ताजा तरकारीहरूको कुरकुरा बनावट यस समृद्ध र क्रीमयुक्त, तर स्वस्थ, डुबकी रेसिपीसँग उत्कृष्ट हुन्छ। मलाई थाहा छ तपाईं यसलाई मन पराउनुहुनेछ।

यदि तपाईंले पसलमा किनेको टबमा पोषणसम्बन्धी जानकारी हेर्नुभयो भने, तपाईंले चाँडै देख्नुहुनेछ कि तिनीहरू सधैं तपाईंका लागि आफूले चाहेजस्तो राम्रो हुँदैनन्।

त्यसैले म स्वस्थकर पोषण र स्वादिष्ट स्वादले भरिएको मेरो स्वस्थ तरकारी डिप रेसिपी साझा गर्दैछु। त्यसोभए तपाईं दोष बिना नै क्रीमयुक्त भलाइमा लिप्त हुन सक्नुहुन्छ।

यो कुनै पनि गर्मीको पार्टी ट्रे र छुट्टीको जमघटका लागि उपयुक्त छ, वा तपाईंको घरेलु उत्पादनमा खाजा खानको लागि।

यो तरकारी डिपलाई केले स्वस्थ बनाउँछ?

यस तरकारीको डुबाइलाई स्वस्थ बनाउने पोषक तत्वले भरिपूर्ण, ताजा र कम बोसो हुने तत्वहरू हुन्।

मैले स्वादको त्याग नगरी क्यालोरीमा कम हुने ग्रीक दहीको लागि खट्टा क्रीम जस्ता परम्परागत चीजहरू बदलेँ।

तपाईंले नियमित प्रकाशको सट्टामा क्यालोरीको ⅓ बचत गर्नुहुनेछ। साथै ताजा जडीबुटीहरू, जसले अतिरिक्त भिटामिन र लाभकारी पोषक तत्वहरू, साथै धेरै स्वादहरू थप्छन्।

स्वस्थ तरकारी डिप कसरी बनाउने

यो स्वस्थ तरकारी डिपरेसिपी बनाउन सजिलो छ र केहि मिनेटमा सँगै आउँछ।

पसलमा किनेको कुनै पनि संस्करण भन्दा उत्तम मिश्रणको लागि तपाईले आफ्नो सामग्रीहरू तयार गर्न र तिनीहरूलाई सँगै मिलाउनु पर्छ।

स्वस्थ तरकारी डिप सामग्रीहरू

सबैभन्दा राम्रो पक्ष यो हो कि तपाईलाई धेरै सामग्रीहरू आवश्यक पर्दैन, र तपाईसँग यो पहिले नै छ। दही : यसले स्वादको त्याग नगरी खट्टा क्रीमको रूपमा समान क्रीमयुक्त बनावट प्रदान गर्दछ। अझ बढी क्यालोरीहरू बचत गर्न, कम-फ्याट संस्करण प्रयोग गर्नुहोस्।

• Parmesan चीज: यसले तालु मनपर्ने बनावटको साथमा समृद्ध स्वाद थप्छ। कम-फ्याट विकल्प प्रयोग गर्नुहोस्, वा यदि तपाईं चाहनुहुन्छ भने यो सबै सँगै छोड्नुहोस्।

• कम-फ्याट मेयोनेज : लाइट मेयोले पूर्णता र स्वाद थप्छ, यसलाई अलिकति थप झिंग प्रदान गर्दछ। यदि तपाई चाहनुहुन्छ भने तपाईले फुल फ्याट संस्करण प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।

• लेमनको रस: कागतीको रसले यो स्वस्थ तरकारी डिप रेसिपीलाई स्वादिष्ट ट्याङ दिन्छ, साथै पातलो र पूर्ण रूपमा मिलाउन मद्दत गर्दछ।>ताजा अजमोद : ताजा काटिएको अजमोदले रंग थप्छ, साथै हल्का तितो संकेत जसले समग्र स्वादलाई उज्यालो बनाउँछ, तर तपाईं यसको सट्टा ⅓ सुकेको मात्रालाई प्रतिस्थापन गर्न सक्नुहुन्छ।जसले छुट्टै स्वाद ल्याउँछ। ताजा सबै भन्दा राम्रो छ, तर यदि तपाईलाई आवश्यक छ भने तपाईले ⅓ सुकेको मात्रा प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। वा यदि तपाइँ प्रशंसक हुनुहुन्न भने, तपाइँ यसलाई छोड्न सक्नुहुन्छ।

• नुन : अवश्य पनि, नुनले सबै स्वादहरू बढाउन मद्दत गर्दछ, तर तपाईले चाहानुहुन्छ भने मात्रा घटाउन वा छोड्न सक्नुहुन्छ।

• लसुन पाउडर : लसुन पाउडरले स्वादलाई समृद्ध बनाउँछ र सुगन्ध थप्छ।

उपकरण र amp; उपकरण

यो स्वस्थ तरकारी डिप रेसिपी बनाउन धेरै सजिलो छ, र तपाइँलाई कुनै विशेष खाना पकाउने उपकरणको आवश्यकता पर्दैन। प्रक्रियाको गति बढाउनको लागि समय भन्दा पहिले नै सबै कुरा जम्मा गर्नुहोस्।

• प्यारिङ नाइफ
• कटिङ बोर्ड
• मिश्रित चम्चा

स्वस्थ तरकारी डिप बनाउने सुझावहरू

यो रेसिपी धेरै अनुकूलन योग्य छ। यदि तपाइँ प्रयोग गर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाइँ तपाइँको मनपर्ने ताजा जडिबुटी र सिजनहरू बदल्न सक्नुहुन्छ।

ताजा जडीबुटीहरूले उत्कृष्ट स्वाद प्रदान गर्दछ, यदि तपाइँ एक चुटकीमा हुनुहुन्छ भने तपाइँ सधैं सुक्खाको लागि प्रतिस्थापन गर्न सक्नुहुन्छ।

ताजा केमा लसुन, वा काटिएको हरियो प्याज वा स्क्यालियनहरू थप्दा स्वाद र स्वादको नयाँ नयाँ तह थपिनेछ। amp; तपाईंको स्वस्थ तरकारी डिप भण्डारण गर्नुहोस्

यद्यपि यो ताजा सेवा गर्दा उत्तम हुन्छ, यो फ्रिजमा हावा बन्द कन्टेनरमा 5-7 दिनको लागि राखिन्छ।

किनकि यो डेयरी आधारित छ, गरयसलाई एक पटकमा ३ घन्टाभन्दा बढी नछोड्नुहोस्, र तपाईंले यसलाई प्रयोग गरिसकेपछि यसलाई तुरुन्तै फ्रिजमा फिर्ता राख्न निश्चित हुनुहोस्।

तपाईं यसलाई केही महिनासम्म सुरक्षित रूपमा फ्रिज गर्न सक्नुहुन्छ। तर याद राख्नुहोस् कि बनावट यसलाई ताजा खाए जत्तिकै राम्रो हुनेछैन।

यो स्वस्थ तरकारी डिप रेसिपी स्वादिष्ट छ, र तपाइँ ती सबै अतिरिक्त क्यालोरीहरूको चिन्ता नगरी यसको मजा लिन सक्नुहुन्छ। क्रीमयुक्त बनावट र धनी, ट्यान्जी स्वादको साथ, कसैले पनि तपाईंको रहस्य कहिल्यै थाहा पाउनेछैन।

यदि तपाईं सकेसम्म धेरै घरेलु खाना कसरी उब्जाउने भनेर जान्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईंलाई मेरो ठाडो तरकारीहरू पुस्तक चाहिन्छ! यसले तपाईंलाई आवश्यक पर्ने सबै कुरा सिकाउनेछ, सुन्दर प्रेरणादायी फोटोहरू छन्, र तपाईंले आफ्नै बगैंचामा निर्माण गर्न सक्ने २३ DIY परियोजनाहरू समावेश छन्। आफ्नो प्रतिलिपि आजै अर्डर गर्नुहोस्!

मेरो ठाडो तरकारी पुस्तकको बारेमा यहाँ थप जान्नुहोस्।

थप बगैचा ताजा रेसिपीहरू

तपाईको मनपर्ने स्वस्थ तरकारी डिप रेसिपी तलको कमेन्ट सेक्सनमा सेयर गर्नुहोस्।

रेसिपी र निर्देशनहरू

उपज: 2 कप

स्वस्थ तरकारी डिप रेसिपी

यो स्वस्थ तरकारी डिप रेसिपी गर्मीको ट्रे वा छुट्टी भेलाको लागि उपयुक्त छ। यो ताजा जडिबुटीहरू र कम बोसो र क्यालोरी सामग्रीहरू प्रयोग गरी बनाइएको हो, तर अझै पनि सबैले मन पराउने स्वादिष्ट, क्रीमयुक्त बनावट सिर्जना गर्दछ।

तयारी समय 15 मिनेट कुल समय 15 मिनेट

सामग्रीहरू

• 1 ½ कप ताजा 1¼ कप ग्रेट> 1 ¼ कप ग्रेट> 1 ¼ कप ग्रेटपरमेसन चीज
• ⅓ कप लाइट मेयोनेज
• 2 चम्मच कागतीको रस
• 2 चम्मच बारीक काटिएको ताजा अजमोद
• वा 2 चम्मच सुकेको अजमोद
• 1 चम्चा चम्चा
14> राम्रो छ ed dill
• ½ चम्मच कालो मिर्च
• ½ चम्मच लसुन पाउडर
• ¼ चिया चम्चा नुन (वा स्वाद अनुसार)

निर्देशनहरू

1. आधार सामग्रीहरू मिलाउनुहोस् , तिनीहरूले ग्रीस र कचौरा जोड्न सक्नेछन्। राम्रोसँग मिश्रित।
2. जडिबुटीहरू काट्नुहोस् - डिल र अजमोदलाई राम्रोसँग काट्नुहोस्।
3. जडिबुटी र मसलाहरू थप्नुहोस् - कचौरामा जडिबुटी, नुन, काली मिर्च, लसुन पाउडर र कागतीको रस थप्नुहोस्।
4. राम्रोसँग मिलाउनुहोस् - सबै सामग्रीहरू नमिल्दासम्म हलचल गर्नुहोस् र तपाईंको स्वस्थ तरकारी डुबाइ बनावटमा चिल्लो हुन्छ।
5. स्टोर गर्नुहोस् वा रमाइलो गर्नुहोस् - तपाईं यसलाई तुरुन्तै खान सक्नुहुन्छ, वा पछि प्रयोगको लागि फ्रिजमा भण्डारण गर्न सक्नुहुन्छ। यो फ्रिजमा ५-७ दिनसम्म राम्रो रहन्छ।

टिप्पणीहरू

यदि यो धेरै बाक्लो छ भने, यसलाई पातलो बनाउन थप कागतीको रस थप्नुहोस्। यदि तपाईंलाई यो धेरै पातलो छ जस्तो लाग्छ भने, तपाईंलाई मनपर्ने स्थिरता प्राप्त नभएसम्म थप ग्रीक दही थप्नुहोस्।

पोषण जानकारी:

उपज:

16

सेवाको आकार:

2 चम्मच

प्रति सर्भिङको मात्रा: फ्याटोरी: फ्याट 23> क्यालोरीहरू 0 ग्राम असंतृप्त बोसो: 1 ग्राम कोलेस्ट्रोल: 3 मिलीग्रामसोडियम: 111mg कार्बोहाइड्रेट: 2g फाइबर: 0g चिनी: 1g प्रोटीन: 3g © Gardening® श्रेणी: बागवानी रेसिपीहरू