Թարմ բանջարեղենի փխրուն հյուսվածքը հիանալի կերպով զուգորդվում է այս հարուստ և յուղալի, սակայն առողջարար բաղադրատոմսով: Ես գիտեմ, որ դա ձեզ դուր կգա:

Եթե նայեք խանութից գնված լոգարանի սննդային տեղեկությունները, արագ կտեսնեք, որ դրանք միշտ չէ, որ այնքան լավն են ձեզ համար, որքան ցանկանում եք:

Ահա թե ինչու ես կիսվում եմ իմ առողջ բանջարեղենի բաղադրատոմսով, որը հագեցած է օգտակար սննդով և համեղ համով: Այսպիսով, դուք կարող եք անձնատուր լինել յուղալի բարությամբ՝ առանց մեղքի զգացման:

Այն կատարյալ է ցանկացած ամառային խնջույքների և տոնական հավաքույթների համար, կամ պարզապես ձեր հայրենի արտադրանքը խորտիկ ուտելու համար:

Ինչն է դարձնում այս բուսական ըմպելիքը առողջ:

Այն, ինչն առողջարար է դարձնում այս բանջարեղենի ըմպելիքը, սննդանյութերով հարուստ, թարմ և ցածր յուղայնությամբ բաղադրիչներն են:

Ես փոխարինեցի ավանդական բաները, օրինակ՝ թթվասերը հունական մածունի հետ, որն ավելի քիչ կալորիաներ է պարունակում՝ առանց համը վնասելու:

Դուք նաև կխնայեք կալորիաների 1-ը` սովորական մայոնեզի փոխարեն: Գումարած թարմ խոտաբույսեր, որոնք ավելացնում են հավելյալ վիտամիններ և օգտակար սնուցիչներ, ինչպես նաև շատ համ:

Ինչպես պատրաստել առողջ բանջարեղեն

Այս առողջարար բանջարեղենըբաղադրատոմսը հեշտ է պատրաստվում և միանում է ընդամենը մի քանի րոպեում:

Բոլորը պետք է անեք՝ պատրաստել ձեր բաղադրիչները և խառնել դրանք միասին՝ կատարյալ խառնուրդի համար, որն ավելի լավն է, քան խանութից գնված ցանկացած տարբերակ: : Սա ապահովում է նույն յուղալի հյուսվածքը, ինչ թթվասերը, առանց համը վնասելու: Էլ ավելի շատ կալորիաներ խնայելու համար օգտագործեք ցածր յուղայնությամբ տարբերակ:

• Պարմեզան պանիր. Սա ավելացնում է հարուստ համ և քիմք հաճելի հյուսվածք: Օգտագործեք ցածր յուղայնությամբ տարբերակ, կամ բաց թողեք բոլորը միասին, եթե ցանկանում եք:

• Մայոնեզ ցածր յուղայնությամբ . Lite մայոնեզը ավելացնում է լիարժեքությունն ու համը` տալով մի փոքր ավելորդ խտացում: Եթե ​​ցանկանում եք, կարող եք օգտագործել ամբողջական յուղայնությամբ տարբերակը:

• Կիտրոնի հյութ. Կիտրոնի հյութը տալիս է այս առողջ բանջարեղենի բաղադրատոմսին համեղ թխվածք, միաժամանակ օգնում է նոսրացնել և խառնել ամեն ինչ, ստեղծելով կատարյալ քսուք: 6>. Թարմ թակած մաղադանոսը գույն է հաղորդում, ինչպես նաև թեթև դառը երանգ, որը պայծառացնում է ընդհանուր համը, բայց դուք կարող եք փոխարինել չորացրածի ⅓ քանակով:

• Թարմ սամիթ Սա տեսողականորեն գրավիչ բաղադրիչ է:որը բերում է յուրահատուկ համ: Թարմը լավագույնն է, բայց անհրաժեշտության դեպքում կարող եք օգտագործել չորացրածի ⅓ քանակությունը: Կամ, եթե դուք երկրպագու չեք, կարող եք բաց թողնել:

• Աղ . Իհարկե, աղն օգնում է բարելավել բոլոր համերը, բայց դուք կարող եք նվազեցնել քանակությունը կամ բաց թողնել, եթե ցանկանում եք:>
  • Սխտորի փոշի . սխտորի փոշին հարստացնում է համը և ավելացնում բույրը:

  Գործիքներ & Սարքավորումներ

  Այս առողջարար բանջարեղենի բաղադրատոմսը պատրաստելը շատ հեշտ է, և ձեզ հարկավոր չի լինի որևէ հատուկ պատրաստման սարքավորում: Հավաքեք ամեն ինչ ժամանակից շուտ՝ գործընթացը արագացնելու համար:

  • Կտրող դանակ
  • Կտրող տախտակ
  • Խառնող գդալ

  Խորհուրդներ առողջ բանջարեղենի ըմպելիք պատրաստելու համար

  Այս բաղադրատոմսը շատ հարմարեցված է: Եթե ​​ցանկանում եք փորձարկել, կարող եք փոխել ձեր սիրած թարմ խոտաբույսերն ու համեմունքները:

  Մինչ թարմ խոտաբույսերը կապահովեն լավագույն բուրմունքը, եթե դուք պտղունց եք, միշտ կարող եք փոխարինել չորացրածով:

  Ավելացնելով թարմ աղացած սխտոր կամ թակած կանաչ սոխ կամ սոխակ, կավելացնեք զվարճալի նոր բուրավետ շերտ առողջ բանջարեղենի վրա: Պահպանեք ձեր առողջ բանջարեղենը

  Չնայած սա լավագույնն է, երբ մատուցվում է թարմ վիճակում, այն կպահվի 5-7 օր սառնարանում հերմետիկ տարայի մեջ:

  Քանի որ այն կաթնամթերքի հիման վրա է, արեքՄի թողեք այն 3 ժամից ավելի միաժամանակ, և համոզվեք, որ այն անմիջապես նորից դրեք սառնարան, երբ ավարտեք այն օգտագործելը:

  Դուք կարող եք ապահով սառեցնել այն մի քանի ամիս: Բայց հիշեք, որ հյուսվածքն այնքան էլ լավ չի լինի, որքան այն թարմ ուտելը:

  Այս առողջարար բանջարեղենի բաղադրատոմսը համեղ է, և դուք կարող եք վայելել այն առանց անհանգստանալու այդ բոլոր ավելորդ կալորիաների մասին: Կաթնագույն հյուսվածքով և հարուստ, թանձր համով ոչ ոք երբեք չի իմանա ձեր գաղտնիքը:

  

  Եթե ցանկանում եք սովորել, թե ինչպես աճեցնել հնարավորինս շատ տնային սնունդ, ձեզ անհրաժեշտ է իմ Ուղղահայաց բանջարեղեն գիրքը: Այն կսովորեցնի ձեզ այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է, ունի հիասքանչ ոգեշնչող լուսանկարներ և ներառում է 23 DIY նախագծեր, որոնք կարող եք կառուցել ձեր սեփական այգում: Պատվիրեք ձեր օրինակը այսօր:

  Իմացեք ավելին իմ «Ուղղահայաց բանջարեղեն» գրքի մասին այստեղ:

  Ավելին Այգու թարմ բաղադրատոմսեր

  Կիսվեք ձեր սիրելի առողջ բանջարեղենի բաղադրատոմսով ներքևում գտնվող մեկնաբանությունների բաժնում:

  Տես նաեւ: Երբ պետք է խաշել ձեր սիզամարգը գարնանը

  Բաղադրատոմս & Հրահանգներ

  Արդյունք. 2 բաժակ

  Առողջ բանջարեղենով ըմպելիքի բաղադրատոմս

  

  Այս առողջարար բանջարեղենի բաղադրատոմսը կատարյալ է ամառային սկուտեղի կամ տոնական հավաքույթի համար: Այն պատրաստված է թարմ խոտաբույսերից և ցածր յուղայնությամբ և կալորիականությամբ բաղադրիչներից, բայց այնուամենայնիվ ստեղծում է այն համեղ, յուղալի հյուսվածքը, որը ցանկանում է բոլորը:

  Պատրաստման ժամանակը 15 րոպե Ընդհանուր ժամանակը 15 րոպե

  Բաղադրությունը

  • 1 ½ բաժակ թարմ հունական 1 ½ բաժակպարմեզան պանիր
  • ⅓ բաժակ lite մայոնեզ
  • 2 ճաշի գդալ կիտրոնի հյութ
  • 2 ճաշի գդալ մանր կտրատած թարմ մաղադանոս
  • ԿԱՄ 2 թեյի գդալ չորացրած մաղադանոս
  • 1 ճաշի գդալ 1 թակած 1 թ. սամիթ
  • ½ ճաշի գդալ սև պղպեղ
  • ½ ճաշի գդալ սխտորի փոշի
  • ¼ թեյի գդալ աղ (կամ ըստ ճաշակի)

  Հրահանգներ

  1. Խառնել հունական պանիրը, ավելացնել պանիրը և ավելացնել պանիրը – լավ խառնվում են։
  2. Խոտաբույսերը մանր կտրատել - Սամիթն ու մաղադանոսը մանր կտրատել։
  3. Ավելացրեք խոտաբույսեր և համեմունքներ - Ավելացնել խոտաբույսերը, աղը, պղպեղը, սխտորի փոշին և կիտրոնի հյութը ամանի մեջ:
  4. Լավ հարել - Խառնել այնքան, մինչև բոլոր բաղադրիչները միանան, և ձեր առողջ բանջարեղենը հարթ լինի:
  5. Պահեք կամ վայելեք - Դուք կարող եք անմիջապես ուտել կամ պահել սառնարանում՝ հետագայում օգտագործելու համար: Այն լավ կմնա 5-7 օր սառնարանում:

  Ծանոթագրություններ

  Եթե այն շատ հաստ է, մի քիչ էլ կիտրոնի հյութ ավելացրեք, որպեսզի այն նոսրանա: Եթե ​​կարծում եք, որ այն չափազանց նիհար է, ավելացրեք ավելի շատ հունական մածուն, մինչև ստանաք ձեր նախընտրած խտությունը:

  Սննդային տեղեկատվություն. կերած ճարպեր՝ 1 գ Խոլեստերին՝ 3 մգՆատրիում. 111 մգ Ածխաջրեր՝ 2 գ Բջջանյութ՝ 0 գ Շաքար՝ 1 գ Սպիտակուցներ՝ 3 գ © Gardening® Կատեգորիա: Այգեգործության բաղադրատոմսեր