신선한 채소의 아삭한 식감이 이 풍부하고 크리미하면서도 건강한 딥 레시피와 잘 어울립니다. 당신이 그것을 좋아할 것이라는 것을 압니다.

상점에서 구입한 욕조의 영양 정보를 보면 그들이 항상 원하는 만큼 좋지는 않다는 것을 금방 알 수 있습니다.

그래서 건강한 영양과 맛있는 맛이 가득한 건강한 야채 딥 레시피를 공유합니다. 따라서 죄책감 없이 크리미한 맛에 빠져들 수 있습니다.

여름 파티 트레이 및 휴일 모임에 적합하거나 단순히 집에서 기른 농산물로 간식을 먹기에 적합합니다.

이 야채 딥을 건강하게 만드는 이유는 무엇입니까?

이 야채 딥을 건강하게 만드는 것은 영양이 풍부하고 신선하며 지방을 줄인 재료입니다.

사워 크림과 같은 전통적인 것을 맛을 희생하지 않고 칼로리가 낮은 그릭 요거트로 교체했습니다.

또한 일반 마요 대신 가벼운 마요네즈를 사용하여 칼로리의 1/3을 절약할 수 있습니다. 신선한 허브에 비타민과 유익한 영양소를 추가하고 풍미를 더했습니다.

건강한 야채 딥 만드는 방법

건강한 야채 딥레시피는 만들기 쉽고 몇 분이면 완성됩니다.

재료를 준비하고 함께 저어주기만 하면 상점에서 구입한 어떤 버전보다 완벽한 혼합이 됩니다.

건강에 좋은 채소 딥 재료

가장 좋은 점은 많은 재료가 필요하지 않다는 것입니다. 대부분의 재료가 이미 준비되어 있을 것입니다.

• 플레인 그릭 요거트 : 사워크림과 같은 크리미한 식감을 제공하면서도 맛은 그대로 유지합니다. 더 많은 칼로리를 절약하려면 저지방 버전을 사용하십시오.

• 파마산 치즈: 이것은 미각을 즐겁게 하는 질감과 함께 풍부한 풍미를 더합니다. 저지방 옵션을 사용하거나 원하는 경우 모두 함께 생략합니다.

• 저지방 마요네즈 : 라이트 마요는 포만감과 맛을 더해 약간의 활력을 줍니다. 원하는 경우 전체 지방 버전을 사용할 수 있습니다.

• 레몬 주스: 레몬 주스는 이 건강한 야채 딥 레시피에 맛있는 톡 쏘는 맛을 제공하는 동시에 모든 재료를 묽게 혼합하여 완벽하게 크리미한 질감을 만듭니다.

• 신선한 파슬리 : 갓 다진 파슬리가 색을 더해주고 전체적인 맛을 환하게 해주는 은은한 쌉싸름함을 더해주지만, 말린 것의 ⅓ 양을 대체할 수 있습니다.

• 신선한 딜 : 시각적으로 매력적인 재료입니다.차별화된 풍미를 선사합니다. 신선한 것이 가장 좋지만 필요에 따라 말린 것의 ⅓ 양을 대신 사용할 수 있습니다. 또는 팬이 아니라면 건너뛸 수 있습니다.

• 소금 : 물론 소금은 모든 맛을 향상시키는 데 도움이 되지만 원하는 경우 양을 줄이거나 생략할 수 있습니다.

• 후추 : 후추 : 후추 : 후추 : 후추 : 우리 모두가 좋아하는 매콤하고 흙냄새가 나는 향신료입니다.

• 마늘가루 : 마늘가루를 넣어 풍미를 더하고 향을 더해줍니다.

Tools & 장비

이 건강한 야채 딥 레시피를 만드는 것은 매우 쉽고 특별한 요리 장비가 필요하지 않습니다. 속도를 높이려면 모든 것을 미리 준비하세요.

• 칼
• 도마
• 믹싱 스푼

건강에 좋은 야채 딥 만들기 팁

이 레시피는 매우 사용자 정의할 수 있습니다. 실험을 좋아한다면 좋아하는 신선한 허브와 조미료를 교체할 수 있습니다.

신선한 허브가 가장 좋은 풍미를 제공하지만, 급할 때는 항상 말린 허브로 대체할 수 있습니다.

신선한 다진 마늘이나 다진 파 또는 파를 추가하면 풍미와 질감이 재미있어집니다. 건강에 좋은 채소 딥 보관

신선하게 제공하는 것이 가장 좋지만 밀폐 용기에 담아 냉장고에 5-7일 동안 보관할 수 있습니다.

유제품 베이스이기 때문에한 번에 3시간 이상 방치하지 마시고, 사용 후에는 반드시 다시 냉장고에 바로 넣어주세요.

몇 달 동안은 안전하게 냉동 보관할 수 있습니다. 하지만 식감이 신선하게 먹는 것만큼 좋지는 않다는 점을 명심하세요.

이 건강한 야채 딥 레시피는 맛있고 여분의 칼로리에 대해 걱정하지 않고 즐길 수 있습니다. 크리미한 질감과 풍부하고 톡 쏘는 맛으로 아무도 당신의 비밀을 알지 못할 것입니다.

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더 많은 Garden Fresh 조리법

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Recipe & 지침

산출량: 2 컵

건강한 채소 딥 레시피

이 건강한 야채 딥 레시피는 여름 쟁반이나 명절 모임에 적합합니다. 신선한 허브와 저지방 및 저칼로리 재료로 만들었지만 여전히 모두가 갈망하는 맛있고 크리미한 질감을 만듭니다.

준비 시간 15분 총 시간 15분

재료

• 플레인 그릭 요거트 1½컵
• 신선하게 간 것 ¼컵파마산 치즈
• 라이트 마요네즈 ⅓컵
• 레몬즙 2큰술
• 잘게 썬 신선한 파슬리 2큰술
• 또는 말린 파슬리 2작은술
• 잘게 썬 신선한 딜 1큰술
• 또는 말린 딜 1작은술
• ½큰술 통후추 약간
• 마늘가루 ½큰술
• 소금 ¼작은술(취향에 따라)

조리 방법

1. 기본 재료 섞기 그릭 요거트, 치즈, 마요네즈를 믹싱볼에 넣고 잘 섞일 때까지 저어주세요.
2. 나물 다지기 - 딜과 파슬리를 잘게 썬다.
3. 허브와 향신료 추가 - 허브, 소금, 후추, 마늘 가루, 레몬즙을 볼에 넣습니다.
4. 잘 저어줍니다 - 모든 재료가 결합되고 건강한 채소 딥의 질감이 부드러워질 때까지 저어줍니다.
5. 보관 또는 드시기 - 바로 드시거나 나중에 사용하기 위해 냉장고에 보관하시면 됩니다. 냉장고에 5~7일 보관하면 좋습니다.

참고

너무 걸쭉하면 레몬즙을 조금 더 넣어 묽게 만드세요. 너무 묽은 것 같으면 원하는 농도가 될 때까지 그릭 요거트를 추가하세요.

영양 정보:

수율:

16

1회 제공량:

2큰술

1회 제공량: 칼로리: 33 총 지방: 2g 포화 지방: 0g 트랜스 지방: 0g 불포화 지방: 1g 콜레 스테롤: 3mg나트륨: 111mg 탄수화물: 2g 섬유질: 0g 설탕: 1g 단백질: 3g © Gardening® 분류: 원예 레시피

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