ఫ్రెష్ వెజ్జీస్ యొక్క స్ఫుటమైన ఆకృతి ఈ రిచ్ మరియు క్రీమీ, ఇంకా హెల్తీ, డిప్ రెసిపీతో అద్భుతంగా ఉంటుంది. మీరు దీన్ని ఇష్టపడతారని నాకు తెలుసు.

మీరు దుకాణంలో కొనుగోలు చేసిన టబ్‌లోని పోషకాహార సమాచారాన్ని పరిశీలిస్తే, అవి మీకు నచ్చినంతగా మీకు ఎల్లప్పుడూ మంచివి కావని మీరు త్వరగా చూస్తారు.

అందుకే నేను ఆరోగ్యకరమైన పోషకాహారం మరియు రుచికరమైన రుచితో నిండిన నా ఆరోగ్యకరమైన వెజ్జీ డిప్ రెసిపీని షేర్ చేస్తున్నాను. కాబట్టి మీరు అపరాధం లేకుండా క్రీమీ మంచితనంలో మునిగిపోవచ్చు.

ఇది ఏదైనా వేసవి పార్టీ ట్రేలు మరియు హాలిడే సమావేశాలకు లేదా మీ స్వదేశీ ఉత్పత్తులను అల్పాహారం చేయడానికి సరైనది.

ఈ వెజ్జీ డిప్ ఆరోగ్యకరమైనది?

ఈ వెజిటబుల్ డిప్‌లో పోషకాలు అధికంగా ఉండేవి, తాజావి మరియు తగ్గిన కొవ్వు పదార్థాలు ఉన్నాయి.

నేను గ్రీక్ పెరుగు కోసం సోర్ క్రీం వంటి సాంప్రదాయ వస్తువులను మార్చుకున్నాను, ఇది కేలరీలు తక్కువగా ఉంటుంది, ఇది రుచిని త్యాగం చేయకుండా.

మీరు కూడా లైట్‌ని ఉపయోగించడం ద్వారా కేలరీలు ⅓ ఆదా చేసుకోవచ్చు. అదనంగా విటమిన్లు మరియు ప్రయోజనకరమైన పోషకాలను జోడించే తాజా మూలికలు, అలాగే చాలా రుచిని కలిగి ఉంటాయి.

హెల్తీ వెజ్జీ డిప్ చేయడం ఎలా

ఈ హెల్తీ వెజిటబుల్ డిప్రెసిపీ తయారు చేయడం చాలా సులభం మరియు కొద్ది నిమిషాల్లో కలిసి వస్తుంది.

మీరు చేయాల్సిందల్లా మీ పదార్థాలను సిద్ధం చేసి, వాటిని ఒకదానికొకటి కలపండి, ఇది ఏదైనా స్టోర్-కొన్న సంస్కరణ కంటే మెరుగైనది.

హెల్తీ వెజ్జీ డిప్ కావలసినవి

అత్యుత్తమ భాగం ఏమిటంటే, మీకు చాలా ఎక్కువ పదార్థాలు అవసరం లేదు, మీకు ఇప్పటికే చాలా పదార్థాలు ఉన్నాయి. 16>: ఇది రుచిని త్యాగం చేయకుండా సోర్ క్రీం వలె అదే క్రీము ఆకృతిని అందిస్తుంది. మరింత ఎక్కువ కేలరీలను ఆదా చేయడానికి, తగ్గిన కొవ్వు వెర్షన్‌ను ఉపయోగించండి.

• పర్మేసన్ చీజ్: ఇది అంగిలి-ఆహ్లాదకరమైన ఆకృతితో పాటు గొప్ప రుచిని జోడిస్తుంది. తక్కువ-కొవ్వు ఎంపికను ఉపయోగించండి లేదా మీరు కావాలనుకుంటే అన్నింటినీ కలిపి వదిలివేయండి.

• తగ్గించిన కొవ్వు మయోన్నైస్ : లైట్ మయో సంపూర్ణతను మరియు రుచిని జోడిస్తుంది, ఇది కొద్దిగా అదనపు జింగ్‌ని ఇస్తుంది. మీరు కావాలనుకుంటే పూర్తి-కొవ్వు వెర్షన్‌ను ఉపయోగించవచ్చు.

• నిమ్మరసం: నిమ్మరసం ఈ హెల్తీ వెజ్జీ డిప్ రెసిపీకి ఒక రుచికరమైన టాంగ్‌ను ఇస్తుంది, అదే సమయంలో అన్నింటినీ సన్నగా మరియు మిళితం చేయడంలో సహాయపడుతుంది,
  <1F8
  క్రీమీ ఆకృతిని సృష్టిస్తుంది. : తాజాగా తరిగిన పార్స్లీ రంగును జోడిస్తుంది, అలాగే తేలికపాటి చేదు సూచన మొత్తం రుచిని ప్రకాశవంతం చేస్తుంది, కానీ మీరు బదులుగా ⅓ ఎండబెట్టిన మొత్తాన్ని భర్తీ చేయవచ్చు.

• తాజా మెంతులు : ఇది దృశ్యపరంగా ఆకర్షణీయమైన పదార్ధం.అది ఒక ప్రత్యేకమైన రుచిని తెస్తుంది. తాజాది ఉత్తమమైనది, కానీ మీకు అవసరమైతే మీరు బదులుగా ఎండిన మొత్తాన్ని ఉపయోగించవచ్చు. లేదా మీరు అభిమాని కానట్లయితే, మీరు దానిని దాటవేయవచ్చు.

• ఉప్పు : వాస్తవానికి, ఉప్పు అన్ని రుచులను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది, కానీ మీరు కావాలనుకుంటే మీరు మొత్తాన్ని తగ్గించవచ్చు లేదా దానిని విస్మరించవచ్చు.

• మిరియాలు >
• వెల్లుల్లి పొడి : వెల్లుల్లి పొడి రుచిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు సువాసనను జోడిస్తుంది.

టూల్స్ & సామగ్రి

ఈ హెల్తీ వెజ్జీ డిప్ రెసిపీని తయారు చేయడం చాలా సులభం మరియు మీకు ప్రత్యేక వంట పరికరాలు అవసరం లేదు. ప్రక్రియను వేగవంతం చేయడానికి ప్రతిదీ ముందుగానే సేకరించండి.

• పరింగ్ నైఫ్
• కటింగ్ బోర్డ్
• మిక్సింగ్ స్పూన్

హెల్తీ వెజిటబుల్ డిప్ చేయడానికి చిట్కాలు

ఈ రెసిపీ చాలా అనుకూలీకరించదగినది. మీరు ప్రయోగం చేయాలనుకుంటే, మీకు ఇష్టమైన తాజా మూలికలు మరియు చేర్పులలో మీరు మార్పిడి చేసుకోవచ్చు.

తాజా మూలికలు ఉత్తమమైన రుచిని అందిస్తాయి, మీరు చిటికెలో ఉంటే మీరు ఎండబెట్టడానికి ఎల్లప్పుడూ ప్రత్యామ్నాయం చేయవచ్చు. మీ హెల్తీ వెజ్జీ డిప్‌ను నిల్వ చేయడం

తాజాగా సర్వ్ చేసినప్పుడు ఇది ఉత్తమం అయినప్పటికీ, ఇది గాలి చొరబడని కంటైనర్‌లో ఫ్రిజ్‌లో 5-7 రోజులు నిల్వ చేయబడుతుంది.

ఇది పాల ఆధారితమైనది కాబట్టి, చేయండిఒకేసారి 3 గంటల కంటే ఎక్కువసేపు ఉంచవద్దు మరియు మీరు దాన్ని ఉపయోగించడం పూర్తి చేసిన వెంటనే దాన్ని తిరిగి ఫ్రిజ్‌లో ఉంచేలా చూసుకోండి.

మీరు దీన్ని కొన్ని నెలలపాటు సురక్షితంగా స్తంభింపజేయవచ్చు. అయితే దీన్ని తాజాగా తిన్నంత మెరుగ్గా ఉండదని గుర్తుంచుకోండి.

ఈ హెల్తీ వెజ్జీ డిప్ రెసిపీ రుచికరమైనది మరియు ఆ అదనపు క్యాలరీల గురించి చింతించకుండా మీరు దీన్ని ఆస్వాదించవచ్చు. క్రీము ఆకృతి మరియు గొప్ప, చిక్కని రుచితో, మీ రహస్యాన్ని ఎవ్వరూ ఎప్పటికీ తెలుసుకోలేరు.

వీలైనంత ఎక్కువ స్వదేశీ ఆహారాన్ని ఎలా పండించాలో మీరు తెలుసుకోవాలనుకుంటే, మీకు నా నిలువు కూరగాయలు పుస్తకం కావాలి! ఇది మీకు కావాల్సిన ప్రతిదాన్ని మీకు నేర్పుతుంది, అందమైన స్పూర్తిదాయకమైన ఫోటోలను కలిగి ఉంటుంది మరియు మీరు మీ స్వంత తోటలో నిర్మించగల 23 DIY ప్రాజెక్ట్‌లను కలిగి ఉంటుంది. ఈరోజే మీ కాపీని ఆర్డర్ చేయండి!

నా వర్టికల్ వెజిటబుల్స్ బుక్ గురించి ఇక్కడ మరింత తెలుసుకోండి.

మరిన్ని గార్డెన్ ఫ్రెష్ వంటకాలు

క్రింద వ్యాఖ్యల విభాగంలో మీకు ఇష్టమైన హెల్తీ వెజిటబుల్ డిప్ రెసిపీని షేర్ చేయండి.

రెసిపీ & సూచనలు

దిగుబడి: 2 కప్పులు

ఆరోగ్యకరమైన వెజ్జీ డిప్ రెసిపీ

ఈ హెల్తీ వెజ్జీ డిప్ రెసిపీ వేసవి ట్రే లేదా హాలిడే సమావేశానికి ఖచ్చితంగా సరిపోతుంది. ఇది తాజా మూలికలు మరియు తక్కువ కొవ్వు మరియు క్యాలరీ పదార్థాలతో తయారు చేయబడింది, కానీ ఇప్పటికీ ప్రతి ఒక్కరూ కోరుకునే రుచికరమైన, క్రీము ఆకృతిని సృష్టిస్తుంది.

ఇది కూడ చూడు: సాగో తాటి చెట్లను ఎలా చూసుకోవాలి (సైకాస్ రివోలుటా) సిద్ధాంత సమయం 15 నిమిషాలు మొత్తం సమయం 15 నిమిషాలు

పదార్థాలు

• <1 ½ కప్పు తాజా గ్రీకు 4 కప్పులుపర్మేసన్ చీజ్
• ⅓ కప్ లైట్ మయోనైస్
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు నిమ్మరసం
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు సన్నగా తరిగిన తాజా పార్స్లీ
• లేదా 2 టీస్పూన్ ఎండిన పార్స్లీ
• 1 టేబుల్ స్పూన్
• 1 టేబుల్ స్పూన్ సన్నగా తరిగిన పార్స్లీ
• 1 టేబుల్ స్పూన్ మెత్తగా తరిగినది 14> ½ టేబుల్ స్పూన్ నల్ల మిరియాలు
• ½ టేబుల్ స్పూన్ వెల్లుల్లి పొడి
• ¼ టీస్పూన్ ఉప్పు (లేదా రుచికి)

సూచనలు

1. సూచనలు
   1. బేస్ పదార్థాలను కలపండి
   2. మూలికలను కోయండి - మెంతులు మరియు పార్స్లీని మెత్తగా కోయండి.
   3. మూలికలు మరియు మసాలా దినుసులు జోడించండి - గిన్నెలో మూలికలు, ఉప్పు, మిరియాలు, వెల్లుల్లి పొడి మరియు నిమ్మరసం జోడించండి.
   4. బాగా కదిలించు - అన్ని పదార్థాలు కలిసే వరకు కదిలించు మరియు మీ ఆరోగ్యకరమైన వెజ్జీ డిప్ ఆకృతిలో మృదువైనది.
   5. స్టోర్ చేయండి లేదా ఆనందించండి - మీరు దీన్ని వెంటనే తినవచ్చు లేదా తర్వాత ఉపయోగం కోసం రిఫ్రిజిరేటర్‌లో నిల్వ చేయవచ్చు. ఇది ఫ్రిజ్‌లో 5-7 రోజులు బాగానే ఉంటుంది.

   గమనికలు

   ఇది చాలా మందంగా ఉంటే, దానిని సన్నగా చేయడానికి కొంచెం నిమ్మరసం జోడించండి. ఇది చాలా సన్నగా ఉన్నట్లు మీకు అనిపిస్తే, మీకు నచ్చిన స్థిరత్వాన్ని పొందే వరకు మరింత గ్రీక్ పెరుగుని జోడించండి.

   పోషకాహార సమాచారం:

   దిగుబడి:

   16

   వడ్డించే పరిమాణం:

   2 టేబుల్‌స్పూన్‌లు

   వడ్డించే మొత్తం: 0 క్యాలరీలు: 0:3 క్యాలరీలు: 23 క్యాలరీలు అసంతృప్త కొవ్వు: 1g కొలెస్ట్రాల్: 3mgసోడియం: 111mg పిండిపదార్ధాలు: 2g ఫైబర్: 0g చక్కెర: 1g ప్రోటీన్: 3g © Gardening® వర్గం: గార్డెనింగ్ వంటకాలు