ახალი ბოსტნეულის მკვეთრი ტექსტურა შესანიშნავად უხდება ამ მდიდარ და ნაღების, მაგრამ ჯანსაღი დიპლომის რეცეპტს. ვიცი, რომ მოგეწონებათ.

თუ გადახედავთ მაღაზიის ნაყიდ ტუალეტის კვების ინფორმაციას, სწრაფად დაინახავთ, რომ ისინი ყოველთვის არ არიან თქვენთვის ისეთი კარგი, როგორც თქვენ გსურთ.

ამიტომ მე ვიზიარებ ჩემს ჯანსაღი ბოსტნეულის დიპის რეცეპტს, რომელიც სავსეა ჯანსაღი კვებით და გემრიელი არომატით. ასე რომ, თქვენ შეგიძლიათ დატკბეთ კრემისებური სიკეთით, დანაშაულის გრძნობის გარეშე.

იდეალურია ნებისმიერი საზაფხულო წვეულებისა და სადღესასწაულო შეხვედრებისთვის, ან უბრალოდ თქვენი სახლის პროდუქტების დასალევად.

რა ხდის ამ ბოსტნეულის დიპს ჯანსაღს?

რაც ამ ბოსტნეულის დიპლომატს ჯანსაღს ხდის არის ნუტრიენტებით მდიდარი, ახალი და ცხიმიანი ინგრედიენტები.

მე გამოვცვალე ტრადიციული ნივთები, როგორიცაა არაჟანი ბერძნულ იოგურტში, რომელიც დაბალკალორიულია, გემოს შელახვის გარეშე.

თქვენ ასევე დაზოგავთ ⅓ კალორიას ჩვეულებრივი მაიოს გამოყენებით. პლუს ახალი მწვანილი, რომელიც ამატებს დამატებით ვიტამინებს და სასარგებლო საკვებ ნივთიერებებს, ასევე უამრავ გემოს.

როგორ მოვამზადოთ ჯანსაღი ბოსტნეულის დიპი

ეს ჯანსაღი ბოსტნეულის დიპირეცეპტი მარტივი მოსამზადებელია და სულ რამდენიმე წუთში მოდის.

ყველაფერი რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ, არის მოამზადოთ თქვენი ინგრედიენტები და აურიოთ ისინი ერთად, იდეალური ნარევისთვის, რომელიც უკეთესია, ვიდრე მაღაზიაში შეძენილი ვერსია. : ეს იძლევა იგივე ნაღების ტექსტურას, როგორც არაჟანი, გემოს შეწირვის გარეშე. კიდევ უფრო მეტი კალორიის დაზოგვის მიზნით გამოიყენეთ შემცირებული ცხიმიანი ვერსია.

• პარმეზანის ყველი: ეს მატებს მდიდარ გემოს, გემოს სასიამოვნო ტექსტურას. გამოიყენეთ უცხიმო ვარიანტი, ან თუ გსურთ, გამოტოვეთ ეს ყველაფერი ერთად.

• დაბალცხიმიანი მაიონეზი : ლათი მაიონეზი მატებს სისრულესა და გემოს, ანიჭებს მას ცოტა დამატებით ხამს. თუ გსურთ, შეგიძლიათ გამოიყენოთ სრულცხიმიანი ვერსია.

• ლიმონის წვენი: ლიმონის წვენი აძლევს ამ ჯანსაღი ბოსტნეულის რეცეპტს გემრიელ ტონს, ასევე ხელს უწყობს ყველაფრის გათხელებას და შერევას. 6>: ახლად დაჭრილი ოხრახუში მატებს ფერს, ასევე რბილად მწარე ელფერს, რომელიც ანათებს მთლიან გემოს, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ ჩაანაცვლოთ ⅓ ხმელი ოდენობით.

• ახალი კამა : ეს ვიზუალურად მიმზიდველი ინგრედიენტია.რომელსაც გამორჩეული გემო მოაქვს. ახალი საუკეთესოა, მაგრამ საჭიროების შემთხვევაში შეგიძლიათ გამოიყენოთ ⅓ ხმელი. ან თუ გულშემატკივარი არ ხართ, შეგიძლიათ გამოტოვოთ იგი.

• მარილი : რა თქმა უნდა, მარილი გეხმარებათ ყველა გემოს გაძლიერებაში, მაგრამ შეგიძლიათ შეამციროთ რაოდენობა ან გამოტოვოთ, თუ გსურთ.

• წიწაკა და შავი წიწაკა გვთავაზობს ყველაფერს. >
  • ნივრის ფხვნილი : ნივრის ფხვნილი ამდიდრებს გემოს და მატებს არომატს.

  ინსტრუმენტები & აღჭურვილობა

  ამ ჯანსაღი ბოსტნეულის დიპის რეცეპტის დამზადება ძალიან მარტივია და თქვენ არ დაგჭირდებათ რაიმე სპეციალური სამზარეულო მოწყობილობა. შეაგროვეთ ყველაფერი დროზე ადრე, რომ დააჩქაროთ პროცესი.

  • საჭრელი დანა
  • საჭრელი დაფა
  • სარევი კოვზი

  რჩევები ბოსტნეულის ჯანსაღი დიპლომის მოსამზადებლად

  ეს რეცეპტი ძალიან მორგებულია. თუ გსურთ ექსპერიმენტების ჩატარება, შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი საყვარელი ახალი მწვანილი და სანელებლები.

  მიუხედავად იმისა, რომ ახალი მწვანილი საუკეთესო გემოს მოგცემთ, თუ წვნიანი ხართ, ყოველთვის შეგიძლიათ ჩაანაცვლოთ ხმელი.

  ახალი დაფქული ნივრის, ან დაჭრილი მწვანე ხახვისა და ხახვი-ს დამატება მხიარულ ახალ ფენას შემატებს ბოსტნეულის ჯანსაღ გემოსა და ტექსტურას. თქვენი ჯანსაღი ბოსტნეულის დიპის შენახვა

  მიუხედავად იმისა, რომ ეს საუკეთესოა ახალი მიწოდებისას, ის ინახება მაცივარში 5-7 დღის განმავლობაში ჰერმეტულ კონტეინერში.

  რადგან ის რძის ნაწარმზეა, გააკეთეთარ დატოვოთ იგი ერთდროულად 3 საათზე მეტი ხნის განმავლობაში და დარწმუნდით, რომ შედგით მაცივარში, როცა დაასრულებთ მის გამოყენებას.

  შეგიძლიათ უსაფრთხოდ გაყინოთ რამდენიმე თვის განმავლობაში. მაგრამ გაითვალისწინეთ, რომ ტექსტურა არ იქნება ისეთივე კარგი, როგორც ახალი ჭამა.

  ეს ჯანსაღი ბოსტნეულის დიპის რეცეპტი გემრიელია და შეგიძლიათ მიირთვათ ზედმეტი კალორიების შესახებ ფიქრის გარეშე. კრემისებური ტექსტურით და მდიდარი, მწარე გემოთი, ვერავინ ვერასოდეს გაიგებს თქვენს საიდუმლოს.

  

  თუ გსურთ ისწავლოთ რაც შეიძლება მეტი შინაური საკვების მოყვანა, გჭირდებათ ჩემი ვერტიკალური ბოსტნეული წიგნი! ის გასწავლით ყველაფერს, რაც გჭირდებათ, აქვს მშვენიერი ინსპირაციული ფოტოები და მოიცავს 23 DIY პროექტს, რომლის აშენებაც შეგიძლიათ საკუთარ ბაღში. შეუკვეთეთ თქვენი ეგზემპლარი დღეს!

  შეიტყვეთ მეტი ჩემი ვერტიკალური ბოსტნეულის წიგნის შესახებ აქ.

  სხვა ბაღის ახალი რეცეპტები

  გააზიარეთ თქვენი საყვარელი ჯანსაღი ბოსტნეულის დიპის რეცეპტი კომენტარების განყოფილებაში ქვემოთ.

  

  რეცეპტი & ინსტრუქციები

  მოსავლიანობა: 2 ჭიქა

  ჯანსაღი ბოსტნეულის დიპის რეცეპტი

  

  ეს ჯანსაღი ბოსტნეულის დიპ რეცეპტი შესანიშნავია საზაფხულო უჯრისთვის ან დასასვენებლად. იგი მზადდება ახალი მწვანილებით და დაბალ ცხიმიან და კალორიულ ინგრედიენტებზე, მაგრამ მაინც ქმნის გემრიელ, კრემისებრ ტექსტურას, რომელიც ყველას სურდა.

  მომზადების დრო 15 წუთი საერთო დრო 15 წუთი

  ინგრედიენტები

  • 1 <1 ½ ჭიქა ახალი გრამი ბერძნულიყველი პარმეზანი
  • ⅓ ჭიქა ლაით მაიონეზი
  • 2 სუფრის კოვზი ლიმონის წვენი
  • 2 სუფრის კოვზი წვრილად დაჭრილი ახალი ოხრახუში
  • ან 2 ჩაის კოვზი ხმელი ოხრახუში
  • 1 <1 ჩ/კ 1 ჩაის კოვზი წვრილად დაჭრილი კამა
  • ½ სუფრის კოვზი შავი პილპილი
  • ½ სუფრის კოვზი ნივრის ფხვნილი
  • ¼ ჩაის კოვზი მარილი (ან გემოვნებით)

  ინსტრუქციები

  1. შეურიეთ ბერძნული ინგრედიენტები, აურიეთ ყველი და აურიეთ ძირის ინგრედიენტები - კარგად არის შერეული.
  2. მწვანილი დაჭერით - კამა და ოხრახუში წვრილად დაჭერით.
  3. დაამატეთ მწვანილი და სანელებლები - თასს დაუმატეთ მწვანილი, მარილი, პილპილი, ნივრის ფხვნილი და ლიმონის წვენი.
  4. კარგად აურიეთ - აურიეთ სანამ ყველა ინგრედიენტი ერთმანეთში არ გახდება და თქვენი ჯანსაღი ბოსტნეულის შემადგენლობა არ გახდება გლუვი.
  5. შეინახე ან მიირთვით - შეგიძლიათ მიირთვათ დაუყოვნებლივ, ან შეინახოთ მაცივარში შემდგომი გამოყენებისთვის. ის კარგად დარჩება მაცივარში 5-7 დღის განმავლობაში.

  შენიშვნები

  თუ ძალიან სქელია, დაუმატეთ ცოტა მეტი ლიმონის წვენი, რომ გათხელდეს. თუ გრძნობთ, რომ ძალიან თხელია, დაამატეთ მეტი ბერძნული იოგურტი, სანამ არ მიიღებთ თქვენთვის სასურველ კონსისტენციას.

  კვების შესახებ ინფორმაცია:

  მოსავლიანობა:

  16

  პორციის ზომა:

  2 სუფრის კოვზი

  ოდენობა თითო პორციაზე:<23გგ უცხიმო: 0 კალორიები უცხიმო: 0 კალორიები უცხიმო:0. საკვები ცხიმი: 1 გ ქოლესტერინი: 3 მგნატრიუმი: 111 მგ ნახშირწყლები: 2 გ ბოჭკოვანი: 0 გ შაქარი: 1 გ ცილა: 3 გ © Gardening® კატეგორია: მებაღეობის რეცეპტები