تازو ڀاڄين جو کرکرو بناوت هن امير ۽ ڪريمي، پر صحت مند، ڊپ ريسيپي سان تمام سٺو آهي. مون کي خبر آهي ته توهان ان کي پسند ڪرڻ وارا آهيو.

جيڪڏهن توهان هڪ دڪان تي خريد ڪيل ٽب تي غذائيت جي معلومات تي نظر وجهو، توهان جلدي ڏسندا ته اهي هميشه توهان لاءِ سٺا نه هوندا آهن جيئن توهان چاهيو ٿا.

انهي ڪري مان شيئر ڪري رهيو آهيان منهنجي صحتمند ويگي ڊپ ريسيپي جيڪا صحتمند غذائيت ۽ لذيذ ذائقي سان ڀريل آهي. تنهن ڪري توهان ڪريمي چڱائي ۾ شامل ٿي سگهو ٿا، بنا ڪنهن ڏوهه جي.

اها ڪنهن به اونهاري جي پارٽي جي ٽري ۽ موڪلن جي گڏجاڻين لاءِ، يا صرف توهان جي گهر جي پيداوار تي ناشتو ڪرڻ لاءِ مناسب آهي.

ڪهڙي شيءِ هن ويجي ڊپ کي صحتمند بڻائي ٿي؟

جيڪي هن سبزي جي ڊيپ کي صحتمند بڻائين ٿا اهي غذائيت سان ڀرپور، تازيون ۽ گھٽ چربی وارا اجزا آهن.

مون روايتي شين کي مٽائي ڇڏيو آهي، جهڙوڪ گريڪ يوگرٽ لاءِ سوئر ڪريم، جنهن ۾ ڪيلوريون گهٽ هونديون آهن، ذائقي کي قربان ڪرڻ کان سواءِ.

توهان به بچائيندا ⅓ ⅓ ڪلوريون بدران باقاعده روشني استعمال ڪندي. ان سان گڏ تازيون جڙي ٻوٽيون، جيڪي اضافي وٽامن ۽ فائديمند غذائيت شامل ڪن ٿيون، گڏوگڏ ذائقو پڻ.

ڪيئن ڪجي صحت مند ويجي ڊيپ

هي صحت مند سبزي ڊپترڪيب ٺاهڻ آسان آهي ۽ صرف چند منٽن ۾ گڏ اچي ٿو.

توهان کي صرف پنهنجي اجزاء کي تيار ڪرڻ ۽ انهن کي گڏ ڪرڻ جي ضرورت آهي، هڪ مڪمل ميلاپ لاءِ جيڪو ڪنهن به اسٽور کان خريد ڪيل ورزن کان بهتر آهي.

صحتمند ويگي ڊيپ اجزاء

سڀ کان سٺو حصو اهو آهي ته توهان کي تمام گهڻا اجزاء جي ضرورت ناهي، ۽ شايد توهان وٽ اڳ ۾ ئي موجود آهي <51>

<41>>> yogurt : هي ساڳيو ڪريمي بناوت مهيا ڪري ٿو جيئن ڳاڙهي ڪريم، ذائقي کي قربان ڪرڻ کان سواءِ. اڃا به وڌيڪ کیلوريون بچائڻ لاءِ، گھٽ ٿلهي وارو نسخو استعمال ڪريو.

• Parmesan پنير: هي هڪ ڀرپور ذائقو شامل ڪري ٿو، ان سان گڏ تالو کي وڻندڙ ​​بناوت. گھٽ چرٻي وارو آپشن استعمال ڪريو، يا جيڪڏھن توھان چاھيو ته ان کي گڏ ڪري ڇڏيو.

• گھٽايل ميئونيز : لائيٽ مييو ڀرپور ۽ ذائقي ۾ اضافو ڪري ٿو، ان کي ٿورو وڌيڪ زنگ ڏئي ٿو. جيڪڏھن توھان چاھيو ته توھان فل فيٽ ورزن استعمال ڪري سگھوٿا.

• ليمن جو رس: ليمن جو رس ھن ھيلٿ ويگي ڊيپ ريسيپي کي ھڪ لذيذ ٽانگو ڏئي ٿو، جڏھن ته پتلي ۽ بلائنڊ ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿو.
تازو parsley : تازا ڪٽيل اجماع رنگ وڌائيندو آهي، گڏوگڏ هڪ نرم تلخ اشارو جيڪو مجموعي ذائقي کي روشن ڪري ٿو، پر توهان ان جي بدران ⅓ خشڪ جي مقدار کي متبادل ڪري سگهو ٿا.جيڪو هڪ الڳ ذائقو آڻيندو. تازو بهترين آهي، پر توهان استعمال ڪري سگهو ٿا ⅓ خشڪ جي مقدار بدران جيڪڏهن توهان کي ضرورت هجي. يا جيڪڏهن توهان پرستار نه آهيو، توهان ان کي ڇڏي سگهو ٿا.

• نمڪ : يقينا، لوڻ سڀني ذائقن کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو، پر توهان يا ته گهٽ ڪري سگهو ٿا يا ان کي ڇڏي ڏيو جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا>

• گارلڪ پائوڊر : لہسن جو پائوڊر ذائقي ۾ اضافو ڪري ٿو ۽ خوشبو ۾ اضافو ڪري ٿو.

اوزار ۽ amp; سامان

هيءَ صحتمند ويگي ڊيپ جي ترڪيب ٺاهڻ تمام آسان آهي، ۽ توهان کي ڪنهن به خاص کاڌي جي سامان جي ضرورت نه پوندي. عمل کي تيز ڪرڻ لاءِ وقت کان اڳ سڀڪجهه گڏ ڪريو.

• پئرنگ نائف
• ڪٽنگ بورڊ
• مڪسنگ اسپون

صحت مند سبزي جي ڊيپ ٺاهڻ لاءِ صلاحون

هي نسخو تمام گهڻو حسب ضرورت آهي. جيڪڏھن توھان تجربو ڪرڻ چاھيو ٿا، توھان پنھنجي پسند جي تازي جڙي ٻوٽين ۽ مصالحن ۾ تبديل ڪري سگھو ٿا.

جڏھن ته تازو جڙي ٻوٽي بھترين ذائقو مهيا ڪنديون آھن، جيڪڏھن توھان ھميشه سڪي کي متبادل ڪري سگھو ٿا.

تازو ڪٽيل لہسن، يا ڪٽيل سائو پياز يا اسڪيلين شامل ڪرڻ سان ذائقي جي نئين پرت شامل ٿي ويندي.

جيتوڻيڪ اهو بهترين آهي جڏهن تازو پيش ڪيو وڃي، اهو 5-7 ڏينهن تائين فرج ۾ هڪ ايئر ٽائيٽ ڪنٽينر ۾ رکيو ويندو.

ڇاڪاڻ ته اهو ڊيري تي ٻڌل آهي، ڪريوان کي هڪ وقت ۾ 3 ڪلاڪن کان وڌيڪ ٻاهر نه ڇڏيو، ۽ پڪ ڪريو ته ان کي فوري طور تي فرج ۾ وجهي ڇڏيو جڏهن توهان ان کي استعمال ڪيو.

توهان ان کي ڪجهه مهينن لاء محفوظ طور تي منجمد ڪري سگهو ٿا. پر اهو ذهن ۾ رکو ته بناوت ايتري سٺي نه هوندي جيترو ان کي تازو کائڻ سان.

هي صحتمند ويگي ڊيپ ريسيپي لذيذ آهي، ۽ توهان انهن سڀني اضافي ڪيلورين جي باري ۾ پريشان ٿيڻ کان سواءِ ان مان مزو وٺي سگهو ٿا. ڪريمي بناوت ۽ مالا مال، ٿلهي ذائقي سان، ڪو به توهان جي راز کي ڪڏهن به نه ڄاڻي سگهندو.

جيڪڏهن توهان اهو سکڻ چاهيو ٿا ته ڪيئن ممڪن طور تي گهريلو کاڌو ڪيئن وڌو، توهان کي منهنجي عمودي ڀاڄيون ڪتاب جي ضرورت آهي! اهو توهان کي هر شي سيکاريندو جيڪو توهان جي ضرورت آهي، خوبصورت متاثر ڪندڙ تصويرون آهن، ۽ 23 DIY پروجيڪٽ شامل آهن جيڪي توهان پنهنجي باغ ۾ ٺاهي سگهو ٿا. پنهنجي ڪاپي اڄ ئي آرڊر ڪريو!

منهنجي عمودي ڀاڄين جي ڪتاب بابت هتي وڌيڪ سکو.

وڌيڪ باغي تازيون ترڪيبون

هتي ڏنل تبصرن واري حصي ۾ پنهنجي پسنديده صحتمند سبزي جي ڊيپ ريسيپي کي شيئر ڪريو.

ترڪيب & ھدايتون

پيداوار: 2 پيالو

صحتمند ويگي ڊيپ ريسيپي

ھي صحتمند ويگي ڊيپ ريسيپي اونهاري جي ٽري يا موڪلن جي گڏجاڻي لاءِ ڀرپور آھي. اهو تازو جڙي ٻوٽين ۽ لوئر ٿلهي ۽ ڪيلوري واري اجزاء سان ٺاهيو ويو آهي، پر اڃا تائين اهو سوادج، ڪريمي بناوت ٺاهي ٿو جيڪو هرڪو چاهي ٿو.

تياري جو وقت 15 منٽ ڪل وقت 15 منٽ

اجزاء

• 1 ½ پيالو تازو گرين <1 ¼ پيالو گرين> 1 ¼ پيالو گرين> 1 ½ پيالوparmesan cheese
• ⅓ ڪپ لائٽ ميئونيز
• 2 چمچ ليمن جو رس
• 2 چمچا باريڪ ڪٽيل تازو پارسلي
• يا 2 چمچا خشڪ پارسلي
• 1 چمچ مٺي ڪٽيل
14> 1 ٽيبل اسپون <47>14> 1 ٽيبل اسپون <1 ٽي چمچ تازو ڪٽيل ed dill
• ½ چمچ ڪارا مرچ
• ½ چمچ لوڻ جو پائوڊر
• ¼ چانهه جو چمچو لوڻ (يا ذائقو)

هدايتون

1. بنيادي اجزاء کي گڏ ڪريو ، تيستائين گريڪس ۽ پيالو شامل ڪري ڇڏيو، جيستائين اُھي پيالو شامل ڪريو. چڱي طرح ملايو.
2. جڙي ٻوٽين کي ڪٽ ڪريو - ڊيل ۽ پارسلي کي باريڪ ڪٽ ڪريو.
3. جڙي ٻوٽي ۽ مصالحو شامل ڪريو - پيالي ۾ جڙي ٻوٽي، لوڻ، مرچ، لہسن جو پائوڊر ۽ ليمن جو رس شامل ڪريو.
4. چڱي طرح سان ڇڪيو - جيستائين سڀني اجزاء کي گڏ نه ڪيو وڃي ۽ توهان جي صحتمند ڀاڄين جي ڊيپ بناوت ۾ هموار آهي.
5. اسٽور ڪريو يا لطف اندوز ڪريو - توهان ان کي فوري طور تي کائي سگهو ٿا، يا بعد ۾ استعمال لاءِ ان کي فرج ۾ محفوظ ڪري سگهو ٿا. اهو فرج ۾ 5-7 ڏينهن تائين سٺو رهندو.

نوٽس

جيڪڏهن اهو تمام ٿلهو آهي، ان کي پتلي ڪرڻ لاءِ وڌيڪ ليمن جو رس شامل ڪريو. جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته اهو تمام ٿلهو آهي، وڌيڪ يوناني دہی شامل ڪريو جيستائين توهان کي پسند اچي وڃي.

غذائي معلومات:

پيداوار:

16

سروڻ جو سائز:

2 چمچون

22>ممڪن في سرونگ: ڪلياڻ: FatTalt03g: FatTalt. 0g Unsaturated Fat: 1g Cholesterol: 3mgسوڊيم: 111mg ڪاربوهائيڊريٽ: 2g فائبر: 0g کنڊ: 1g پروٽين: 3g © Gardening® زمرو: باغباني جون ترڪيبون