Жаңа көкөністердің қытырлақ құрылымы осы қаныққан және кремді, бірақ пайдалы, суға батырылған рецептпен тамаша үйлеседі. Сізге бұл ұнайтынын білемін.

Егер сіз дүкеннен сатып алынған ваннадағы тамақтану туралы ақпаратты қарасаңыз, олардың сіз үшін әрқашан қолайлы емес екенін тез көресіз.

Сондықтан мен пайдалы тағам мен дәмді хош иіспен толтырылған пайдалы көкөністер рецептімен бөлісіп отырмын. Осылайша сіз кілегейлі игілікке бой алдыра аласыз, кінәсіз.

Бұл кез келген жазғы мерекелік дастарханға және мерекелік жиындарға немесе үйде өсірілген өнімнен дәм тату үшін өте қолайлы.

Бұл көкөністі сауықтыру үшін не пайдалы?

Бұл көкөніс сусыны пайдалы ететін қоректік заттарға бай, балғын және майы аз ингредиенттер.

Мен дәмін төмендетпей, калориясы төмен қаймақ сияқты дәстүрлі тағамдарды грек йогуртына ауыстырдым.

Жеңіл майонезді қолдану арқылы да калорияның ⅓ бөлігін үнемдейсіз. Қосымша дәрумендер мен пайдалы қоректік заттар, сондай-ақ көптеген дәм қосатын жаңа піскен шөптер.

Салауатты көкөністерді қалай жасауға болады

Бұл пайдалы көкөніс сорпасырецептті жасау оңай және бірнеше минут ішінде жиналады.

Бар болғаны дүкенде сатып алынған нұсқадан жақсырақ тамаша қоспаны алу үшін ингредиенттерді дайындап, араластыру жеткілікті.

Салауатты көкөністерге арналған ингредиенттер

Ең жақсы жері сізге көп ингредиенттер қажет емес, және сізде грекше ингредиенттердің көпшілігі бар болуы мүмкін<154>. t : Бұл дәмнен бас тартпай, қаймақ сияқты бірдей кремді құрылымды береді. Одан да көп калорияларды үнемдеу үшін майы аз нұсқаны пайдаланыңыз.

• Пармезан ірімшігі: Бұл дәмге жағымды құрылыммен бірге бай дәм қосады. Майы аз опцияны пайдаланыңыз немесе қаласаңыз, барлығын бірге алып тастаңыз.

• Майы аз майонез : Lite майосы толықтық пен дәм қосады, оған аздап қосымша дәм береді. Қаласаңыз, толық майлы нұсқасын пайдалануға болады.

• Лимон шырыны: Лимон шырыны осы пайдалы вегетариандық суға арналған рецептке дәмді дәм береді, сонымен бірге барлығын жұқа және араластыруға көмектеседі, тамаша кремді текстураны жасайды>: Жаңадан туралған ақжелкен түс қосады, сонымен қатар жалпы дәмді ағартады, бірақ оның орнына кептірілген ⅓ мөлшерін алмастыруға болады.

• Жаңа аскөк : Бұл көзге тартымды ингредиент.бұл ерекше дәм әкеледі. Жаңа піскені жақсы, бірақ қажет болса, оның орнына кептірілгеннің ⅓ мөлшерін пайдалануға болады. Немесе жанкүйер болмасаңыз, оны өткізіп жіберуге болады.

• Тұз : Әрине, тұз барлық дәмді жақсартуға көмектеседі, бірақ оның мөлшерін азайтуға немесе қаласаңыз, оны қалдыруға болады.

• Бұрыш : Қара бұрыш пен жердің дәмін жақсы көреміз.<1818> 14> Сарымсақ ұнтағы : Сарымсақ ұнтағы дәмді байытады және хош иісті қосады.

Құралдар & Жабдық

Салауатты көкөністер рецептін жасау өте оңай және сізге арнайы пісіру жабдығы қажет емес. Процесті жылдамдату үшін барлығын алдын ала жинап алыңыз.

• Пышақты кесу
• Кесу тақтасы
• Араластыру қасық

Салауатты көкөніс сорпасын дайындауға арналған кеңестер

Бұл рецепт өте теңшеуге болады. Тәжірибе жасауды ұнатсаңыз, сүйікті жаңа піскен шөптер мен дәмдеуіштерді ауыстыра аласыз.

Жаңа шөптер ең жақсы дәм береді, ал егер сіз шымшым болсаңыз, әрқашан кептірілгенді алмастыра аласыз.

Жаңа ұсақталған сарымсақ немесе туралған жасыл пияз немесе көк пияз қосу көкөністерге жаңа хош иіс пен консистенцияны қосады.

Менің салауаттылығым үшін көкөністер дәмі мен текстурасының көңілді жаңа қабатын қосады. Салауатты көкөністерді сақтау

Бұл жаңа піскен кезде жақсы болғанымен, ол ауа өткізбейтін контейнерде тоңазытқышта 5-7 күн сақталады.

Сүт негізінде жасалғандықтан, жасаңызоны бір уақытта 3 сағаттан артық қалдырмаңыз және оны пайдаланып болғаннан кейін оны бірден тоңазытқышқа қайта салыңыз.

Оны бірнеше ай бойы қауіпсіз түрде мұздатуға болады. Бірақ текстурасы оны жаңа піскен жегендей жақсы болмайтынын есте сақтаңыз.

Бұл пайдалы вегетариандық суға арналған рецепт өте дәмді және сіз осы қосымша калориялардың барлығына алаңдамай-ақ оны тамашалай аласыз. Кілегейлі консистенциясы мен бай, ащы дәмі сіздің құпияңызды ешкім ешқашан білмейді.

Егер сіз мүмкіндігінше үйде өсірілетін тағамды өсіруді үйренгіңіз келсе, сізге менің Тік көкөністер кітабым қажет! Ол сізге қажет нәрсенің бәрін үйретеді, керемет шабыттандыратын фотосуреттері бар және өз бақшаңызда салуға болатын 23 DIY жобасын қамтиды. Көшірмеңізге бүгін тапсырыс беріңіз!

Менің Vertical Vegetables кітабым туралы толығырақ осы жерден біліңіз.

Қосымша бақшаға арналған жаңа рецепттер

Төмендегі түсініктемелер бөлімінде сүйікті пайдалы көкөністер рецептімен бөлісіңіз.

Рецепт & Нұсқаулар

Шығымдылық: 2 кесе

Денсаулық үшін пайдалы көкөністерді суға салуға арналған рецепт

Бұл пайдалы көкөністер рецепті жазғы науаға немесе мерекелік жиындарға өте ыңғайлы. Ол жаңа піскен шөптерден, майы аз және калориялы ингредиенттерден жасалған, бірақ бәрібір бәрі ұнататын дәмді, кремді құрылымды жасайды.

Дайындау уақыты 15 минут Жалпы уақыт 15 минут

Ингредиенттер

• 1 ½ кесе грек йогуры <17 г.пармезан ірімшігі
• ⅓ кесе жеңіл майонез
• 2 ас қасық лимон шырыны
• 2 ас қасық майдалап туралған жаңа ақжелкен
• НЕМЕСЕ 2 шай қасық кептірілген ақжелкен
• 1 ас қасық кептірілген ақжелкен
• 1 ас қасық жаңа кесілген аскөк <1714 ас қасық. l
• ½ ас қасық қара бұрыш
• ½ ас қасық сарымсақ ұнтағы
• ¼ шай қасық тұз (немесе дәміне қарай)

Нұсқаулар

1. Негізгі ингредиенттерді араластырыңыз, оларда грек ингредиенттері мен йогурды жақсылап араластырыңыз - жақсылап араластырыңыз. .
2. Шөптерді тураңыз - Аскөк пен ақжелкенді ұсақтап тураңыз.
3. Шөптер мен дәмдеуіштерді қосыңыз - Ыдысқа шөптерді, тұзды, бұрышты, сарымсақ ұнтағын және лимон шырынын қосыңыз.
4. Жақсылап араластырыңыз - Барлық ингредиенттер біріктірілгенше және пайдалы вегетариандық судың құрылымы тегіс болғанша араластырыңыз.
5. Сақтау немесе ләззат алу - Оны бірден жеуге немесе кейінірек пайдалану үшін тоңазытқышта сақтауға болады. Ол тоңазытқышта 5-7 күн бойы жақсы сақталады.

Ескертпелер

Егер ол тым қою болса, оны сұйылту үшін лимон шырынын аздап қосыңыз. Егер сіз оны тым жұқа деп ойласаңыз, өзіңізге ұнайтын консистенцияға жеткенше көбірек грек йогуртын қосыңыз.

Тамақтану туралы ақпарат:

Шығымдылық:

16

Қорсылу мөлшері:

2 ас қасық

Бір порциядағы сома: Фат:03 г. Қаныққан май: 1 г Холестерин: 3 мгНатрий: 111 мг Көмірсулар: 2 г Талшық: 0 г Қант: 1 г Ақуыз: 3 г © Gardening® Санат: Бақшаға арналған рецепттер