#MARILYNNSMASTERGARDENING

Green Thumb Guru: Ang Iyong Ultimate Guide sa DIY Gardening para sa Mga Nagsisimula

Paghahalaman ng Pagkain 

Healthy Veggie Dip Recipe

Timothy Ramirez
Healthy Veggie Dip Recipe
Timothy Ramirez

Mas madaling gawin ang malusog na veggie dip kaysa sa inaakala mo, kaya maaari kang magpakasawa nang walang kasalanan. Sa post na ito, ibabahagi ko ang aking recipe at ibibigay ko sa iyo ang sunud-sunod na mga tagubilin para sa kung paano ito gawin.

Tingnan din: Paano Pugutan ang Isang Wandering Jew Plant (Tradescantia)

Ang malutong na texture ng mga sariwang gulay ay napakahusay sa mayaman at creamy, ngunit malusog, dip recipe na ito. Alam kong magugustuhan mo ito.

Kung titingnan mo ang impormasyon sa nutrisyon sa isang tub na binili sa tindahan, makikita mo kaagad na hindi sila palaging kasing ganda ng gusto mo.

Tingnan din: Pagpapanatili ng Vertical Garden & Mga Tip sa Pangangalaga

Kaya ibinabahagi ko ang aking malusog na veggie dip recipe na puno ng masustansyang nutrisyon at masarap na lasa. Kaya maaari kang magpakasawa sa creamy goodness, nang walang kasalanan.

Ito ay perpekto para sa anumang summer party tray at holiday gatherings, o para lang sa meryenda sa iyong homegrown produce.

Eating my healthy veggie dip

What Makes This Veggie Dip Healthy?

Ang nakapagpapalusog sa pagsawsaw ng gulay na ito ay ang mga sangkap na mayaman sa sustansya, sariwa, at may mababang taba.

Nagpalit ako ng mga tradisyonal na bagay, tulad ng sour cream para sa Greek yogurt, na mas mababa sa calories, nang hindi sinasakripisyo ang lasa.

Makakatipid ka rin ng ⅓ ng mga calorie sa pamamagitan ng paggamit ng light mayo sa halip na regular. Dagdag pa ang mga sariwang damo, na nagdaragdag ng mga karagdagang bitamina at kapaki-pakinabang na sustansya, pati na rin ang maraming lasa.

Mangkok ng malusog na veggie dip na handa nang tangkilikin

Paano Gumawa ng Malusog na Veggie Dip

Itong malusog na gulay na sawsawMadaling gawin ang recipe at magkakasama sa loob lamang ng ilang minuto.

Ang kailangan mo lang gawin ay ihanda ang iyong mga sangkap at haluin ang mga ito, para sa isang perpektong halo na mas mahusay kaysa sa anumang bersyon na binili sa tindahan.

Mga Healthy Veggie Dip Ingredients

Ang pinakamagandang bahagi ay hindi mo kailangan ng napakaraming sangkap, at malamang na mayroon ka nang halos lahat ng sangkap na ito,

Greek: <15 nagbibigay ng parehong creamy texture gaya ng sour cream, nang hindi sinasakripisyo ang lasa. Upang makatipid ng higit pang mga calorie, gumamit ng bersyon na may pinababang taba.
  • Parmesan cheese: Nagdaragdag ito ng masaganang lasa, kasama ng texture na kasiya-siya sa panlasa. Gumamit ng opsyong mababa ang taba, o alisin ang lahat ng ito kung gusto mo.
  • Reduced-fat mayonnaise : Ang Lite mayo ay nagdaragdag sa kabuuan at panlasa, na nagbibigay ito ng kaunting dagdag na zing. Maaari kang gumamit ng full-fat na bersyon kung gusto mo.
Mga sangkap para sa malusog na veggie dip recipe na ito
  • Lemon juice: Ang lemon juice ay nagbibigay sa malusog na veggie dip recipe na ito ng masarap na tang, habang tumutulong din sa pagpapanipis at paghahalo ng lahat, na lumilikha ng perpektong creamy na texture.
<14 pati na rin ang medyo mapait na pahiwatig na nagpapatingkad sa pangkalahatang lasa, ngunit maaari mong palitan ang ⅓ ang dami ng pinatuyong sa halip.
  • Fresh dill : Ito ay isang visual na kaakit-akit na sangkapna nagdudulot ng kakaibang lasa. Pinakamainam ang sariwa, ngunit maaari mong gamitin ang ⅓ ang dami ng pinatuyong sa halip kung kailangan mo. O kung hindi ka fan, maaari mo itong laktawan.
  • Asin : Siyempre, nakakatulong ang asin na pagandahin ang lahat ng lasa, ngunit maaari mong bawasan ang halaga o alisin ito kung gusto mo.
  • Pepper : Black pepper we all offer a spice and spice><11 5>Garlic powder
: Ang garlic powder ay nagpapayaman sa lasa at nagdaragdag sa aroma.

Tools & Kagamitan

Napakadali ng paggawa nitong malusog na veggie dip recipe, at hindi mo kakailanganin ang anumang espesyal na kagamitan sa pagluluto. Ipunin ang lahat nang maaga upang mapabilis ang proseso.

  • Paring knife
  • Cutting board
  • Mixing spoon

Mga Tip Para sa Paggawa ng Malusog na Sawsaw ng Gulay

Napaka-customize ng recipe na ito. Kung gusto mong mag-eksperimento, maaari kang magpalit sa iyong mga paboritong sariwang damo at pampalasa.

Habang ang mga sariwang damo ay magbibigay ng pinakamahusay na lasa, kung ikaw ay nasa isang kurot, maaari mong palaging palitan ang tuyo.

Ang pagdaragdag ng sariwang tinadtad na bawang, o tinadtad na berdeng mga sibuyas o scallion ay magdaragdag ng isang nakakatuwang bagong layer ng lasa at texture.

Sa isang &amp; amp; Pag-imbak ng Iyong Malusog na Veggie Dip

Bagaman ito ay pinakamainam kapag inihain nang sariwa, ito ay mananatili sa loob ng 5-7 araw sa refrigerator sa isang lalagyan ng airtight.

Dahil ito ay dairy based, gawinhuwag itong iwanan nang higit sa 3 oras sa isang pagkakataon, at siguraduhing ibalik ito kaagad sa refrigerator kapag tapos mo na itong gamitin.

Maaari mo itong i-freeze nang ligtas sa loob ng ilang buwan. Ngunit tandaan na ang texture ay hindi magiging kasing ganda ng pagkain nito nang sariwa.

Masarap ang recipe ng malusog na veggie dip na ito, at mae-enjoy mo ito nang hindi nababahala tungkol sa lahat ng dagdag na calorie na iyon. Sa creamy texture at rich, tangy flavor, walang makakaalam ng sikreto mo.

Kung gusto mong matutunan kung paano magtanim ng mas maraming homegrown food hangga't maaari, kailangan mo ang aking Vertical Vegetables na libro! Ituturo nito sa iyo ang lahat ng kailangan mo, may magagandang inspirational na larawan, at may kasamang 23 DIY na proyekto na maaari mong itayo sa sarili mong hardin. Mag-order ng iyong kopya ngayon!

Matuto nang higit pa tungkol sa aking Vertical Vegetables book dito.

Higit pang Mga Hardin na Fresh Recipe

Ibahagi ang iyong paboritong recipe ng malusog na vegetable dip sa seksyon ng mga komento sa ibaba.

Recipe & Mga Tagubilin

Magbigay: 2 tasa

Healthy Veggie Dip Recipe

Itong malusog na veggie dip recipe ay perpekto para sa isang summer tray o holiday gathering. Ginawa ito gamit ang mga sariwang damo at mas mababang taba at calorie na sangkap, ngunit lumilikha pa rin ng masarap at creamy na texture na hinahangad ng lahat.

Oras ng Paghahanda 15 minuto Kabuuang Oras 15 minuto

Mga Sangkap

  • 1 ½ tasa ng plain na sariwang yogurt> <17parmesan cheese
  • ⅓ cup lite mayonnaise
  • 2 Tablespoons of lemon juice
  • 2 Tablespoons finely chopped fresh parsley
  • O 2 teaspoon dried parsley
  • 1 Tablespoon finely chopped fresh drill>
    • <14 kutsarita ng pinong tinadtad na fresh drill>
  • paminta
  • ½ Kutsarita ng pulbos ng bawang
  • ¼ kutsarita ng asin (o ayon sa panlasa)

Mga Tagubilin

  1. Pagsamahin ang mga batayang sangkap - Idagdag ang Greek yogurt, keso, at mayonesa sa iyong mixing bowl at haluin hanggang sa mahalo nang mabuti ang mga ito.
  2. I-chop herbs - Pinong tumaga ang dill at parsley.
  3. Magdagdag ng herbs and spices - Idagdag ang herbs, salt, pepper, garlic powder, at lemon juice sa bowl.
  4. Paghalo nang mabuti - Haluin hanggang sa lahat ng sangkap ay pinagsama at ang iyong healthy veggie dip ay makinis sa texture.
  5. Mag-imbak o mag-enjoy - Maaari mo itong kainin kaagad, o iimbak ito sa refrigerator para magamit sa ibang pagkakataon. Ito ay mananatiling mabuti sa loob ng 5-7 araw sa refrigerator.

Mga Tala

Kung ito ay masyadong makapal, magdagdag ng isang hawakan ng higit pang lemon juice upang manipis ito. Kung sa tingin mo ay masyadong manipis, magdagdag ng higit pang Greek yogurt hanggang sa makuha mo ang pare-parehong gusto mo.

Impormasyon sa Nutrisyon:

Yield:

16

Laki ng Serving:

2 Kutsara

Halaga Bawat Paghain: Mga Calorie: 320 Kabuuang Fat Fat: 1 Fat Fat: 320 Total Fat: 1 Fat Fat: g Kolesterol: 3mgSodium: 111mg Carbohydrates: 2g Fiber: 0g Sugar: 1g Protein: 3g © Gardening® Kategorya: Mga Recipe sa Paghahalaman

Timothy Ramirez

Si Jeremy Cruz ay isang masugid na hardinero, horticulturalist, at ang mahuhusay na may-akda sa likod ng malawak na sikat na blog, Get Busy Gardening - DIY Gardening For The Beginner. Sa mahigit isang dekada ng karanasan sa larangan, hinasa ni Jeremy ang kanyang mga kasanayan at kaalaman upang maging isang pinagkakatiwalaang boses sa komunidad ng paghahalaman.Lumaki sa isang sakahan, nagkaroon si Jeremy ng malalim na pagpapahalaga sa kalikasan at pagkahumaling sa mga halaman mula sa murang edad. Ito ay nagtaguyod ng isang simbuyo ng damdamin na kalaunan ay humantong sa kanya upang ituloy ang isang degree sa Horticulture mula sa isang prestihiyosong unibersidad. Sa kabuuan ng kanyang akademikong paglalakbay, nagkaroon si Jeremy ng matibay na pag-unawa sa iba't ibang mga diskarte sa paghahardin, mga prinsipyo ng pangangalaga ng halaman, at mga napapanatiling kasanayan na ibinabahagi niya ngayon sa kanyang mga mambabasa.Matapos makumpleto ang kanyang pag-aaral, sinimulan ni Jeremy ang isang kasiya-siyang karera bilang isang propesyonal na horticulturist, nagtatrabaho sa mga kilalang botanikal na hardin at mga kumpanya ng landscaping. Ang hands-on na karanasang ito ay naglantad sa kanya sa magkakaibang hanay ng mga halaman at mga hamon sa paghahardin, na lalong nagpayaman sa kanyang pang-unawa sa bapor.Dahil sa pagnanais niyang i-demystify ang paghahalaman at gawin itong accessible sa mga baguhan, nilikha ni Jeremy ang Get Busy Gardening. Ang blog ay nagsisilbing isang komprehensibong mapagkukunan na puno ng praktikal na payo, sunud-sunod na mga gabay, at napakahalagang mga tip para sa mga nagsisimula sa kanilang paglalakbay sa paghahardin. Ang istilo ng pagsusulat ni Jeremy ay lubos na nakakaengganyo at nakakaugnay, na ginagawang kumplikadomga konseptong madaling maunawaan kahit para sa mga walang anumang karanasan.Sa kanyang palakaibigang kilos at tunay na pagkahilig sa pagbabahagi ng kanyang kaalaman, si Jeremy ay nakabuo ng isang tapat na sumusunod ng mga mahilig sa paghahardin na nagtitiwala sa kanyang kadalubhasaan. Sa pamamagitan ng kanyang blog, binigyan niya ng inspirasyon ang hindi mabilang na mga indibidwal na makipag-ugnayan muli sa kalikasan, linangin ang kanilang sariling mga berdeng espasyo, at maranasan ang kagalakan at katuparan na dulot ng paghahardin.Kapag hindi siya nag-aalaga sa kanyang sariling hardin o nagsusulat ng mga mapang-akit na mga post sa blog, madalas na makikita si Jeremy na nangunguna sa mga workshop at nagsasalita sa mga kumperensya sa paghahalaman, kung saan ibinibigay niya ang kanyang karunungan at nakikipag-ugnayan sa mga kapwa mahilig sa halaman. Nagtuturo man siya sa mga nagsisimula kung paano maghasik ng kanilang mga unang binhi o nagpapayo sa mga may karanasang hardinero sa mga advanced na diskarte, ang dedikasyon ni Jeremy sa pagtuturo at pagbibigay kapangyarihan sa komunidad ng paghahardin ay nagniningning sa bawat aspeto ng kanyang trabaho.