Cuntada Qudaarta Caafimaadka leh
Shaxda tusmada
Dharka khudradda caafimaadka leh ayaa ka fudud in la sameeyo intii aad u malaynayso, si aad u dacwooto dembi la'aan. Maqaalkan, waxaan ku wadaagi doonaa cuntadayda oo waxaan ku siin doonaa tillaabo tallaabo tallaabo ah sida loo sameeyo.
>Qalabka qallafsan ee khudradda cusubi waxay la socotaa qani iyo kareem, laakiin caafimaad leh, cunto karis ah. Waan ogahay inaad jeclaan doonto.
Haddii aad eegto macluumaadka nafaqada ee dukaanka la soo iibsaday, waxaad si dhakhso ah u arki doontaa inaysan mar walba kuu fiicnayn sida aad jeceshahay.
Taasi waa sababta aan u wadaagayo cuntadayda khudaarta la kariyey ee caafimaadka qabta oo ay ka buuxaan nafaqo caafimaad leh iyo dhadhan macaan. Markaa waxaad ku daali kartaa wanaaga kiriimka leh, adigoon dambi lahayn.
>Waxay ku fiican tahay saxaarad kasta oo xafladaha xagaaga ah iyo kulannada fasaxyada, ama si fudud wax loogu cuno wax soo saarka gurigaaga.
Waxa ka dhigaya khudaarta khudradda caafimaad leh waa kuwa nafaqo leh, cusub, iyo maaddooyinka dufanka yar-yar.
Waxaan iska beddelay waxyaabo dhaqameed, sida labeenta yogurt Giriigga, taas oo ay ku yar tahay kalooriyada, iyada oo aan la sarribin dhadhanka. Oo lagu daro geedo cusub, kuwaas oo ku dara fiitamiino dheeraad ah iyo nafaqooyin faa'iido leh, iyo sidoo kale dhadhan badan.
Saxan khudradeed caafimaad leh oo diyaar u ah inaad ku raaxaysato Sida Loo Sameeyo Qudaar caafimaad leh
Habkani waa sahlan tahay in la sameeyo oo la isku keeno dhowr daqiiqo gudahood.Waxa kaliya ee aad u baahan tahay inaad sameyso waa inaad diyaariso maaddooyinkaaga oo aad isku walaaqdo, isku darka saxda ah ee ka fiican nooc kasta oo dukaanka la iibsado. waxay bixisaa labeen dhanaan oo la mid ah labeen dhanaan, iyada oo aan la hurin dhadhanka. Si aad u badbaadiso xitaa kalooriyo badan, isticmaal nooca dufanka yar.
- Farmaajo Parmesan: Tani waxay ku daraysaa dhadhan qani ah, oo ay weheliso dhadhan macaan leh. Isticmaal ikhtiyaarka dufanku ku yar yahay, ama ka wada daa dhammaan haddii aad doorbidayso >
- Majones-baruurta la dhimay : Lite mayo waxay ku daraysaa buuxinta iyo dhadhanka, iyada oo siinaysa wax yar oo ziing ah. Waxaad isticmaali kartaa nooca dufanka buuxa haddii aad doorbidayso.
Waxyaabaha ay ka kooban tahay cuntadan khudradda cagaaran ee caafimaadka leh - Casiirka liinta: Casiirka liinku wuxuu siinayaa cuntadan khudradda cagaaran ee caafimaadka leh dhadhan macaan, iyadoo sidoo kale gacan ka geysanaysa khafiifinta iyo isku dhafka wax walba, abuurista muuqaal qumman oo kareem ah.
- <18 sley waxay ku daraysaa midab, iyo sidoo kale qadhaadh qadhaadh ah oo iftiiminaya dhadhanka guud, laakiin waxaad ku beddeli kartaa ⅓ qadarka la qalajiyey.taas oo keenta dhadhan gaar ah. Fresh ayaa ugu fiican, laakiin waxaad isticmaali kartaa ⅓ qadarka la qalajiyey bedelkii aad u baahan tahay. Ama haddii aadan ahayn taageere, waad ka boodi kartaa
>
- > 15> milix : Dabcan, milixdu waxay gacan ka geysataa kor u qaadida dhammaan dhadhanka, laakiin waad yareyn kartaa qaddarka ama waad iska dhaafi kartaa haddii aad doorbideyso. 16 Qalab > 3> Samaynta habkan cuntada lagu kariyo khudradda caafimaadka leh waa mid aad u fudud, uma baahnid qalab wax lagu kariyo oo gaar ah. Wax walba soo ururi wakhti ka hor si aad u dedejiso hawsha
- >
- Middi wax lagu gooyo
- Gooritaanka looxa > Qaado isku darka
In kasta oo geedo cusubi ay ku siin doonaan dhadhanka ugu fiican, haddii aad ku jirto qanjaruufo waxaad had iyo jeer bedeli kartaa qalajinta. Kaydinta Doofadaada Caafimaad qabta
Inkasta oo kani ugu fiican yahay marka la keeno mid cusub, waxay ku hayn doontaa 5-7 maalmood talaajadda weelka hawo-mareenka ah.
Maxaa yeelay waxay ku salaysan tahay caanaha, sameeHa ka tagin in ka badan 3 saacadood markiiba, oo hubi inaad ku celiso talaajadda isla markaaba marka aad dhammayso isticmaalka.
Sidoo kale eeg: Diyaarinta & amp; Nadiifinta dhalooyinka loogu talagalay qasacaynta gurigaSi badbaado leh ayaad u qaboojin kartaa dhawr bilood. Laakin maskaxda ku hay in qaab-dhismeedku aanu u fiicnaan doonin sidii uu u cuni lahaa cusub.
Sidoo kale eeg: Garka riyaha beenta ah - Sida loo koro & amp; Daryeelka Astilbe > 3>Qoddobkaan cunista khudradda caafimaadka leh waa mid macaan, waxaadna ku raaxaysan kartaa adigoon ka welwelin dhammaan kalooriyada dheeraadka ah. Haddii aad rabto in aad barato sida loo beero cuntada guriga lagu beeray intii suurtogal ah, waxaad u baahan tahay buuggeyga Vertical Vegetables ! Waxay ku bari doontaa wax kasta oo aad u baahan tahay, waxay leedahay sawiro dhiirigelin leh oo qurux badan, waxaana ku jira 23 mashruuc oo DIY ah oo aad ka dhisi karto beertaada. Dalbo nuqulkaaga maanta! >Wax badan ka baro buugayga khudaarta toosan halkan
>Recipes Fresh Garden oo dheeraad ah
La wadaag cuntada aad ugu jeceshahay qudaarta qudaarta leh qaybta faallooyinka ee hoose. >
> Recipe & Tilmaamaha
Soo saarista: 2 koobRecipe Dip Veggie Healthy
> Waxa lagu sameeyay dhir cusub iyo dufan yar iyo kaloriyada, laakiin wali waxay abuurtaa dhadhan macaan, kareem leh oo qof walba jecel yahay. > 15>Waqtiga diyaarinta 15 daqiiqo Wakhtiga guud 15 daqiiqoWaxyaabaha
> 13>Tilmaamaha
- Isku darka maaddooyinka salka - Ku dar yogurt Giriigga, jiiska, iyo majones baaquligaaga qaso oo walaaq ilaa ay si fiican isku daraan. >
- Garooji dhirbaaxo - Si fiican u jarjar dill iyo dhir.
> > - Ku dar dhir iyo dhir udgoon - Ku dar dhir, milix, basbaas, budada toonta, iyo liin dhanaanta baaquli
> > Kaydi ama ku raaxayso - Isla markiiba waad cuni kartaa, ama waxaad ku kaydin kartaa qaboojiyaha si hadhow loo isticmaalo. Waxay ku fiicnaan doontaa 5-7 maalmood qaboojiyaha.
Xusuusin
Haddii ay aad u dhumuc weyn tahay, ku dar taabasho liin dheeraad ah si aad u khafiifiso. Haddii aad dareento inay aad u dhuuban tahay, ku dar yogurt Giriig ah oo dheeraad ah ilaa aad ka helayso iswaafajinta aad jeceshahay.
> 29> Macluumaadka Nafaqada:Soosaarka:
16Size:
2 Qaado> 2 Qaado
Qaddarka Perserving: Calories: 33 Total Fatugt Fatugt Farated Fatugt: 33 Dufan: 1g kolestarool: 3mgSodium: 111mg Carbohydrates: 2g Fiber: 0g Sonkor: 1g Protein: 3g © Gardening® Qaybta: Cuntooyinka beerta
