La krispa teksturo de freŝaj legomoj kongruas bonege kun ĉi tiu riĉa kaj krema, tamen sana, trempa recepto. Mi scias, ke vi amos ĝin.

Se vi rigardos la nutrajn informojn en vendeja aĉetita kuvo, vi rapide vidos, ke ili ne ĉiam estas tiel bonaj por vi, kiel vi eble ŝatas.

Tial mi dividas mian sanan legoman tremprecepton, kiu estas plenplena de sana nutrado kaj bongusta gusto. Do vi povas indulgi la kreman bonecon, sen la kulpo.

Ĝi estas perfekta por iu ajn somera festo-pleto kaj feriaj kunvenoj, aŭ simple por manĝi viajn hejmajn produktojn.

Kio faras ĉi tiun legoman trempaĵon sana?

Kio faras ĉi tiun legoman trempaĵon sana estas la nutraĵriĉaj, freŝaj kaj reduktitaj grasaj ingrediencoj.

Mi ŝanĝis tradiciajn aferojn, kiel acida kremo por greka jogurto, kiu estas pli malalta en kalorioj, sen oferi la guston.

Vi ankaŭ ŝparos ⅓ de la kalorioj uzante malpezan majon anstataŭ ordinara. Plie freŝaj herboj, kiuj aldonas kromajn vitaminojn kaj utilajn nutraĵojn, kaj ankaŭ multan guston.

Kiel fari sanan legoman trempaĵon

Ĉi tiu sana legoma trempaĵo.recepto estas facila por fari kaj kuniĝas en nur kelkaj minutoj.

Ĉio vi bezonas fari estas prepari viajn ingrediencojn kaj miksi ilin kune, por perfekta miksaĵo kiu estas pli bona ol iu ajn aĉetita versio.

Sanaj Veggie Tremp Ingrediencoj

La plej bona parto estas, ke vi ne bezonas tre multajn ingrediencojn, kaj vi verŝajne jam havas la plej multajn el ĉi tiuj jahurtoj mane.<1441> >: Ĉi tio provizas la saman kreman teksturon kiel acida kremo, sen oferi la guston. Por ŝpari eĉ pli da kalorioj, uzu reduktitan grasan version.

• Parmesana fromaĝo: Ĉi tio aldonas riĉan guston, kune kun palatoplaĉa teksturo. Uzu malaltan grasan opcion, aŭ preterlasu ĉion kune, se vi preferas.

• Malgranda grasa majonezo : Malgranda majonezo aldonas al la pleneco kaj gusto, donante al ĝi iom plian movon. Vi povus uzi plenan grasan version, se vi preferas.

• Citrona suko: La citrono suko donas al ĉi tiu sana legoma tremprecepto bongustan aromon, dum ankaŭ helpas maldikigi kaj miksi ĉion perfekte, kreante a


. sh petroselo : Freŝa petroselo aldonas koloron, same kiel iom amara sugesto, kiu heligas la ĝeneralan guston, sed vi povas anstataŭigi ⅓ la kvanton da sekigita anstataŭe.

• Freŝa aneto : Ĉi tio estas vide alloga ingredienco.tio alportas klaran guston. Freŝa estas plej bona, sed vi povas uzi ⅓ la kvanton da sekigita anstataŭe se vi bezonas. Aŭ se vi ne estas ŝatanto, vi povas preterlasi ĝin.

• Salo : Kompreneble, salo helpas plibonigi ĉiujn gustojn, sed vi povas aŭ redukti la kvanton aŭ ellasi ĝin, se vi preferas.

• Pipro : Nigra pipro tuŝas tre pika kaj pika kiun ni amas. 4> Ajla pulvoro : La ajla pulvoro riĉigas la guston kaj aldonas la aromon.

Iloj & Ekipaĵo

Fari ĉi tiun sanan vegetaĵan tremprecepton estas tiel facila, kaj vi ne bezonos specialan kuirilaron. Kolektu ĉion anticipe por akceli la procezon.

• Dektranĉilo
• Tranĉtabulo
• Miksaĵa kulero

Konsiloj Por Fari Sanan Legoman Trempaĵon

Ĉi tiu recepto estas tre agordebla. Se vi ŝatas eksperimenti, vi povas interŝanĝi viajn plej ŝatatajn freŝajn herbojn kaj spicojn.

Dum freŝaj herboj donos la plej bonan guston, se vi estas en pinĉo, vi ĉiam povas anstataŭigi sekigitajn.

Aldono de freŝa pikita ajlo aŭ hakitaj verdaj cepoj aŭ verdaj cepoj aldonos amuzan novan tavolon de gusto kaj teksturo. Stoki Vian Sanan Legoman Trempaĵon

Kvankam ĉi tio estas plej bona kiam servata freŝa, ĝi konservos 5-7 tagojn en la fridujo en hermetika ujo.

Ĉar ĝi baziĝas sur lakto, farune forlasu ĝin dum pli ol 3 horoj samtempe, kaj nepre remetu ĝin en la fridujon tuj kiam vi finos ĝin uzi.

Vi povas sekure frostigi ĝin dum kelkaj monatoj. Sed memoru, ke la teksturo ne estos tiel bona kiel manĝi ĝin freŝa.

Ĉi tiu sana vegetaĵa tremprecepto estas bongusta, kaj vi povas ĝui ĝin sen zorgi pri ĉiuj tiuj kromaj kalorioj. Kun la krema teksturo kaj riĉa, pika gusto, neniu iam scios vian sekreton.

Se vi volas lerni kiel kultivi kiel eble plej multe da hejmaj manĝaĵoj, vi bezonas mian libron Vertikalaj Legomoj ! Ĝi instruos al vi ĉion, kion vi bezonas, havas belegajn inspirajn fotojn kaj inkluzivas 23 DIY-projektojn, kiujn vi povas konstrui en via propra ĝardeno. Mendu vian ekzempleron hodiaŭ!

Lernu pli pri mia libro pri Vertikalaj Legomoj ĉi tie.

Pli da Ĝardenaj Freŝaj Receptoj

Divu vian plej ŝatatan sanan legoman tremprecepton en la sekcio de komentoj sube.

Recepto & Instrukcioj

Rendimento: 2 tasoj

Recepto de Sana Veggie Trempaĵo

Ĉi tiu sana veggieja tremprecepto estas perfekta por somera pleto aŭ feria kunveno. Ĝi estas farita per freŝaj herboj kaj pli malaltaj grasaj kaj kaloriaj ingrediencoj, sed tamen kreas tiun bongustan, kreman teksturon, kiun ĉiuj deziras.

Prepara tempo 15 minutojn Suta Tempo 15 minutojn

Ingrediencojn

• 1 ½ tasoj da simpla greka jogurto 17><14 taso da freŝa gratita
<14 taso da freŝa.parmesana fromaĝo
• ⅓ taso da plej malgranda majonezo
• 2 kuleroj da citronsuko
• 2 kuleroj fajne pikita freŝa petroselo
• AŬ 2 kuleretoj sekigita petroselo
• 1 kulero da citronsuko
• 1 kulero da freŝa petroselo <171>
• 7>
• ½ kulero da nigra pipro
• ½ kulero da ajla pulvoro
• ¼ kulereto da salo (aŭ laŭguste)

Instrukcioj

1. Kombinu bazajn ingrediencojn - Aldonu la bazajn ingrediencojn - Aldonu la fromaĝon, la grekan bovlon kaj miksas bone en vian fromaĝon kaj miksas la majonezon.
2. Haki herbojn - Fajne haki la aneton kaj petroselon.
3. Aldonu herbojn kaj spicojn - Aldonu la herbojn, salon, pipron, ajlan pulvoron kaj citronsukon al la bovlo.
4. Movu bone - Movu ĝis ĉiuj ingrediencoj estas kombinitaj kaj via sana legoma trempaĵo estas glata en teksturo.
5. Konservu aŭ ĝui - Vi povas manĝi ĝin tuj, aŭ konservi ĝin en la fridujo por posta uzo. Ĝi restos bona dum 5-7 tagoj en la fridujo.

Notoj

Se ĝi estas tro dika, aldonu tuŝon pli da citronsuko por maldikigi ĝin. Se vi sentas, ke ĝi estas tro maldika, aldonu pli da greka jogurto ĝis vi ricevas la konsekvencon, kiun vi ŝatas.

Nutraĵinformo:

Rendimento:

16

Servograndeco:

2 kuleroj

Kvanto por porcio: Kalorioj: 33 entute grasaj:0 grasaj grasaj:02 g. : 1 g Kolesterolo: 3 mgNatrio: 111mg Karbonhidratoj: 2g Fibro: 0g Sukero: 1g Proteino: 3g © Gardening® Kategorio: Ĝardenaj Receptoj