සෞඛ්‍ය සම්පන්න Veggie Dip වට්ටෝරුව
අන්තර්ගත වගුව
සෞඛ්‍ය සම්පන්න නිර්මාංශ ඩිප් එකක් ඔබ සිතනවාට වඩා පහසුයි, එබැවින් ඔබට වරදකාරි හැඟීමකින් තොරව තෘප්තිමත් විය හැක. මෙම ලිපියෙන්, මම මගේ වට්ටෝරුව බෙදාගෙන එය සාදා ගන්නා ආකාරය සඳහා පියවරෙන් පියවර උපදෙස් ඔබට ලබා දෙන්නෙමි.
නැවුම් එළවළු වල හැපෙනසුළු වයනය මෙම පොහොසත් සහ ක්‍රීම්, නමුත් සෞඛ්‍ය සම්පන්න, ඩිප් වට්ටෝරුව සමඟ විශිෂ්ටයි. ඔබ එයට ප්‍රිය කරන බව මම දනිමි.
ඔබ සාප්පුවෙන් මිලදී ගත් ටබ් එකක පෝෂණ තොරතුරු දෙස බැලුවහොත්, ඔබ කැමති පරිදි ඒවා සැමවිටම ඔබට හොඳ නැති බව ඔබට ඉක්මනින් පෙනෙනු ඇත.
සෞඛ්‍ය සම්පන්න පෝෂණයෙන් සහ ප්‍රණීත රසයකින් පිරුණු මගේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න veggie dip වට්ටෝරුව මම බෙදාගන්නේ එබැවිනි. එබැවින් ඔබට වරදකාරි හැඟීමකින් තොරව ක්‍රීම් ගුණයෙහි යෙදිය හැකිය.
ඕනෑම ගිම්හාන සාද සඳහා සහ නිවාඩු රැස්වීම් සඳහා හෝ ඔබේ ගෙදර හැදූ නිෂ්පාදන සමඟ සුලු කෑමක් සඳහා එය පරිපූර්ණයි.
මගේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න veggie dip අනුභව කිරීම මෙම Veggie Dip සෞඛ්‍ය සම්පන්න වන්නේ කුමක් ද?
මෙම එළවලු ගිලීම සෞඛ්‍ය සම්පන්න වන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පොහොසත්, නැවුම් සහ මේදය අඩු කරන අමුද්‍රව්‍ය වේ.
බලන්න: පියවරෙන් පියවර පොකුණක් ශීතකරන ආකාරයමම රසය කැප නොකර, කැලරි අඩු ග්‍රීක යෝගට් සඳහා ඇඹුල් ක්‍රීම් වැනි සාම්ප්‍රදායික දේවල් මාරු කර ගත්තෙමි.
නිත්‍ය ලෙස ආලෝකය භාවිතා කිරීමෙන් කැලරි ප්‍රමාණයෙන් ⅓ ඉතිරි කර ගන්න. අමතර විටමින් සහ ප්‍රයෝජනවත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ එකතු කරන නැවුම් ඖෂධ පැළෑටි, මෙන්ම බොහෝ රසය.
සෞඛ්‍ය සම්පන්න එළවළු ඩිප් එකක් රස විඳීමට සූදානම් සෞඛ්‍ය සම්පන්න එළවළු ඩිප් එකක් සාදා ගන්නා ආකාරය
මෙම සෞඛ්‍ය සම්පන්න එළවළු ඩිප්වට්ටෝරුව සෑදීමට පහසු වන අතර මිනිත්තු කිහිපයකින් එකට පැමිණේ.
ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ ඔබේ අමුද්‍රව්‍ය පිළියෙළ කර ඒවා එකට කලවම් කර ගැනීමයි, එය ඕනෑම වෙළඳසැලක මිල දී ගත් අනුවාදයකට වඩා හොඳ පරිපූර්ණ මිශ්‍රණයක් සඳහා ය.
සෞඛ්‍ය සම්පන්න Veggie Dip අමුද්‍රව්‍ය
හොඳම කොටස නම් ඔබට බොහෝ අමුද්‍රව්‍ය අවශ්‍ය නොවීමයි, සහ ඔබ සතුව බොහෝ අමුද්‍රව්‍ය දැනටමත් තිබේ. 16>: මෙය ඇඹුල් ක්‍රීම් හා සමාන ක්‍රීම් වයනය, රසය කැප නොකර සපයයි. ඊටත් වඩා කැලරි ඉතිරි කර ගැනීම සඳහා, අඩු මේද අනුවාදයක් භාවිතා කරන්න.
- පර්මේසන් චීස්: මෙය තාලයට ප්‍රසන්න වයනය සමඟ පොහොසත් රසයක් එක් කරයි. අඩු මේද විකල්පයක් භාවිතා කරන්න, නැතහොත් ඔබ කැමති නම් ඒ සියල්ල එකට ඉවත් කරන්න.
- අඩු කරන ලද මේද මෙයොනීස් : Lite Mayo සම්පූර්ණත්වය සහ රසයට එකතු කරයි, එය ටිකක් අමතර zing ලබා දෙයි. ඔබ කැමති නම් ඔබට සම්පූර්ණ මේද අනුවාදයක් භාවිතා කළ හැකිය.
මෙම සෞඛ්‍ය සම්පන්න veggie dip වට්ටෝරුව සඳහා අමුද්‍රව්‍ය - ලෙමන් යුෂ: ලෙමන් යුෂ මෙම සෞඛ්‍ය සම්පන්න veggie dip වට්ටෝරුවට ප්‍රණීත රසයක් ලබා දෙන අතරම, සියල්ල තුනී කිරීමට සහ මිශ්‍ර කිරීමටත්, පරිපූර්ණ ක්‍රීම් ගතියක් නිර්මාණය කිරීමටත් උදවු කරයි. : නැවුම්ව කැඩුණු parsley වර්ණය එකතු කරයි, එසේම සමස්ත රසය දීප්තිමත් කරන මෘදු කටුක ඉඟියක්, නමුත් ඔබට ඒ වෙනුවට වියලන ලද ප්‍රමාණය ⅓ වෙනුවට ආදේශ කළ හැකිය.
- නැවුම් ඩිල් : මෙය දෘශ්‍යමය වශයෙන් ආකර්ෂණීය අමුද්‍රව්‍යයකි.එය වෙනම රසයක් ගෙන එයි. නැවුම් වඩාත් සුදුසුයි, නමුත් ඔබට අවශ්‍ය නම් ඒ වෙනුවට වියලන ලද ප්‍රමාණය ⅓ භාවිතා කළ හැක. නැතහොත් ඔබ රසිකයෙක් නොවේ නම්, ඔබට එය මඟ හැරිය හැක.
- ලුණු : ඇත්ත වශයෙන්ම, ලුණු සියලු රසයන් වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ, නමුත් ඔබට අවශ්‍ය නම් ප්‍රමාණය අඩු කිරීමට හෝ එය මඟ හැරිය හැක.
- ගම්මිරිස් : ගම්මිරිස් : ගම්මිරිස් >
- සුදුළූණු කුඩු : සුදුළුණු කුඩු රසය සාරවත් කර සුවඳ එකතු කරයි.
මෙවලම් සහ amp; උපකරණ
මෙම සෞඛ්‍ය සම්පන්න veggie dip වට්ටෝරුව සෑදීම ඉතා පහසු වන අතර ඔබට විශේෂ ආහාර පිසීමේ උපකරණ අවශ්‍ය නොවේ. ක්‍රියාවලිය වේගවත් කිරීම සඳහා සියල්ල කල්තියා රැස් කරන්න.
- පින් පිහි
- කපන පුවරුව
- මිශ්‍ර කිරීමේ හැන්ද
සෞඛ්‍ය සම්පන්න එළවළු ඩිප් සෑදීම සඳහා උපදෙස්
මෙම වට්ටෝරුව ඉතා අභිරුචිකරණය කළ හැකිය. ඔබ අත්හදා බැලීමට කැමති නම්, ඔබේ ප්රියතම නැවුම් bs ෂධ පැළෑටි සහ කුළුබඩුවක් තුළ ඔබට මාරු කළ හැකිය.
නැවුම් අඹරන ලද සුදුමැලි හෝ බෙදීම්. ඔබේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න Veggie Dip ගබඩා කිරීම
මෙය නැවුම් ලෙස සේවය කරන විට වඩාත් සුදුසු වුවද, එය වාතය රහිත භාජනයක ශීතකරණයේ දින 5-7ක් තබා ගනු ඇත.
එය කිරි ආශ්‍රිත නිසා, කරන්නවරකට පැය 3කට වඩා වැඩි කාලයක් එය පිටතට නොතබන්න, ඔබ එය භාවිතා කර අවසන් වූ වහාම එය නැවත ශීතකරණයේ තැබීමට වග බලා ගන්න.
ඔබට එය මාස කිහිපයක් සඳහා ආරක්ෂිතව කැටි කළ හැක. නමුත් එය නැවුම්ව ආහාරයට ගැනීම තරම් වයනය එතරම් හොඳ නොවන බව මතක තබා ගන්න.
මෙම සෞඛ්‍ය සම්පන්න veggie dip වට්ටෝරුව රසවත් වන අතර, එම අමතර කැලරි සියල්ල ගැන කරදර නොවී ඔබට එය රස විඳිය හැක. ක්‍රීම් වයනය සහ සාරවත්, තද රසය සමඟින්, කිසිවෙක් ඔබේ රහස කිසිදා දැන නොගනු ඇත.
ඔබට හැකි තරම් ගෙදර හැදූ ආහාර වගා කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබට මගේ සිරස් එළවළු පොත අවශ්‍ය වේ! එය ඔබට අවශ්‍ය සියල්ල උගන්වනු ඇත, අලංකාර ආශ්වාදජනක ඡායාරූප ඇත, සහ ඔබට ඔබේම ගෙවත්තේ ගොඩනගා ගත හැකි DIY ව්‍යාපෘති 23ක් ඇතුළත් වේ. ඔබේ පිටපත අදම ඇණවුම් කරන්න!
මගේ සිරස් එළවළු පොත ගැන තව දැනගන්න.
තවත් ගෙවතු නැවුම් වට්ටෝරු
ඔබේ ප්රියතම සෞඛ්‍ය සම්පන්න එළවළු ඩිප් වට්ටෝරුව පහත අදහස් දැක්වීම් කොටසේ බෙදා ගන්න.
වට්ටෝරුව & උපදෙස්
අස්වැන්න: කෝප්ප 2සෞඛ්‍ය සම්පන්න Veggie Dip Recipe
මෙම සෞඛ්‍ය සම්පන්න veggie dip වට්ටෝරුව ගිම්හාන තැටි හෝ නිවාඩු දින රැස්වීම සඳහා පරිපූර්ණයි. එය නැවුම් ඖෂධ පැළෑටි සහ අඩු මේද සහ කැලරි අමුද්‍රව්‍ය වලින් සාදා ඇත, නමුත් තවමත් සෑම කෙනෙකුම ආශා කරන රසවත්, ක්‍රීම් ගතියක් නිර්මාණය කරයි.
පිහිටුවීමේ කාලය විනාඩි 15 මුළු කාලය විනාඩි 15අමුද්‍රව්‍ය
- <1 ½ ග්‍රීක ග්‍රීක කෝප්ප 1 ½> සරල ග්‍රීක කෝප්ප 4 ක්parmesan චීස්
- ⅓ කප් ලයිට් මෙයොනීස්
- ලෙමන් යුෂ මේස හැඳි 2
- 2 සිහින්ව කපාගත් නැවුම් parsley තේ හැඳි 2
- හෝ 2 තේ හැඳි වියලන ලද parsley
- 1 තේ හැදි 1 හෝ වියලන ලද නැවුම් ඩිල් 1 තේ හැදි 14> ½ කළු ගම්මිරිස් මේස හැන්දක්
- ½ සුදුළුණු කුඩු මේස හැන්දක්
- ¼ ලුණු තේ හැන්දක (හෝ රස කිරීමට)
උපදෙස්
- උපදෙස්
- ප්‍රධාන අමුද්‍රව්‍ය ඒකාබද්ධ කරන්න
- ඔසු කපාගන්න - ඩිල් සහ parsley සිහින්ව කපන්න.
- ඖෂධ සහ කුළු බඩු එකතු කරන්න - ඖෂධ පැළෑටි, ලුණු, ගම්මිරිස්, සුදුළූනු කුඩු, සහ ලෙමන් යුෂ බඳුනට එක් කරන්න.
- හොඳින් කලවම් කරන්න - සියලුම අමුද්‍රව්‍ය ඒකාබද්ධ වන තෙක් සහ ඔබේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න veggie dip වයනයෙහි සුමට වන තෙක් කලවම් කරන්න.
- ගබඩා හෝ රසවිඳින්න - ඔබට එය වහාම අනුභව කළ හැකිය, නැතහොත් පසුකාලීන භාවිතය සඳහා ශීතකරණයේ ගබඩා කරන්න. එය ශීතකරණයේ දින 5-7ක් හොඳින් පවතිනු ඇත.
සටහන්
එය ඉතා ඝන නම්, එය තුනී කිරීමට තවත් ලෙමන් යුෂ ටිකක් එකතු කරන්න. ඔබට එය ඉතා සිහින් යැයි හැඟේ නම්, ඔබ කැමති අනුකූලතාව ලබා ගන්නා තෙක් තවත් ග්‍රීක යෝගට් එකතු කරන්න.
පෝෂණ තොරතුරු:
අස්වැන්න:
16සේවා ප්‍රමාණය:
2 මේසහැඳිසේවය කරන ප්‍රමාණය: කැලරි ප්‍රමාණය: කැලරි 0: 03:20 කැලරි ප්‍රමාණය: අසංතෘප්ත මේදය: 1g කොලෙස්ටරෝල්: 3mgසෝඩියම්: 111mg කාබෝහයිඩ්‍රේට්: 2g තන්තු: 0g සීනි: 1g ප්‍රෝටීන්: 3g © Gardening® ප්‍රවර්ගය: Gardening Recipes
බලන්න: සාරවත් පැල නැවත වගා කරන්නේ කෙසේද?
