လတ်ဆတ်သော အသီးအရွက်များ၏ ကြွပ်ဆတ်သော အရသာသည် ဤကြွယ်ဝပြီး အရသာရှိပြီး ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော ရောနှောထားသော ဟင်းချက်ချက်ဖြင့် အလွန်ကောင်းမွန်ပါသည်။ သင်နှစ်သက်လိမ့်မည်ကို ကျွန်ုပ်သိပါသည်။

စတိုးဆိုင်မှဝယ်သောစည်ပိုင်းရှိ အာဟာရအချက်အလက်ကိုကြည့်ပါက ၎င်းတို့သည် သင်နှစ်သက်သလောက် အမြဲမကောင်းမွန်ကြောင်း လျင်မြန်စွာတွေ့မြင်နိုင်မည်ဖြစ်ပါသည်။

ဒါကြောင့်မို့လို့ အာဟာရပြည့်ဝပြီး အရသာရှိတဲ့ အသီးအရွက်ပြုတ်ချက်နည်းကို မျှဝေလိုက်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့် သင်သည် အပြစ်မရှိဘဲ အရသာရှိရှိ အရသာရှိရှိ စားသုံးနိုင်ပါသည်။

၎င်းသည် နွေရာသီ ပါတီဗန်းနှင့် အားလပ်ရက် ဆုံဆည်းပွဲများအတွက် သို့မဟုတ် သင့်ပြည်တွင်းဖြစ် အသီးအနှံများကို အဆာပြေစားရန် ပြီးပြည့်စုံပါသည်။

ဤဟင်းသီးဟင်းရွက်ကို ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်စေသော အရာများ။

ဤဟင်းသီးဟင်းရွက်ကို ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်စေသည့်အရာမှာ အာဟာရဓာတ်ကြွယ်ဝသော၊ လတ်ဆတ်ပြီး အဆီနည်းသောပါဝင်ပစ္စည်းများဖြစ်သည်။

အရသာမပျက်စီးဘဲ ကယ်လိုရီနည်းပါးသော ဂရိဒိန်ချဉ်အတွက် အချဉ်ကဲ့သို့ ရိုးရာအရာများကို လဲလှယ်အသုံးပြုလိုက်ပါသည်။

ပုံမှန်အစား ပေါ့ပါးသောမေယိုကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် ကယ်လိုရီ ⅓ ကိုလည်း သက်သာစေမည်ဖြစ်သည်။ ဗီတာမင်များနှင့် အကျိုးပြုအာဟာရများအပြင် အရသာများစွာပါရှိသော လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များအပြင် အရသာရှိလှပါသည်။

ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပြုတ်နည်း

ဤကျန်းမာသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပြုတ်ချက်ပြုတ်နည်းသည် မိနစ်အနည်းငယ်အတွင်း ပေါင်းစပ်ရန်လွယ်ကူပြီး မိနစ်အနည်းငယ်အတွင်း ပေါင်းစပ်နိုင်ပါသည်။

သင်လုပ်ရန်မှာ မည်သည့်စတိုးဆိုင်ဝယ်ဗားရှင်းထက်မဆို ပိုမိုကောင်းမွန်သော စုံလင်သောရောနှောမှုအတွက် သင့်ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ပြင်ဆင်ပြီး ရောမွှေလိုက်ပါ။

Healthy Veggie Dip Ingredients

အကောင်းဆုံးအပိုင်းမှာ ပါဝင်ပစ္စည်းများများစွာမလိုအပ်ဘဲ၊ ၎င်းမှာ ဂရိဒိန်ချဉ်အများစု <415>

လက်ထဲတွင် ရှိနေပြီဖြစ်သည်။ အရသာမပျက်စီးဘဲ ချဉ်သောမုန့်နှင့် တူညီသော အရသာရှိသည်။ ကယ်လိုရီပိုသက်သာရန်အတွက်၊ အဆီလျှော့ထားသောဗားရှင်းကိုသုံးပါ။

• Parmesan cheese- ၎င်းသည် အရသာရှိပြီး အာခေါင်နှစ်ခြိုက်သော အသွင်အပြင်ကို ပေါင်းထည့်သည်။ အဆီနည်းသောရွေးချယ်မှုကို သုံးပါ သို့မဟုတ် သင်နှစ်သက်ပါက အားလုံးကို ချန်ထားလိုက်ပါ။

• အဆီလျှော့ထားသော mayonnaise - Lite mayo သည် အရသာနှင့် ပြည့်စုံမှုကို တိုးစေပြီး အနည်းငယ်ပို၍ အရသာရှိစေသည်။ ကြိုက်နှစ်သက်ပါက full-fat version ကိုသုံးနိုင်ပါသည်။

• သံပုရာဖျော်ရည်- သံပုရာရည်သည် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အသီးအရွက်ပြုတ်ချက်နည်းကို အရသာရှိစေပြီး ပါးပါးနှင့်ရောစပ်ကာ ပြီးပြည့်စုံသော creamy texture ကိုဖန်တီးပေးသည့် နံနံပင်ကို ပေါင်းထည့်ပါသည်။
Fresh:18> လတ်ဆတ်သော နံနံပင် Fresh:18> အရောင်အပြင် အရသာတစ်ခုလုံးကို တောက်ပစေမည့် ခါးသီးသော အရိပ်အမြွက်တစ်ခု၊ သို့သော် အခြောက်လှန်းသည့်ပမာဏကို ⅓ အစား အစားထိုးနိုင်ပါသည်။

• လတ်ဆတ်သောဇီယာစေ့ - ဤအရာသည် အမြင်အာရုံဆွဲဆောင်မှုရှိသော ပါဝင်ပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။အဲဒါက ထူးခြားတဲ့အရသာကို ယူဆောင်လာပါတယ်။ လတ်ဆတ်သည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သော်လည်း လိုအပ်ပါက အစား အခြောက်ခံသည့်ပမာဏ ⅓ ကိုသုံးနိုင်သည်။ သို့မဟုတ် သင်မနှစ်သက်ပါက ကျော်သွားနိုင်သည်။

• ဆား - ဆားသည် အရသာအားလုံးကို မြှင့်တင်ပေးသည်၊ သို့သော် သင်နှစ်သက်ပါက ပမာဏကို လျှော့ချနိုင်သည် သို့မဟုတ် ချန်လှပ်ထားနိုင်ပါသည်။

• ငရုတ်ကောင်း : Black pepper7 နှင့် punice မြေကြီးကို ထိတွေ့မှု 18> အားလုံးနှစ်သက်သော ငရုတ်ကောင်း။ 4> ကြက်သွန်ဖြူမှုန့် - ကြက်သွန်ဖြူမှုန့်သည် အရသာကို ကြွယ်ဝစေပြီး အနံ့ကို တိုးစေသည်။

ကိရိယာများ & စက်ပစ္စည်း

ဤကျန်းမာသော အသီးအရွက်ပြုတ်ချက်နည်းကို ပြုလုပ်ရန် အလွန်လွယ်ကူပြီး အထူးဟင်းချက်ကိရိယာများ မလိုအပ်ပါ။ လုပ်ငန်းစဉ်ကို အရှိန်မြှင့်ရန် အချိန်မီ အရာအားလုံးကို စုဆောင်းပါ။

• ဓားခုတ်ထစ်
• ဖြတ်ညှပ်ကပ်
• ရောစပ်ဇွန်း

ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပြုတ်နည်းများ

ဤချက်ပြုတ်နည်းသည် အလွန်စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သည်။ စမ်းသပ်လိုလျှင် သင်နှစ်သက်သော လတ်ဆတ်သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များကို လဲလှယ်နိုင်ပါသည်။

လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည် အကောင်းဆုံးအရသာကို ပေးစွမ်းနိုင်သော်လည်း အနည်းငယ်ကြာလျှင် အခြောက်လှန်းခြင်းကို အမြဲအစားထိုးနိုင်ပါသည်။

လတ်ဆတ်သော ကြက်သွန်ဖြူ၊ သို့မဟုတ် ပါးပါးလှီးထားသော ကြက်သွန်နီ သို့မဟုတ် အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်မြိတ်များကို ပေါင်းထည့်ခြင်းဖြင့် ပျော်ရွှင်စရာ အရသာနှင့် အရသာအလွှာသစ်တစ်ခု ထပ်လောင်းပေးပါမည်။

သင့်ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်ငုပ်ရည်ကို သိမ်းဆည်းခြင်း

၎င်းသည် လတ်လတ်ဆတ်ဆတ် စားသုံးသောအခါတွင် အကောင်းဆုံးဖြစ်သော်လည်း၊ ၎င်းကို လေလုံသောပုံးထဲတွင် ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် 5-7 ရက်အထိ သိမ်းဆည်းထားမည်ဖြစ်သည်။

၎င်းသည် နို့ထွက်ပစ္စည်းအခြေခံဖြစ်သောကြောင့်၊ လုပ်ပါ။တစ်ကြိမ်လျှင် ၃ နာရီထက် ပိုမထားခဲ့ဘဲ အသုံးပြုပြီးပါက ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် ချက်ချင်းပြန်ထည့်ပါ။

၎င်းကို လအနည်းငယ်ကြာအောင် လုံခြုံစွာ အေးခဲစေနိုင်ပါသည်။ ဒါပေမယ့် လတ်ဆတ်တဲ့ အသီးအနှံတွေကို စားတာလောက် အရသာက မကောင်းဘူးလို့ မှတ်သားထားပါ။

ဒီ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အသီးအရွက်ပြုတ်ချက်နည်းက အရသာရှိပြီး အပိုကယ်လိုရီတွေအားလုံးကို စိတ်ပူစရာမလိုဘဲ စားသုံးနိုင်ပါတယ်။ အရသာရှိပြီး အရသာရှိပြီး အရသာရှိပြီး သင့်လျှို့ဝှက်ချက်ကို မည်သူမျှ သိမည်မဟုတ်ပါ။

ပြည်တွင်းဖြစ်အစားအစာများကို တတ်နိုင်သမျှ စိုက်ပျိုးနည်းကို လေ့လာလိုပါက ကျွန်ုပ်၏ ဒေါင်လိုက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ စာအုပ်ကို လိုအပ်ပါသည်။ ၎င်းတွင် သင်လိုအပ်သမျှကို သင်ပြပေးမည်ဖြစ်ပြီး၊ အလွန်ကောင်းမွန်သော စိတ်အားထက်သန်သော ဓာတ်ပုံများပါရှိပြီး သင့်ကိုယ်ပိုင်ဥယျာဉ်တွင် သင်တည်ဆောက်နိုင်သော DIY ပရောဂျက် 23 ခု ပါဝင်ပါသည်။ ဒီနေ့ပဲ မင်းရဲ့မိတ္တူကို မှာယူလိုက်ပါ။

ကျွန်ုပ်၏ ဒေါင်လိုက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစာအုပ်ကို ဤနေရာတွင် လေ့လာပါ။

နောက်ထပ် Garden Fresh ချက်ပြုတ်နည်းများ

အောက်ဖော်ပြပါ မှတ်ချက်ကဏ္ဍတွင် သင်အကြိုက်ဆုံး ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပြုတ်ချက်နည်းကို မျှဝေပါ။

ချက်နည်း & ညွှန်ကြားချက်များ

အထွက်နှုန်း- 2 ခွက်

ကျန်းမာသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်ငုပ်စာချက်

ဤကျန်းမာသော အသီးအရွက်ပြုတ်ချက်နည်းသည် နွေရာသီဗန်း သို့မဟုတ် အားလပ်ရက်စုဝေးပွဲအတွက် သင့်တော်ပါသည်။ လတ်ဆတ်သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အဆီနှင့် ကယ်လိုရီပါဝင်ပစ္စည်းများ နည်းပါးစွာဖြင့် ပြုလုပ်ထားသော်လည်း လူတိုင်း လိုလားတောင့်တသည့် အရသာရှိသော ခရင်မ် အရသာကို ဆက်လက်ဖန်တီးပေးပါသည်။

ပြင်ဆင်ချိန် 15 မိနစ် စုစုပေါင်းအချိန် 15 မိနစ်

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

• လတ်လတ်ဆတ်ဆတ် ဂရိဒိန်ချဉ် 1 ½ ခွက်><ဂရိဒိန်ချဉ် ခွက် ½ ¼ ခွက်>
parmesan cheese
• ⅓ cup lite mayonnaise
• သံပုရာရည် စားပွဲတင်ဇွန်း ၂ ဇွန်း
• ပါးပါးလှီးထားသော လတ်ဆတ်သော နံနံပင် ၂ ဇွန်း
• သို့မဟုတ် နံနံပင် အခြောက် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၂ ဇွန်း
• ပါးပါးလှီးထားသော လတ်ဆတ်သောဇီယာစေ့
<111> လက်ဖက်ရည်ဇွန်း <111> လက်ဖက်ရည်ဇွန်း 4 ဇွန်း 7>
• ကြက်သွန်ဖြူမှုန့် စားပွဲတင်ဇွန်း ½ ဇွန်း
• ဆား လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ¼ ဇွန်း (သို့မဟုတ် အရသာအတွက်)

ညွှန်ကြားချက်များ

1. အခြေခံပါဝင်ပစ္စည်းများကို ရောမွှေပါ - ဂရိဒိန်ချဉ်၊ ဒိန်ခဲနှင့် မနိစ်တို့ကို ရောမွှေထားသော ပန်းကန်လုံးထဲသို့ ထည့်ကာ ရောမွှေပြီး မွှေပါ။
2. ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - ဇီယာစေ့နှင့် နံနံပင်ကို ပါးပါးလှီးထားပါ။
3. ဆေးဖက်ဝင်အပင်များနှင့် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များထည့်ပါ - ပန်းကန်လုံးထဲသို့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ဆား၊ ငရုတ်ကောင်းမှုန့်၊ ကြက်သွန်ဖြူမှုန့်နှင့် သံပုရာရည်တို့ကို ပေါင်းထည့်ပါ။
4. သေချာမွှေပါ - ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံး ရောသွားသည်အထိ ရောမွှေပြီး သင်၏ကျန်းမာသော အသီးအရွက်ပြုတ်ရည်သည် ချောမွေ့နေပါသည်။
5. သိမ်းဆည်းပါ သို့မဟုတ် ပျော်မွေ့ပါ - ၎င်းကို သင်ချက်ချင်းစားနိုင်သည်၊ သို့မဟုတ် နောက်အသုံးပြုရန်အတွက် ရေခဲသေတ္တာတွင် သိမ်းဆည်းပါ။ ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ 5-7 ရက်လောက်နေကောင်းနေလိမ့်မယ်။

မှတ်ချက်

အရမ်းထူနေရင် သံပယိုသီးဖျော်ရည်ကို ပါးပါးလေးပွတ်ပြီး ထပ်ထည့်ပါ။ အရမ်းပိန်တယ်လို့ ခံစားရရင် ကြိုက်တဲ့သမအောင် ဂရိဒိန်ချဉ် များများထည့်ပါ။

အာဟာရအချက်အလက်-

အထွက်နှုန်း-

16

စားသုံးမှု အရွယ်အစား-

စားပွဲဇွန်း 2 ဇွန်း

စားသုံးမှု ပမာဏ- ကယ်လိုရီ: 33 Faturated Fat 20gt စုစုပေါင်း: Fat 20g : 1g ကိုလက်စထရော : 3mgဆိုဒီယမ်- 111mg ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်- 2g ဖိုင်ဘာ- 0g သကြား- 1g ပရိုတိန်း- 3g © Gardening® အမျိုးအစား- ဥယျာဉ်စိုက်ပျိုးရေး ချက်ပြုတ်နည်းများ