Острата текстура на свежиот зеленчук оди одлично со овој богат и кремаст, но сепак здрав рецепт за натопување. Знам дека ќе ви се допадне.

Ако ги погледнете информациите за исхраната на купената када во продавница, брзо ќе видите дека тие не се секогаш толку добри за вас колку што сакате.

Затоа го споделувам мојот здрав рецепт за натопување со зеленчук кој е преполн со здрава исхрана и вкусен вкус. Така, можете да се препуштите на кремаста добрина, без чувство на вина.

Совршено е за секој летен послужавник за забави и празнични собири, или едноставно за грицкање на вашиот домашен производ.

Што го прави ова здраво натопување со зеленчук?

Она што го прави овој зеленчук здрав се состојките богати со хранливи материи, свежите и со намалени маснотии.

Ги заменив традиционалните работи, како павлаката за грчки јогурт, кој е понизок во калории, без да го жртвувам вкусот.

Исто така, ќе заштедите ⅓ од калориите со користење на лесен мајонес. Плус свежи билки, кои додаваат дополнителни витамини и корисни хранливи материи, како и многу вкус.

Како да направите здраво натопување со зеленчук

Овој здрав зеленчукрецептот е лесен за правење и се соединува за само неколку минути.

Сè што треба да направите е да ги подготвите состојките и да ги измешате заедно, за совршена мешавина која е подобра од која било верзија купена во продавница.

Здрави состојки за натопување со зеленчук

Најдобриот дел е што не ви требаат многу состојки><131, а вие веројатно веќе ги имате повеќето од грчките состојки. : Ова ја дава истата кремаста текстура како павлаката, без да го жртвува вкусот. За да заштедите уште повеќе калории, користете верзија со намалена маснотија.

• Пармезанско сирење: Ова додава богат вкус, заедно со текстура што ја дава непцето. Користете опција со малку маснотии или исфрлете ја сето тоа заедно ако сакате.

• Мајонез со намалени маснотии : Лајт мајонезот ја зголемува полнотата и вкусот, давајќи му малку дополнително зрачење. Ако сакате, можете да користите полномасна верзија.

• Сок од лимон: Сокот од лимон дава вкусен вкус на овој рецепт за здрав зеленчук, а исто така помага да се разреди и спои сè заедно. 6>: Свежо сечканиот магдонос додава боја, како и благо горчлив навестување што го осветлува целокупниот вкус, но можете да го замените ⅓ количината на сушено.

• Свеж копар : Ова е визуелно привлечна состојкашто носи посебен вкус. Најдобро е свежото, но наместо тоа можете да користите ⅓ количество сушено ако ви треба. Или, ако не сте обожавател, можете да го прескокнете.

• Сол : Се разбира, солта помага да се подобрат сите вкусови, но можете или да ја намалите количината или да ја испуштите ако сакате.

• Солта пиперка и црна пиперка >
  • Лук во прав : Лукот во прав го збогатува вкусот и ја додава аромата.

  Алатки и засилувач; Опрема

  Подготвувањето на овој рецепт за здрав зеленчук е многу лесен и нема да ви треба посебна опрема за готвење. Соберете сè пред време за да го забрзате процесот.

  • Нож за сечење
  • Даска за сечење
  • Лажичка за мешање

  Совети за правење здраво натопување со зеленчук

  Овој рецепт е многу приспособлив. Ако сакате да експериментирате, можете да ги замените вашите омилени свежи билки и зачини.

  Додека свежите билки ќе ви го дадат најдобриот вкус, ако сте малку, секогаш можете да го замените со сувиот.

  Додавањето свеж мелен лук или сецкан зелен кромид или млад кромид ќе додаде забавен нов слој на вкус и текстура на зеленчукот. Чување на вашиот здрав зеленчук

  Иако ова е најдобро кога се служи свежо, ќе се чува 5-7 дена во фрижидер во херметички затворен сад.

  Бидејќи се базира на млечни производи, направетене оставајте го надвор повеќе од 3 часа одеднаш и погрижете се веднаш да го вратите во фрижидер кога ќе завршите со него.

  Можете безбедно да го замрзнете неколку месеци. Но, имајте на ум дека текстурата нема да биде толку добра како да ја јадете свежо.

  Овој рецепт за здрав зеленчук е вкусен и можете да уживате во него без да се грижите за сите тие дополнителни калории. Со кремаста текстура и богат, лут вкус, никој никогаш нема да ја знае вашата тајна.

  

  Ако сакате да научите како да одгледувате што повеќе домашна храна, потребна ви е мојата книга Вертикален зеленчук ! Ќе ве научи на сè што ви треба, има прекрасни инспиративни фотографии и вклучува 23 проекти што можете да ги направите во вашата градина. Нарачајте го вашиот примерок денес!

  Дознајте повеќе за мојата книга со Вертикален зеленчук овде.

  Повеќе градинарски свежи рецепти

  Споделете го вашиот омилен рецепт за натопување со здрав зеленчук во делот за коментари подолу.

  

  Рецепт и засилувач; Инструкции

  Принос: 2 шолји

  Рецепт за здрав зеленчук

  

  Овој здрав рецепт за натопување со зеленчук е совршен за летен послужавник или празнично собирање. Направено е со свежи билки и состојки со пониски масти и калории, но сепак ја создава вкусната, кремаста текстура што сите ја посакуваат.

  Подготовка 15 минути Вкупно време 15 минути

  Состојки

  • 1 <1 ½ шолја свежо грчко>пармезан
  • ⅓ шолја лајт мајонез
  • 2 лажици сок од лимон
  • 2 лажици ситно сечкан свеж магдонос
  • ИЛИ 2 лажички сушен магдонос
  • 1 <17 сечкана лажица 1 лажичка 4 ситно> копар
  • ½ лажица црн пипер
  • ½ лажичка лук во прав
  • ¼ лажичка сол (или по вкус)

  Упатства

  1. Измешајте ги состојките од грчката маса, додајте ги основните состојки - се добро измешани.
  2. Исечкајте билки - Копарот и магдоносот ситно исечкајте ги.
  3. Додадете билки и зачини - Додадете ги билките, солта, биберот, лукот во прав и сокот од лимон во садот.
  4. Добро измешајте - Мешајте додека не се соединат сите состојки и вашиот здрав зеленчук не стане мазен по текстура.
  5. Чувајте или уживајте - Можете да го јадете веднаш или да го чувате во фрижидер за подоцнежна употреба. Ќе остане добар 5-7 дена во фрижидер.

  Забелешки

  Ако е премногу густ, додадете уште малку сок од лимон за да се разреди. Ако се чувствувате дека е премногу тенок, додајте уште грчки јогурт додека не ја добиете конзистентноста што ја сакате.

  Информации за исхраната:

  Принос:

  16

  Големина на порција:

  2 лажици

  Количина по порција: Трансформирани маснотии: Калории без масти:0: јадени масти: 1 g Холестерол: 3 mgНатриум: 111 mg јаглени хидрати: 2 g влакна: 0 g шеќер: 1 g протеини: 3 g © Gardening® Категорија: Градинарски рецепти