សាច់ស្រស់នៃបន្លែស្រស់គឺអស្ចារ្យជាមួយនឹងរូបមន្តជ្រលក់ដ៏សម្បូរបែប និងក្រែម ប៉ុន្តែមានសុខភាពល្អ។ ខ្ញុំដឹងថាអ្នកនឹងចូលចិត្តវា។

ប្រសិនបើអ្នកមើលព័ត៌មានអាហារូបត្ថម្ភនៅលើអាងដែលបានទិញនៅក្នុងហាង អ្នកនឹងឃើញភ្លាមៗថាពួកវាមិនតែងតែល្អសម្រាប់អ្នកតាមដែលអ្នកចង់បាននោះទេ។

នោះហើយជាមូលហេតុដែលខ្ញុំចែករំលែករូបមន្តជ្រលក់បន្លែដែលមានសុខភាពល្អរបស់ខ្ញុំ ដែលសំបូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមល្អ និងរសជាតិឆ្ងាញ់។ ដូច្នេះអ្នកអាចទទួលយកនូវភាពល្អប្រណិតដោយគ្មានកំហុស។

វាល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ពិធីជប់លៀងរដូវក្តៅ និងការជួបជុំថ្ងៃសម្រាក ឬសម្រាប់អាហារសម្រន់លើផលិតផលក្នុងស្រុករបស់អ្នក។

តើអ្វីធ្វើឱ្យបន្លែនេះមានសុខភាពល្អ?

អ្វីដែលធ្វើឱ្យបន្លែជ្រលក់នេះមានសុខភាពល្អគឺសារធាតុចិញ្ចឹមដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម ស្រស់ និងកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់។

ខ្ញុំបានផ្លាស់ប្តូររបស់របរបុរាណ ដូចជាក្រែមជូរសម្រាប់ទឹកដោះគោជូរក្រិច ដែលមានកាឡូរីទាប ដោយមិនបាត់បង់រសជាតិ។

អ្នកក៏នឹងសន្សំបាន ⅓ នៃកាឡូរីផងដែរ ដោយប្រើពន្លឺ Mayo ជំនួសឱ្យធម្មតា។ បូកនឹងឱសថស្រស់ៗ ដែលបន្ថែមវីតាមីនបន្ថែម និងសារធាតុចិញ្ចឹមមានប្រយោជន៍ ព្រមទាំងរសជាតិជាច្រើនផងដែរ។

របៀបធ្វើជ្រលក់បន្លែដែលមានសុខភាពល្អ

ជ្រលក់បន្លែសុខភាពនេះរូបមន្តមានភាពងាយស្រួលក្នុងការធ្វើ និងភ្ជាប់មកជាមួយគ្នាក្នុងរយៈពេលតែប៉ុន្មាននាទីប៉ុណ្ណោះ។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺរៀបចំគ្រឿងផ្សំរបស់អ្នក ហើយកូរវាឱ្យចូលគ្នា ដើម្បីទទួលបានល្បាយដ៏ល្អឥតខ្ចោះដែលល្អជាងកំណែដែលបានទិញពីហាងណាមួយ។

គ្រឿងផ្សំសម្រាប់ជ្រលក់បន្លែសុខភាព

ផ្នែកដ៏ល្អបំផុតគឺអ្នកមិនត្រូវការគ្រឿងផ្សំច្រើនទេ ហើយអ្នកប្រហែលជាមាន<41>

ទឹកដោះគោជូរក្រិចនេះរួចហើយ
។ វាយនភាពក្រែមដូចគ្នានឹងក្រែមជូរដោយមិនលះបង់រសជាតិ។ ដើម្បីសន្សំសំចៃកាឡូរីកាន់តែច្រើន សូមប្រើកំណែដែលមានជាតិខ្លាញ់។
• ឈីស Parmesan៖ វាបន្ថែមរសជាតិដ៏សម្បូរបែប រួមជាមួយនឹងវាយនភាពដែលពេញចិត្តក្រអូមមាត់។ ប្រើជម្រើសដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប ឬលុបចោលទាំងអស់គ្នាប្រសិនបើអ្នកចង់បាន។
• mayonnaise កាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ ៖ មីលីតលីត បន្ថែមភាពឆ្អែត និងរសជាតិ ដោយផ្តល់ឱ្យវាបន្ថែមរសជាតិបន្តិច។ អ្នកអាចប្រើកំណែដែលសម្បូរខ្លាញ់ប្រសិនបើអ្នកចង់បាន។
គ្រឿងផ្សំសម្រាប់រូបមន្តជ្រលក់បន្លែដែលមានសុខភាពល្អនេះ
• ទឹកក្រូចឆ្មា៖ ទឹកក្រូចឆ្មាផ្តល់ឱ្យរូបមន្តជ្រលក់បន្លែដែលមានសុខភាពល្អនេះ មានរសជាតិឆ្ងាញ់ ទន្ទឹមនឹងនោះក៏ជួយឱ្យស្តើង និងលាយបញ្ចូលគ្នាផងដែរ បង្កើតជាក្រែមជូរយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ។>
  <ស្រស់ 18> ពណ៌ ក៏ដូចជាព័ត៌មានជំនួយដ៏ជូរចត់ស្រាល ដែលធ្វើអោយរសជាតិទាំងមូលមានពន្លឺ ប៉ុន្តែអ្នកអាចជំនួសដោយ ⅓ បរិមាណស្ងួតជំនួសវិញ។
• គ្រាប់ជីរស្រស់ ៖ នេះគឺជាគ្រឿងផ្សំដែលគួរឱ្យទាក់ទាញដែលនាំមកនូវរសជាតិប្លែក។ ស្រស់គឺល្អបំផុត ប៉ុន្តែអ្នកអាចប្រើ ⅓ បរិមាណស្ងួតជំនួសវិញ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការ។ ឬប្រសិនបើអ្នកមិនមែនជាអ្នកគាំទ្រ អ្នកអាចរំលងវាបាន។
• អំបិល ៖ ជាការពិតណាស់ អំបិលជួយបង្កើនរសជាតិទាំងអស់ ប៉ុន្តែអ្នកអាចកាត់បន្ថយបរិមាណ ឬលុបចោលវាបាន ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្ត។
• ម្រេច : ម្រេចខ្មៅ 18><ផ្តល់នូវម្រេចខ្មៅ 18><។ 4> ម្សៅខ្ទឹម ៖ ម្សៅខ្ទឹមជួយបង្កើនរសជាតិ និងបន្ថែមក្លិនក្រអូប។

ឧបករណ៍ & បរិក្ខារ

ការ​ធ្វើ​រូបមន្ត​ជ្រលក់​បន្លែ​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ​នេះ​គឺ​ងាយ​ស្រួល​ណាស់ ហើយ​អ្នក​នឹង​មិន​ត្រូវ​ការ​ឧបករណ៍​ធ្វើ​ម្ហូប​ពិសេស​ណាមួយ​ឡើយ។ ប្រមូលអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងជាមុន ដើម្បីបង្កើនល្បឿនដំណើរការ។

• កាំបិត
• ក្តារកាត់
• ស្លាបព្រាលាយ

គន្លឹះធ្វើជ្រលក់បន្លែដែលមានសុខភាពល្អ

រូបមន្តនេះអាចប្ដូរតាមបំណងបាន។ ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តពិសោធន៍ អ្នកអាចប្តូរឱសថស្រស់ៗ និងគ្រឿងទេសដែលអ្នកចូលចិត្តបាន។

ខណៈពេលដែលឱសថស្រស់ៗនឹងផ្តល់នូវរសជាតិដ៏ល្អបំផុត ប្រសិនបើអ្នកមានរសជាតិឆ្ងាញ់ អ្នកតែងតែអាចជំនួសដោយក្រៀម។

ការបន្ថែមខ្ទឹមសស្រស់ ឬខ្ទឹមបារាំងបៃតង ឬស្លឹកខ្ទឹមនឹងបន្ថែមស្រទាប់ថ្មីនៃរសជាតិ និងវាយនភាពដែលមានសុខភាពល្អ។



ការរក្សាទុកបន្លែដែលមានសុខភាពល្អរបស់អ្នក

ទោះបីជាវាល្អបំផុតនៅពេលបម្រើស្រស់ក៏ដោយ វានឹងរក្សាទុករយៈពេល 5-7 ថ្ងៃនៅក្នុងទូរទឹកកកក្នុងធុងដែលមានខ្យល់ចេញចូល។

ព្រោះវាមានមូលដ្ឋានលើទឹកដោះគោ ធ្វើកុំទុកវាចោលលើសពី 3 ម៉ោងក្នុងមួយលើក ហើយត្រូវប្រាកដថាដាក់ក្នុងទូរទឹកកកវិញភ្លាមៗ នៅពេលអ្នកប្រើវារួចរាល់។

អ្នកអាចបង្កកវាដោយសុវត្ថិភាពក្នុងរយៈពេលពីរបីខែ។ ប៉ុន្តែត្រូវចាំថា វាយនភាពនឹងមិនល្អដូចការញ៉ាំវាស្រស់ៗនោះទេ។

រូបមន្តជ្រលក់បន្លែដែលមានសុខភាពល្អនេះមានរសជាតិឆ្ងាញ់ ហើយអ្នកអាចរីករាយជាមួយវាដោយមិនបារម្ភអំពីកាឡូរីបន្ថែមទាំងអស់នោះ។ ជាមួយនឹងសាច់ក្រែម និងរសជាតិដ៏សម្បូរបែប គ្មាននរណាម្នាក់នឹងដឹងអាថ៌កំបាំងរបស់អ្នកឡើយ។



ប្រសិនបើអ្នកចង់រៀនពីរបៀបដាំបន្លែតាមតែអាចធ្វើទៅបាន អ្នកត្រូវការសៀវភៅ បន្លែបញ្ឈរ របស់ខ្ញុំ! វា​នឹង​បង្រៀន​អ្នក​នូវ​អ្វី​គ្រប់​យ៉ាង​ដែល​អ្នក​ត្រូវ​ការ មាន​រូបថត​បំផុស​គំនិត​ដ៏​ស្រស់​ស្អាត និង​រួម​បញ្ចូល​ទាំង​គម្រោង DIY ចំនួន 23 ដែល​អ្នក​អាច​សាងសង់​នៅ​ក្នុង​សួន​ច្បារ​ផ្ទាល់​ខ្លួន​របស់​អ្នក។ បញ្ជាទិញច្បាប់ចម្លងរបស់អ្នកនៅថ្ងៃនេះ!

សូម​មើល​ផង​ដែរ: របៀបសាងសង់ Squash Arch សម្រាប់សួនច្បាររបស់អ្នក។

ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីសៀវភៅបន្លែបញ្ឈររបស់ខ្ញុំនៅទីនេះ។

ច្រើនទៀត រូបមន្តបន្លែស្រស់

ចែករំលែករូបមន្តជ្រលក់បន្លែសុខភាពដែលអ្នកចូលចិត្តនៅក្នុងផ្នែកមតិយោបល់ខាងក្រោម។



រូបមន្ត & សេចក្តីណែនាំ

ទិន្នផល៖ 2 ពែង

រូបមន្តជ្រលក់បន្លែដែលមានសុខភាពល្អ



រូបមន្តជ្រលក់បន្លែដែលមានសុខភាពល្អនេះគឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ចានរដូវក្តៅ ឬការជួបជុំថ្ងៃឈប់សម្រាក។ វាត្រូវបានផលិតឡើងដោយឱសថស្រស់ៗ និងគ្រឿងផ្សំដែលមានជាតិខ្លាញ់ និងកាឡូរីទាប ប៉ុន្តែនៅតែបង្កើតបាននូវសាច់ក្រែមឆ្ងាញ់ ដែលគ្រប់គ្នាប្រាថ្នាចង់បាន។

ពេលវេលារៀបចំ 15 នាទី ពេលវេលាសរុប 15 នាទី

គ្រឿងផ្សំ

• ទឹកដោះគោជូរក្រិចស្រស់ 1 ½ ពែង ¼ ពែង
ឈីស parmesan
• ⅓ cup lite mayonnaise
• 2 ស្លាបព្រានៃទឹកក្រូចឆ្មា
• 2 ស្លាបព្រានៃ parsley ស្រស់ chopped វិចិត្រ
• ឬ 2 ស្លាបព្រា parsley ស្ងួត
• 1 ស្លាបព្រាបាយ chopped ល្អ dill ស្រស់ស្រស់
<111 ស្លាបព្រា ម្រេចស្ងួត <111 ស្លាបព្រាបាយស្ងួត 7>
• ½ ស្លាបព្រានៃម្សៅខ្ទឹម
• ¼ ស្លាបព្រាកាហ្វេអំបិល (ឬដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ)

ការណែនាំ

1. ផ្សំគ្រឿងផ្សំមូលដ្ឋាន - បន្ថែមទឹកដោះគោជូរក្រិក ឈីស និង mayonnaise ចូលទៅក្នុងចានលាយរបស់អ្នក ហើយកូររហូតទាល់តែវាលាយចូលគ្នាល្អ។
2. ច្របាច់ឱសថ - ច្របាច់ dill និង parsley ឱ្យល្អិត។
3. បន្ថែមឱសថ និងគ្រឿងទេស - បន្ថែមឱសថ អំបិល ម្រេច ម្សៅខ្ទឹម និងទឹកក្រូចឆ្មាចូលក្នុងចាន។
4. កូរឱ្យល្អ - កូររហូតគ្រឿងផ្សំទាំងអស់បញ្ចូលគ្នា ហើយទឹកបន្លែដែលមានសុខភាពល្អរបស់អ្នកមានវាយនភាពរលោង។
5. រក្សាទុក ឬរីករាយ - អ្នកអាចញ៉ាំវាភ្លាមៗ ឬទុកវាក្នុងទូទឹកកកសម្រាប់ប្រើប្រាស់នៅពេលក្រោយ។ វា​នឹង​នៅ​ល្អ​ក្នុង​រយៈពេល 5-7 ថ្ងៃ​ក្នុង​ទូរទឹកកក។

ចំណាំ

ប្រសិនបើវា​ក្រាស់​ពេក សូម​បន្ថែម​ទឹកក្រូចឆ្មារ​បន្តិច​ដើម្បី​ស្តើង​វា​ចេញ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាវាស្តើងពេក សូមបន្ថែមទឹកដោះគោជូរក្រិកបន្ថែមទៀតរហូតដល់អ្នកទទួលបានភាពស៊ីសង្វាក់គ្នាដែលអ្នកចូលចិត្ត។

ព័ត៌មានអាហារូបត្ថម្ភ៖

ទិន្នផល៖

16

ទំហំការបម្រើ៖

2 ស្លាបព្រាបាយ

បរិមាណក្នុងមួយបម្រើ៖ កាឡូរី៖ 33 Faturated Fat 20g សរុប៖ : 1g កូឡេស្តេរ៉ុល: 3mgសូដ្យូម: 111mg កាបូអ៊ីដ្រាត: 2g ជាតិសរសៃ: 0g ស្ករ: 1g ប្រូតេអ៊ីន: 3g © Gardening® Category: Gardening Recipes