Barazki freskoen ehundura kurruskaria oso ondo datorkio saltsa errezeta aberats eta krematsu, baina osasuntsu honekin. Badakit gustatuko zaizula.

Denda erositako ontzi batean dagoen nutrizio-informazioari erreparatzen badiozu, azkar ikusiko duzu ez direla beti nahi bezain onak zuretzat.

Horregatik, elikadura osasungarriz eta zapore goxoz betetako barazki-japelketa errezeta partekatzen ari naiz. Beraz, ontasun krematsuarekin gozatu ahal izango duzu, errurik gabe.

Udako edozein erretilurako eta oporretako bileretarako aproposa da, edo, besterik gabe, zure etxeko produktuak mokadutzeko.

Zerk egiten du barazki jatea osasuntsu?

Barazki-japaldi hau osasungarri egiten duena nutriente aberatsak, freskoak eta koipe gutxiko osagaiak dira.

Gauza tradizionalak aldatu nituen, adibidez, krema garratza, jogurt greziarragatik, kaloria gutxikoa dena, zaporeari uko egin gabe.

Kalorien ⅓ ere aurreztuko duzu maionesa arina erabiliz ohikoaren ordez. Gainera, belar freskoak, bitamina gehigarriak eta mantenugai onuragarriak gehitzen dituztenak, baita zapore asko ere.

Nola egin Barazki-saldaketa osasuntsu hau

Barazki-japelketa osasuntsu hauerrezeta egiteko erraza da eta minutu gutxitan elkartzen da.

Egin behar duzun guztia zure osagaiak prestatu eta nahastea da, dendan erositako edozein bertsio baino hobea den nahasketa perfektu bat lortzeko.

Barazki-osagai osasuntsuak

Ona da osagai asko ez dituzula behar, eta ziurrenik dagoeneko eskura duzula<1441> jogurt greziarra>: Horrek krema garratza duen testura krematsua ematen du, zaporea uko egin gabe. Are kaloria gehiago aurrezteko, erabili gantz gutxiko bertsioa.

• Parmesanoa: Honek zapore aberatsa ematen dio, ahosabaiaren ehundurarekin batera. Erabili gantz gutxiko aukera bat, edo nahiago baduzu dena batera baztertu.

• Gantz gutxiko maionesa : Maionesa xumeak osotasuna eta zaporea gehitzen ditu, gehigarri apur bat emanez. Nahiago baduzu, gantz osoko bertsioa erabil dezakezu.

• Limoi zukua: Limoi-zukuak barazki-saldaketa errezeta osasuntsu honi ukitu goxoa ematen dio, eta, aldi berean, dena fintzen eta nahasten laguntzen du, ehundura ezin hobean sortzen da
F1> . sh perrexila : txikitutako perrexilak kolorea ematen du, baita zapore orokorra argitzen duen ukitu mingotsa ere, baina lehortutako kantitatearen ⅓ ordez dezakezu.

• Aneta freskoa : osagai erakargarria da hau.zapore bereizgarria ekartzen duena. Freskoa da onena, baina lehortutako kantitatearen ⅓ erabil dezakezu behar izanez gero. Edo zalea ez bazara, saltatu dezakezu.

• Gatza : noski, gatzak zapore guztiak hobetzen laguntzen du, baina nahiago baduzu kopurua murrizten edo baztertu dezakezu.

• Piperra : Piper beltzak eta piper beltzak ukitu pikantea eskaintzen digutenak. 4> Baratxuri-hautsa : baratxuri-hautsak zaporea aberasten du eta usaina gehitzen du.

Tresnak eta amp; Ekipamendua

Barazki-japelketa errezeta osasuntsu hau egitea oso erraza da, eta ez duzu sukaldeko ekipamendu berezirik beharko. Bildu dena aldez aurretik prozesua bizkortzeko.

• Ebakitzeko aiztoa
• Ebakitzeko taula
• Nahasteko koilara

Barazki-saldaketa osasuntsua egiteko aholkuak

Errezeta hau oso pertsonalizagarria da. Esperimentatzea gustatzen bazaizu, zure gogoko belar freskoak eta ongailuak alda ditzakezu.

Belarre freskoek zapore onena emango duten arren, pixka bat baduzu, beti ordezkatu dezakezu lehorrak.

Baratxuri xehatu freskoak edo tipula berdeak edo tipula txikituta gehituz gero, zapore eta ehundura geruza berri dibertigarri bat gehituko da. Zure barazki salgai osasuntsuak gordetzea

Hau fresko zerbitzatzen denean onena den arren, 5-7 egunez mantenduko da hozkailuan ontzi hermetiko batean.

Esnean oinarrituta dagoenez, eginez utzi kanpoan 3 ordu baino gehiago aldi berean, eta ziurtatu berriro hozkailuan sartzen duzula berehala erabiltzen amaitutakoan.

Hilabete batzuk seguru izoztu dezakezu. Baina kontuan izan ehundura ez dela freskoa jatea bezain ona izango.

Barazki-japelketa errezeta osasuntsu hau goxoa da, eta kaloria gehigarri horietaz kezkatu gabe goza dezakezu. Ehundura krematsuarekin eta zapore aberats eta urtsuarekin, inork ez du zure sekretua ezagutuko.

Ahalik eta etxeko elikagai gehien hazten ikasi nahi baduzu, nire Barazki bertikalak liburua behar duzu! Behar duzun guztia irakatsiko dizu, inspirazio-argazki zoragarriak ditu eta zure lorategian eraiki ditzakezun brikolajeko 23 proiektu biltzen ditu. Eska ezazu zure alea gaur!

Lortu informazio gehiago nire Barazki bertikalak liburuari buruz hemen.

Lorategian errezeta fresko gehiago

Partekatu zure gogoko barazki errezeta osasuntsuak beheko iruzkinen atalean.

Errezeta eta amp; Argibideak

Etekina: 2 edalontzi

Barazki-japelketa osasuntsuaren errezeta

Barazki-japelketa errezeta osasuntsu hau ezin hobea da udako erretilurako edo oporretako bilerarako. Belar freskoekin eta koipe eta kaloria gutxiko osagaiekin egina dago, baina, hala ere, denek nahi duten testura krematsu eta goxo hori sortzen du.

Preparatzeko denbora 15 minutu Denbora osoa 15 minutu

Osagaiak

• 1 ½ edalontzi greziar arrunta jogurt freskoa>
<14 kopa birrinduaparmesano gazta
• ⅓ koilarakada maionesa
• 2 koilarakada limoi zuku
• 2 koilarakada fin-fin txikituta perrexil freskoa
• EDO 2 koilarakada perrexil lehorra
• 1 koilarakada freskoa
• 7>
• ½ koilarakada piper beltz
• ½ koilarakada baratxuri hauts
• ¼ koilarakada gatz (edo dastatzeko)

Argibideak

1. Konbinatu oinarrizko osagaiak - Gehitu gazta, jogurta eta maionesa ondo nahastu arte, ondo nahastu arte.
2. Moztu belarrak - Fin-fin txikitu aneta eta perrexila.
3. Gehitu belarrak eta espeziak - Gehitu belarrak, gatza, piperra, baratxuri-hautsa eta limoi-zukua ontzira.
4. Ongi nahasi - Mugitu osagai guztiak konbinatu eta barazki osasuntsuak ehundura leun egon arte.
5. Gorde edo gozatu - Berehala jan dezakezu edo hozkailuan gorde ondoren erabiltzeko. 5-7 egunez ondo egongo da hozkailuan.

Oharrak

Lodiegia bada, gehitu ukitu bat limoi-zuku gehiago mehetzeko. Meheegia iruditzen bazaizu, gehitu jogurt greziar gehiago nahi duzun koherentzia lortu arte.

Ikusi ere: Neguko ereiteko lurzoru onena hautatzea

Nutrizio-informazioa:

Errendimendua:

16

Araztearen tamaina:

2 koilarakada

Ano bakoitzeko kantitatea: kaloria: 33: gantz gantz totala: 0 g gantz transaturatua: 2 koilarakada : 1 g Kolesterol: 3 mgSodio: 111mg Karbohidratoak: 2g Zuntza: 0g Azukrea: 1g Proteina: 3g © Gardening® Kategoria: Lorezaintzako errezetak