Ако сакате да уживате во убав сад со супа од компири, дефинитивно ќе сакате да го направите овој здрав рецепт.

Полесен е од повеќето класични верзии, многу лесен за правење, а има и одличен вкус. Ова брзо ќе стане омилено семејство.

Подолу ќе го споделам со вас мојот рецепт за здрава супа од компири и ќе ви дадам тони совети за тоа како да ја направите.

Домашна здрава супа од компири

Овој рецепт за здрава супа создава обилен и заситен оброк задебелен со компири и пире од зеленило <4 додаден свеж карфиол на редуцирана карфиол. има неколку причини зошто дефинитивно ќе сакате да го направите:

• Срдечна и заситена
• Направена поздрава со згуснување со карфиол, наспроти дебела павлака и брашно
• Времето за подготовка е само 15 минути
• Совршен оброк за целото семејство<11 вообичаено уживање за целото семејство<11 вообичаено замрзнато јадење
замрзнато основни производи и многу достапни состојки

Каков вкус има оваа здрава супа од компири?

Оваа супа од компир има вкус на удобност во чинија, ќе заборавите дека е здрава. Има кремаста текстура, но сепак избалансирана созадоволувачка крцкање сланина и зелен кромид.

Вкусовите се зајакнати со само неколку прстофат сол и бибер, што додава малку длабочина и зачин.

Она што е различно за овој рецепт е како го згуснуваме. Со користење на карфиол, можеме да ја намалиме количината на компири и да ги изоставиме нездравите состојки како брашно и крем со висока содржина на маснотии.

Таа се вклопува во супата без никаков напор, без никаква деградација на вкусот или текстурата. состојки, можете да изматите тенџере за кратко време. Подолу се работите што ќе ви требаат, како и изборните замени што можете да ги користите ако сакате.

• Компири – Ова е главната состојка и го обезбедува примарен вкус и дебелина. Го направив и го тестирав овој рецепт со свежи руси, но наместо тоа, можете да користите Yukon Gold или тркалезни бели.

• Карфиол – Кога се пече и се пасира, карфиолот нуди згуснувач со помали калории што се поврзува со вкусот и текстурата на компирот. пржете го карфиолот и пржете го зеленчукот. Избрав маслиново масло, бидејќи тоа е поздрава маст. Но, можете да го замените со путер или друго масло за јадење по ваш избор.

• Млеко – Ова обезбедува дел од кремаста основа. Јас користев обезмастено за да го задржамздраво, но можете да користите секаков вид што го имате при рака, од без маснотии до цели.

• Пилешка супа – Пилешката супа му дава малку вкус на компирот додека се вари. Доколку е потребно, можете да го замените со обична вода или да ставите 4 коцки бујон.

• Сланина – Јас користев мисиркина сланина за да ги намалам заситените масти. Додава дополнителен вкус, текстура и протеини. Се разбира, можете да користите свинско месо ако сакате, тоа едноставно нема да биде толку здраво. Или можете да го прескокнете сето тоа заедно.

• Кромид – Ова помага да се создаде богат вкус на умами, особено откако ќе се карамелизира, како и суптилна сладост. Препорачувам да користите бела или жолта боја.

• Зелен кромид – Ова е одлично за украсување и боја, но исто така го подобрува вкусот на кромидот и му дава дополнително крцкање. Може да го испуштите ова ако не сте обожавател или ако немате при рака.

• Лук – Додава богат земјен вкус на рецептот.

• Кисела павлака – користев лесна верзија за да ја намалам обичната или обичната маснотија за да ја намалите заситената т. Тоа ѝ дава на оваа здрава супа од компир малку затемнување и помага да се згусне.

• Сирење – Се користи за додавање вкус и дебелина на основата, како и за украсување. Користете лесно или без масно сирење. Или, ако виепретпочитате, исто така, да го испуштите, иако тоа ќе ги промени вкусот и конзистентноста.

• Сол – Ова е засилувач на вкусот, но можете да го прескокнете ако претпочитате опција со помал натриум.

• Бибер – Ова ги додава здравите белешки на овој рецепт. да супа рецепт

  Алатки & засилувач; Опрема

  Пред да ја подготвите вашата здрава супа од компири, соберете ја целата ваша опрема и алатки. Сè што ви треба е наведено овде.

  Исто така види: Како да се наводнуваат поинсетиите
  • Нож за печење
  • Лажичка за сервирање за супа

  Совети за правење здрава супа од компири

  Го создадов овој рецепт за супа од компир за да ја направам здрава, побогата со растителни влакна и со пониска содржина на натриум и заситени масти, користејќи одредени верзии со стандардна верзија -масно млеко или замена на помалку карфиол со повеќе компири, ако сакате.

  Овој рецепт навистина е многу лесен и флексибилен за прилагодување на состојките за да се одржи здрав, а сепак да се одржува вкусен краен производ.

  ЧПП

  Вообичаено е да имате неколку прашања кога пробувате нешто ново. Подолу одговорив на најчестите. Ако не можете да го најдете вашето овде, прашајте го во коментарите подолу.

  Исто така види: Како да направите Acai Bowl (рецепт)

  Може ли да ја направам оваа здрава супа од компири вегетаријанска?

  Можете да го направите овој вегетаријанец со прескокнување на мисиркината сланина или заменувајќи ја со алтернатива без месо и користејќисупа од зеленчук. Можете исто така да експериментирате со испуштање на млечни производи или да користите крем без млечни производи, но ќе треба да ја зголемите количината на супа за да ја надоместите.

  Може ли да го направам овој рецепт за здрава супа од компири со малку маснотии?

  Овој рецепт за здрава супа од компир е веќе со помала содржина на маснотии од класичните. Го направив ова со тоа што користев обезмастено млеко наместо полномасно, лесна павлака наместо полна маснотија, мисиркина сланина наместо свинско месо и испуштив употреба на путер.

  Ако уживате во пријатни оброци оваа сезона, ќе ви се допадне овој рецепт за здрава супа од компири. Има толку солен вкус кој е вкусен до последната лажица.

  

  Ако сакате да научите сè што треба да знаете за растењето наместо надвор, мојата книга Вертикален зеленчук е токму она што ви треба. Плус, ќе добиете 23 проекти што можете да ги изградите во вашата градина. Нарачајте го вашиот примерок денес!

  Дознајте повеќе за мојата книга со Вертикални зеленчук овде.

  Повеќе градинарски свежи рецепти

  Повеќе за компири

  Споделете го вашиот омилен рецепт за здрава супа од компири во делот за коментари подолу> ="" h2="" инструкции=""> Принос: 12 чаши

  Рецепт за здрава супа од компир

  

  Овој рецепт за здрава супа од компир е топол, кремаст и вкусен оброк во кој ќе ужива целото семејство. Го направив полесен со користење на пире од карфиол и состојки со намалена маснотија, а сепак го задржав богатиот вкус.

  Време на подготовка 15минути Време за готвење 15 минути Дополнително време 25 минути Вкупно време 55 минути

  Состојки

  • 2 ½ килограм русени компири, излупени и исечени на 1>> коцки од 1,10 парчиња
  • 1 4 шолји пилешка супа со малку маснотии
  • 1¼ шолја обезмастено млеко
  • 1 шолја кромид, сецкан
  • 1 шолја нискомаслено рендано чедар сирење
  • ¾ шолја лесна павлака
  • 2 лажички масло <1 1 лажица масло 2 лажички сол
  • 1 лажичка црн пипер
  • 6 кришки мисиркина сланина
  • 2 зелени главици кромид, сечкани

Упатства

1. Подгответе ја тавата со карфиол на парче карфиол<1 . Прелијте го со 1 лажица маслиново масло и посипете со 1 лажичка сол. Печете во рерна на 400°F 20-25 минути додека не омекне. Откако ќе заврши, извадете го и оставете го на страна.
2. Создадете пире - Во блендер додадете го сварениот карфиол, млекото, павлаката, преостанатата сол и бибер и пасирајте додека не се изедначи. Стави на страна.
3. Гответе ја сланината - Истурете го преостанатото маслиново масло на дното на вашата холандска рерна или тенџере, ставете ја сланината одозгора и варете на средна до висока температура 6-7 минути или додека не стане крцкава по ваш вкус. Извадете го, оставете го да се излади, па исечете го или искршете го на малипарчиња.
4. Сварете го кромидот и лукот - Во тенџерето измешајте го исечканиот кромид, мелениот лук и ½ од зелениот кромид со 2-3 лажици пилешка супа. Гответе на средно 7 минути додека кромидот не стане проѕирен.
5. Направете ја вашата основа - Додадете ги излупените и сечканите компири во тенџерето со остатокот од супата. Оставете да зоврие, а потоа намалете и варете со затворен капак 15 минути. Вашите компири треба да бидат нежни.
6. Блендирајте - Користете блендер за потопување за да ги искршите најголемите парчиња и измешајте ја супата до текстурата што ја сакате.
7. Згуснете - Додадете ја смесата од пире од карфиол, ⅔ шолја сирење и ½ тенџере од пецивата.
8. Гарнирајте и сервирајте - Користете го преостанатиот зелен кромид, сланина и сирење за да ги украсите чинијата со здрава супа од компири по сервирање. Ated FAT: 7G Trans MAT: 0G незаситена маст: 9G холестерол: 45mg натриум: 1689mg јаглени хидрати: 55g влакна: 7G шеќер: 9g протеини: 19g © Градинарска категорија:
Рецепти за градинарство