Хэрвээ та нэг аяга төмстэй шөл хийж амрах дуртай бол эрүүл мэндэд тустай энэхүү жорыг хийх нь гарцаагүй.

Энэ нь ихэнх сонгодог хувилбаруудаас хөнгөн, хийхэд маш хялбар, бас амттай. Энэ нь гэр бүлийнхнийхээ дуртай хоол болно.

Доор би танд эрүүл төмстэй шөлний жороо хуваалцаж, хэрхэн хийх талаар хэдэн тонн зөвлөгөө өгөх болно.

Гэрийн эрүүл төмсний шөл

Энэхүү эрүүл шөлний жор нь төмс, тослог байцаа, буурцагт байцааны нухашаар өтгөрүүлсэн сайхан амттай хоол хийх болно. 3>Та үүнийг заавал хийхийг хүсэх хэд хэдэн шалтгаан энд байна:

• Зүрх, амттай
• Өтгөрүүлсэн цөцгий, гурилын оронд цэцэгт байцаагаар өтгөрүүлсэн нь эрүүл мэндэд тустай
• Бэлтгэл хийх хугацаа ердөө 15 минут
• Гэр бүлийн бүх хүмүүст зориулсан төгс хоол<101C<101> 0>Энгийн гол нэрийн бүтээгдэхүүн, маш боломжийн орцоор хийсэн

Энэхүү эрүүл төмсний шөл ямар амттай вэ?

Энэ төмсний шөл нь аяганд тав тухтай байх шиг амттай тул та эрүүл гэдгийг мартах болно. Цөцгийтэй бүтэцтэй боловч цөцгийтэй тэнцвэртэйгахайн мах, ногоон сонгино нь сэтгэл хангалуун байдаг.

Амтыг хэдхэн чимх давс, перцээр нэмдэг бөгөөд энэ нь түүнд гүн гүнзгий, халуун ногоо нэмдэг.

Энэ жорын ялгаатай нь бид үүнийг өтгөрүүлдэг. Цэцэгт байцааг хэрэглэснээр бид төмсний хэмжээг багасгаж, гурил, тослог ихтэй цөцгий зэрэг эрүүл бус орцуудыг орхих боломжтой.

Энэ нь шөлөнд ямар ч амт, бүтэц муудахгүй холилдоно.

Эрүүл мэндэд тустай <1431633333333332.. та богино хугацаанд савыг ташуурдуулж чадна. Доор танд хэрэгтэй зүйлс, хэрэв хүсвэл хэрэглэж болох нэмэлт орлуулалтууд байна.

• Төмс – Энэ нь үндсэн найрлага бөгөөд анхдагч амт, зузааныг өгдөг. Би энэ жорыг шинэхэн амтлагчаар хийж, туршиж үзсэн боловч та оронд нь Юкон Гоулд эсвэл дугуй цагааныг хэрэглэж болно.

• Цэцэгт байцаа – Шарж, нухаш болгосон үед цэцэгт байцаа нь төмсний амт, бүтэцтэй нийцсэн илчлэг багатай өтгөрүүлэгчийг санал болгодог. цэцэгт байцааг шарж, хүнсний ногоог шарж идэхэд зориулагдсан. Би оливын тосыг илүү эрүүл өөх тос учраас сонгосон. Гэхдээ та цөцгийн тос эсвэл өөр өөр тосоор сольж болно.

• Сүү – Энэ нь цөцгийн суурьтай хэсгийг хангана. Би үүнийг хадгалахын тулд skim ашигласанэрүүл, гэхдээ та гартаа байгаа ямар ч төрлийн, өөх тосгүй, бүхлээр нь хэрэглэж болно.

• Тахианы шөл – Тахианы шөл нь төмсийг буцалгахад амт нэмдэг. Шаардлагатай бол та энгийн усаар сольж болно, эсвэл 4 шоо дөрвөлжин шөл хийж болно.

• Бекон – Би ханасан өөх тосыг багасгахын тулд цацагт хяруулын гахайн мах ашигласан. Энэ нь нэмэлт амт, бүтэц, уураг нэмнэ. Мэдээжийн хэрэг та хүсвэл гахайн мах хэрэглэж болно, энэ нь тийм ч эрүүл биш байх болно. Эсвэл та бүгдийг нь алгасаж болно.

Цацагт хяруулын гахайн махыг хуурч авах

• Сонгино – Энэ нь умамигийн амтыг, ялангуяа нэг удаа карамелжуулсан амтыг бий болгоход тусалдаг. Би цагаан эсвэл шар өнгийн аль алиныг нь хэрэглэхийг зөвлөж байна.

• Ногоон сонгино – Энэ нь чимэх, өнгөлөхөд маш тохиромжтой, гэхдээ сонгины амтыг сайжруулж, нэмэлт шаржигнуулдаг. Хэрэв та шүтэн бишрэгч биш эсвэл гарт байхгүй бол үүнийг орхигдуулж болно.

• Сармис – Жоронд шороон баялаг амт нэмдэг.

• Цөцгий – Би үүнийг цайвар хувилбараар хэрэглэж болно, гэхдээ та Грекийн өөх тос, өөх тос, бүрэн орлуулагчгүй өөх тосыг багасгаж болно. . Энэ нь эрүүл төмсний шөлийг бага зэрэг амталж, өтгөрүүлэхэд тусалдаг.

• Бяслаг – Энэ нь суурь дээр амт, зузаан нэмэхээс гадна гоёл чимэглэлийн зориулалтаар ашиглагддаг. Хөнгөн эсвэл өөх тосгүй бяслаг хэрэглээрэй. Эсвэл, хэрэв таХэрэв та үүнийг орхиж болно, гэхдээ энэ нь амт болон тууштай байдлыг өөрчлөх болно.

• Давс – Энэ бол амт сайжруулагч, гэхдээ та натрийн агууламж багатай бол үүнийг алгасаж болно.

• Чижүү – Энэ нь эрүүл мэндэд тустай амтлагчийн жорыг <1togre>-д нэмдэг. шөлний жор

  Хэрэгсэл & AMP; Тоног төхөөрөмж

  Эрүүл төмсний шөл хийхээсээ өмнө бүх тоног төхөөрөмж, багаж хэрэгслээ цуглуул. Танд хэрэгтэй бүх зүйлийг энд жагсаасан болно.

  • Таслах хутга
  • Шөлний халбага

  Эрүүл төмстэй шөл хийх зөвлөмж

  Би энэ төмсний шөлийг эрүүл, эслэгээр өндөр, натри, ханасан өөх тос багатай болгохын тулд уламжлалт аргаар бэлтгэсэн <4Buk3> найрлагатай порцоор хийсэн төмсний шөлийг хийсэн. Хэрэв та хүсвэл бүрэн өөх тостой сүү эсвэл бага хэмжээний цэцэгт байцааг илүү төмсөөр орлуулж болно.

  Энэ жор нь үнэхээр амттай эцсийн бүтээгдэхүүн хэвээр байхын зэрэгцээ эрүүл байлгахын тулд орц найрлагыг нь тохируулахад маш хялбар бөгөөд уян хатан юм.

  Түгээмэл асуултууд

  Шинэ зүйл туршиж үзэхэд цөөн асуулт гарч ирдэг. Доор би хамгийн нийтлэг асуултуудад хариулсан. Хэрэв та эндээс өөрийнхийгөө олж чадахгүй бол доорх комментоос асуугаарай.

  Би энэ эрүүл төмсний шөлийг цагаан хоолтон болгож болох уу?

  Та цацагт хяруулын гахайн махыг алгасах эсвэл махгүй хоолоор орлуулж, цагаан хоолтон болгож болно.ногооны шөл. Та мөн цагаан идээ хэрэглэхгүй байх эсвэл сүүний бус цөцгий хэрэглэх зэргээр туршилт хийж болно, гэхдээ үүнийг нөхөхийн тулд шөлний хэмжээг нэмэгдүүлэх шаардлагатай.

  Би энэ эрүүл төмстэй шөлний жорыг өөх тос багатай хийж болох уу?

  Энэхүү эрүүл төмстэй шөлний жор нь сонгодог жоруудаас аль хэдийн өөх тос багатай байдаг. Би ингэхдээ бүтэн өөхний оронд тосгүй сүү, өөх тос биш цайвар цөцгий, гахайн махны оронд цацагт хяруулын гахайн мах хэрэглэж, цөцгийн тос хэрэглэхээ больсон.

  Хэрвээ та энэ улиралд амттай хоол идэх дуртай бол энэхүү эрүүл төмстэй шөлний жор танд таалагдах болно. Энэ нь сүүлчийн халбага хүртэл амттай тийм амттай амттай.

  

  Хэрвээ та гадагшаа биш өсөж торних талаар мэдэхийг хүсвэл миний "Босоо хүнсний ногоо" ном танд яг хэрэгтэй зүйл юм. Мөн та өөрийн цэцэрлэгт барьж болох 23 төслийг авах болно. Өнөөдөр захиалгаа аваарай!

  Миний "Босоо хүнсний ногоо" номын талаар эндээс дэлгэрэнгүй үзнэ үү.

  Цэцэрлэгийн шинэхэн жор

  Төмсний тухай дэлгэрэнгүй

  Доорх коммент хэсэгт дуртай эрүүл төмстэй шөлний жороо хуваалцаарай. Заавар Гарц: 12 аяга

  Эрүүл төмсний шөлний жор

  

  Энэхүү эрүүл төмсний шөлний жор нь таны гэр бүлийнхэнд таалагдах дулаан, өтгөн, амттай хоол юм. Би цэцэгт байцааны нухаш болон өөх тос багатай орц найрлагыг ашиглан илүү хөнгөн болгосон, гэхдээ баялаг амтыг хадгалсан.

  Бэлтгэл хугацаа 15минут Хоол хийх цаг 15 минут Нэмэлт цаг 25 минут Нийт хугацаа 55 минут

  Орц

  • 2 ½ фунт улаан төмс, хальсалж, 1" шоо болгон хуваасан <110 фунт <110> жижиглэсэн <110> аяга өөх тос багатай тахианы шөл
  • 1¼ аяга тослоггүй сүү
  • 1 аяга сонгино, жижиглэсэн
  • 1 аяга өөх тос багатай хэрчсэн чеддар бяслаг
  • ¾ аяга цайвар цөцгий
  • 2 халбага оливын тос
  <10 халбага цайны халбага
  • халбага давс
  • 1 цайны халбага хар перец
  • 6 зүсмэл цацагт хяруулын гахайн мах
  • жижиглэсэн 2 ногоон сонгино

  Заавар

  1. Цагаан байцааг бэлтгэх - Хайруулын тавган дээр хайруулын тавган дээр зүсэж хийнэ. Үүн дээр 1 халбага оливын тос хийж, 1 цайны халбага давс цацна. Зууханд 400°F-т 20-25 минутын турш сэрээтэй болтол нь жигнэнэ. Дуусмагц салгаж, хойш тавь.
  2. Нух үүсгэх - Чанасан цэцэгт байцаа, сүү, цөцгий, үлдсэн давс, перцээ холигчинд хийж, жигд болтол нухаш хийнэ. Хойш тавьж.
  3. Гахайн утсан махаа чанах - Үлдсэн оливын тосыг голланд зуух эсвэл тогооныхаа ёроолд хийж, дээр нь гахайн утсан махаа тавиад дунд болон өндөр дулаан дээр 6-7 минут, эсвэл таны хүссэнээр шаржигнуур болтол нь жигнэнэ. Үүнийг аваад хөргөөд, дараа нь жижиглэн хэрчиж эсвэл хуваанахэсэг.
  4. сонгино, сармисаа чанана - Саванд жижиглэсэн сонгино, жижиглэсэн сармис, ногоон сонгиноны ½-ийг 2-3 хоолны халбага тахианы шөлтэй холино. Сонгино тунгалаг болтол дунд зэргийн 7 минутын турш хооллоорой.
  5. Суурь барих - Хальсалж жижиглэсэн төмсөө үлдсэн шөлтэй хамт саванд хийнэ. ХАЙХ ЗААВАР ТОВЧЛОЛУУД авчирч, дараа нь багасгаж, тагийг нь таглаад 15 минутын турш хооллоорой. Таны төмс сэрээ зөөлөн байх ёстой.
  6. Холимог - Усанд дүрэх хутгагч ашиглан хамгийн том хэсгүүдийг нь хувааж, шөлөө өөрийн хүссэн бүтэцтэй холино.
  7. Өтгөрүүлэх - Цагаан байцааны нухаш, ⅔ аяга бяслаг, бүх зүйлийг ½ саванд хийж холино.
  8. Garnish and serve - Use the remaining green onion, bacon, and cheese to garnish the bowls of healthy potato soup upon serving.

  Nutrition Information:

  Yield:

  6

  Serving Size:

  2 cups

  Amount Per Serving: Calories: 447 Total Fat: 18g Saturated Fat: 7g Trans Fat: 0g Unsaturated Fat: 9g Cholesterol: 45mg Sodium: 1689mg Carbohydrates: 55g Fiber: 7g Sugar: 9g Protein: 19g © Gardening® Category: Gardening Recipes