ຖ້າທ່ານມັກເຮັດແກງມັນຝະລັ່ງແຊບໆ, ເຈົ້າຄົງຈະຢາກເຮັດສູດສຸຂະພາບນີ້ຢ່າງແນ່ນອນ.

ມັນອ່ອນກວ່າລຸ້ນຄລາສສິກສ່ວນໃຫຍ່, ເຮັດງ່າຍຫຼາຍ, ແລະລົດຊາດດີເຊັ່ນກັນ. ອັນນີ້ຈະກາຍເປັນທີ່ຊື່ນຊອບຂອງຄອບຄົວຢ່າງໄວວາ.

ຂ້າງລຸ່ມນີ້ຂ້ອຍຈະແບ່ງປັນສູດແກງມັນຕົ້ນທີ່ມີສຸຂະພາບດີກັບເຈົ້າ, ແລະໃຫ້ຄໍາແນະນໍາຫຼາຍຢ່າງສໍາລັບວິທີເຮັດມັນ.

ແກງມັນຕົ້ນເພື່ອສຸຂະພາບທີ່ເຮັດດ້ວຍເຮືອນ

ສູດແກງເພື່ອສຸຂະພາບນີ້ສ້າງອາຫານທີ່ແຊບຊ້ອຍ ແລະ ຕື່ມມັນດ້ວຍມັນຕົ້ນ ແລະ ດອກກຸຫຼາບສົດ, ໂດຍມີການເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຈາກບາງເຫດຜົນຂອງໄຂມັນທີ່ຫຼຸດລົງ.

ຜັກຫອມປ້ອມເປັນຜັກສົດ. ຢາກເຮັດແນ່ນອນ:

• ແຊບ ແລະ ອີ່ມຫຼາຍ
• ເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບດີຂື້ນໂດຍການໃສ່ຜັກກາດໜາ, ທຽບກັບຄຣີມ ແລະ ແປ້ງຫຼາຍ
• ເວລາກຽມພຽງແຕ່ 15 ນາທີ
• ອາຫານທີ່ສົມບູນແບບສຳລັບຄອບຄົວ
• ສາມາດແຊ່ແຂງໄດ້ໃນເທື່ອດຽວ <1 ບ່ວງກາເຟສຳລັບອາຫານທົ່ວໄປ <1 ເມັດຕໍ່ເທື່ອ. 1>

ແກງມັນຕົ້ນທີ່ມີສຸຂະພາບດີມີລົດຊາດແນວໃດ?

ແກງ​ມັນ​ຕົ້ນ​ນີ້​ມີ​ລົດ​ຊາດ​ຄ້າຍ​ຄື​ຄວາມ​ສະ​ດວກ​ໃນ​ໂຖ​ປັດ​ສະ​ວະ​, ທ່ານ​ຈະ​ລືມ​ວ່າ​ມັນ​ມີ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​. ມັນມີໂຄງສ້າງສີຄີມ, ທັນສົມດູນກັບຄວາມກະຊັບຂອງ bacon ແລະຜັກບົ່ວຂຽວທີ່ພໍໃຈ.

ລົດຊາດແມ່ນໄດ້ຮັບການປັບປຸງດ້ວຍເກືອແລະຫມາກພິກບາງໆ, ເຊິ່ງເພີ່ມຄວາມເລິກແລະເຄື່ອງເທດບາງຢ່າງ.

ສິ່ງທີ່ແຕກຕ່າງຂອງສູດນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ພວກເຮົາຫນາມັນ. ໂດຍການນຳໃຊ້ຜັກກາດດອກ, ພວກເຮົາສາມາດຫຼຸດປະລິມານຂອງມັນຕົ້ນ, ແລະ ຍົກເວັ້ນສ່ວນປະກອບທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ແປ້ງ ແລະ ຄີມທີ່ມີໄຂມັນສູງ.

ມັນຜະສົມເຂົ້າກັນໃນແກງຢ່າງງ່າຍດາຍ, ໂດຍບໍ່ມີການເສື່ອມໂຊມໃນລົດຊາດຫຼືໂຄງສ້າງໃດໆ.

ແກງມັນຝະລັ່ງເພື່ອສຸຂະພາບ ສ່ວນປະກອບ> <15 ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວບໍ່ມີເວລາໃດທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການທົດແທນທາງເລືອກທີ່ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ.

• ມັນຕົ້ນ – ນີ້ແມ່ນສ່ວນປະກອບຕົ້ນຕໍ, ແລະສະຫນອງລົດຊາດຕົ້ນຕໍແລະຄວາມຫນາແຫນ້ນ. ຂ້ອຍເຮັດ ແລະທົດສອບສູດນີ້ກັບ Russets ສົດ, ແຕ່ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ Yukon Gold ຫຼືສີຂາວກົມແທນໄດ້.

• Califlower – ເມື່ອປີ້ງ ແລະ ຟົດແລ້ວ, ຜັກກາດດອກມີແຄລໍລີ່ຕ່ຳກວ່າທີ່ປະສົມກັບລົດຊາດ ແລະ ໂຄງສ້າງຂອງມັນຕົ້ນ.

• ນົມ – ອັນນີ້ໃຫ້ສ່ວນໜຶ່ງຂອງພື້ນຖານຄຣີມ. ຂ້ອຍໃຊ້ skim ເພື່ອຮັກສາມັນສຸຂະພາບດີ, ແຕ່ທ່ານສາມາດໃຊ້ປະເພດໃດກໍໄດ້ທີ່ເຈົ້າມີຢູ່ໃນມື, ຕັ້ງແຕ່ບໍ່ມີໄຂມັນຈົນໝົດ. ຖ້າຈໍາເປັນ, ທ່ານສາມາດທົດແທນດ້ວຍນ້ໍາທໍາມະດາ, ຫຼືຫຼຸດລົງໃນ 4 cubes bouillon. ມັນເພີ່ມລົດຊາດພິເສດ, ໂຄງສ້າງ, ແລະທາດໂປຼຕີນ. ແນ່ນອນ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ຊີ້ນຫມູຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ມັນກໍ່ບໍ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຫຼືທ່ານສາມາດຂ້າມໄປພ້ອມກັນໄດ້.

• ຜັກບົ່ວ – ອັນນີ້ຊ່ວຍສ້າງລົດຊາດ umami ທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອຖືກກາຣາເມລແລ້ວ, ພ້ອມກັບຄວາມຫວານອ່ອນໆ. ຂ້ອຍແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ສີຂາວ ຫຼື ສີເຫຼືອງ.

• ຫົວຜັກບົ່ວຂຽວ – ອັນນີ້ດີຫຼາຍສຳລັບການແຕ່ງ ແລະສີ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍເພີ່ມລົດຊາດຂອງຜັກບົ່ວ, ແລະ ເຮັດໃຫ້ມັນມີລົດຊາດພິເສດ. ທ່ານສາມາດລະເວັ້ນສິ່ງນີ້ໄດ້ຖ້າທ່ານບໍ່ແມ່ນແຟນ, ຫຼືຖ້າທ່ານບໍ່ມີຢູ່ໃນມື.

• ກະທຽມ – ເພີ່ມລົດຊາດທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງແຜ່ນດິນໂລກໃຫ້ກັບສູດ.

• ຄີມສົ້ມ – ຂ້ອຍໄດ້ໃຊ້ແບບເບົາໆເພື່ອຫຼຸດໄຂມັນອີ່ມຕົວ ຫຼື ໄຂມັນກຣີກ ບໍ່ວ່າຈະເປັນໄຂມັນອີ່ມຕົວ. ມັນເຮັດໃຫ້ແກງມັນຕົ້ນທີ່ມີສຸຂະພາບດີມີລົດຊາດເລັກນ້ອຍ, ແລະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ມັນຫນາແຫນ້ນ.

• ເນີຍແຂງ – ອັນນີ້ໃຊ້ເພື່ອເພີ່ມລົດຊາດແລະຄວາມຫນາຂອງພື້ນຖານ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເຄື່ອງປຸງ. ໃຊ້ເນີຍແຂງຫຼືບໍ່ມີໄຂມັນ. ຫຼື, ຖ້າທ່ານເຈົ້າມັກສາມາດລະເວັ້ນມັນໄດ້, ເຖິງແມ່ນວ່ານີ້ຈະປ່ຽນລົດຊາດແລະຄວາມສອດຄ່ອງ.

• ເກືອ – ນີ້ແມ່ນການເພີ່ມລົດຊາດ, ແຕ່ທ່ານສາມາດຂ້າມມັນໄດ້ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທາງເລືອກທີ່ມີໂຊດຽມຕ່ໍາ.

• ພິກໄທ – ນີ້ຈະເພີ່ມບັນທຶກຂອງເຄື່ອງເທດ

ກ່ອນທີ່ຈະເຮັດແກງມັນຕົ້ນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ຈົ່ງຮວບຮວມອຸປະກອນ ແລະ ເຄື່ອງມືທັງໝົດຂອງເຈົ້າ. ທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານຕ້ອງການມີຢູ່ໃນລາຍການນີ້.

• ມີດປ່ຽງ
• ບ່ວງແກງ

ເຄັດລັບການເຮັດແກງມັນຕົ້ນເພື່ອສຸຂະພາບ

ຂ້ອຍສ້າງສູດແກງມັນຕົ້ນເພື່ອໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ, ມີເສັ້ນໃຍສູງ, ແລະຍັງມີໂຊດຽມ ແລະ ໄຂມັນອີ່ມຕົວໜ້ອຍກວ່າແບບດັ້ງເດີມ.

ແຕ່ມີສ່ວນຜະສົມຂອງຊີ້ນໝູ ຫຼື ນົມແບບດັ້ງເດີມ, ແຕ່ການທົດ ລອງຢ່າງເຕັມທີ່, ແນ່ນອນ, ອາດຈະເຮັດໄດ້ຕາມມາດຕະຖານຂອງຊີ້ນໝູ. ກະລໍ່າປີນ້ອຍກັບມັນຕົ້ນຫຼາຍ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ.

ສູດນີ້ແທ້ໆແມ່ນງ່າຍຫຼາຍແລະມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນໃນການປັບສ່ວນປະກອບເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບ, ໃນຂະນະທີ່ຍັງຄົງຮັກສາຜະລິດຕະພັນທີ່ມີລົດຊາດແຊບ.

ຄໍາຖາມທີ່ຖາມເລື້ອຍໆ

ມັນເປັນເລື່ອງທໍາມະດາທີ່ຈະມີຄໍາຖາມເລັກນ້ອຍໃນເວລາທີ່ພະຍາຍາມອັນໃຫມ່. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຕອບຄໍາທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ສາມາດຊອກຫາຂອງເຈົ້າໄດ້ທີ່ນີ້, ຖາມມັນໃນຄໍາເຫັນຂ້າງລຸ່ມນີ້.

ຂ້ອຍສາມາດເຮັດແກງມັນຕົ້ນທີ່ມີສຸຂະພາບດີໄດ້ບໍ?

ເຈົ້າສາມາດເຮັດຄົນຜັກກາດນີ້ໄດ້ໂດຍການຂ້າມ bacon ໄກ່ງວງ ຫຼືປ່ຽນແທນເປັນທາງເລືອກທີ່ບໍ່ມີຊີ້ນ, ແລະໃຊ້broth ຜັກ. ທ່ານຍັງສາມາດທົດລອງດ້ວຍການປະຖິ້ມນົມຫຼືໃຊ້ຄີມທີ່ບໍ່ແມ່ນນົມ, ແຕ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເພີ່ມປະລິມານນ້ໍານົມເພື່ອຊົດເຊີຍ.

ຂ້ອຍສາມາດເຮັດສູດແກງມັນຕົ້ນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາໄດ້ບໍ?

ສູດແກງມັນຕົ້ນທີ່ມີສຸຂະພາບດີນີ້ມີໄຂມັນຕໍ່າກວ່າສູດຄລາດສິກ. ຂ້ອຍເຮັດອັນນີ້ໂດຍໃຊ້ນົມ skim ແທນນົມສົ້ມ, ຄີມສົ້ມອ່ອນໆແທນໄຂມັນເຕັມ, ເບຄອນໄກ່ງວງແທນຊີ້ນຫມູ, ແລະຂ້ອຍໄດ້ລະເວັ້ນການໃຊ້ມັນເບີໃດໆ.

ຖ້າທ່ານມັກອາຫານທີ່ສະດວກສະບາຍໃນລະດູການນີ້, ທ່ານຈະມັກສູດແກງມັນຕົ້ນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ມັນມີລົດຊາດທີ່ແຊບຊ້ອຍ ຕະຫຼອດຮອດບ່ວງສຸດທ້າຍ.

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຮຽນຮູ້ທັງໝົດແມ່ນຕ້ອງຮູ້ກ່ຽວກັບການເຕີບໃຫຍ່ຫຼາຍກວ່າການອອກ, ປຶ້ມ Vertical Vegetables ຂອງຂ້ອຍແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບ 23 ໂຄງການທີ່ທ່ານສາມາດສ້າງຢູ່ໃນສວນຂອງເຈົ້າເອງ. ສັ່ງສຳເນົາຂອງເຈົ້າມື້ນີ້!

ສຶກສາເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບປຶ້ມຜັກແນວຕັ້ງຂອງຂ້ອຍໄດ້ບ່ອນນີ້.

ສູດອາຫານສົດໃນສວນເພີ່ມເຕີມ

ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບມັນຕົ້ນ

ແບ່ງປັນສູດແກງມັນຕົ້ນທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ທ່ານມັກໃນສ່ວນຄໍາເຫັນຂ້າງລຸ່ມນີ້.

ສູດ ຄໍາແນະນໍາ

ຜົນຜະລິດ: 12 ຖ້ວຍ

ສູດແກງມັນຕົ້ນເພື່ອສຸຂະພາບ

ສູດແກງມັນຕົ້ນເພື່ອສຸຂະພາບນີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ອົບອຸ່ນ, ຄີມ, ແລະແຊບທີ່ຄອບຄົວຂອງທ່ານທັງຫມົດຈະມີຄວາມສຸກ. ຂ້ອຍເຮັດໃຫ້ມັນອ່ອນລົງໂດຍການໃຊ້ຜັກກາດດອກທີ່ບໍລິສຸດແລະສ່ວນປະສົມທີ່ມີໄຂມັນຫຼຸດລົງ, ໃນຂະນະທີ່ຍັງຄົງຮັກສາລົດຊາດທີ່ອຸດົມສົມບູນ.

ເວລາກະກຽມ 15ນາທີ ເວລາປຸງແຕ່ງ 15 ນາທີ ເວລາເພີ່ມເຕີມ 25 ນາທີ ເວລາທັງໝົດ 55 ນາທີ

ສ່ວນປະສົມ

• ມັນຝະລັ່ງ 2 ½ ປອນ, ປອກເປືອກແລະຕັດອອກເປັນ 1” cubes <1 ຖ້ວຍນ້ອຍ <10li> t ແກງໄກ່
• 1¼ ຖ້ວຍ ນົມ skim
• 1 ຈອກຜັກບົ່ວ, ຟັກ
• 1 ຖ້ວຍ cheddar ເນີຍແຂງ shredded ໄຂມັນຕ່ໍາ
• ¾ cup ຄີມສົ້ມ
• 2 ບ່ວງ ນ້ໍາມັນມະກອກ
• 12 ບ່ວງກາເຟ ເກືອ 110 ບ່ວງ> ພິກໄທດຳ 1 ບ່ວງກາເຟ
• 6 ຫົວຂອງເບຄອນໄກ່ງວງ
• ຜັກບົ່ວຂຽວ 2 ຫົວ, ຟັກ

ຂໍ້ແນະນຳ

1. ກຽມຜັກກາດດອກ - ເອົາຜັກກາດຕັດເປັນຕ່ອນໆໃສ່ກະດາດໜາໆ ວາງໃສ່ກະດາດໜາ. ຈືນນ້ຳມັນໝາກກອກ 1 ບ່ວງແກງໃຫ້ທົ່ວມັນ, ແລະໃສ່ເກືອ 1 ບ່ວງກາເຟ. ອົບໃນເຕົາອົບທີ່ 400 ° F ສໍາລັບ 20-25 ນາທີຈົນກ່ວາມັນສ້ອມ. ເມື່ອ​ເຮັດ​ແລ້ວ​ເອົາ​ອອກ​ແລະ​ປະ​ໄວ້​.
2. ສ້າງເຄື່ອງປັ່ນ - ຕື່ມດອກກຸຫຼາບທີ່ປຸງແຕ່ງແລ້ວ, ນົມ, ຄີມສົ້ມ, ເກືອ ແລະ ພິກໄທທີ່ຍັງເຫຼືອໃສ່ເຄື່ອງປັ່ນ, ແລະປັ່ນຈົນກ້ຽງ. ຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ.
3. ປຸງແຕ່ງເບຄອນ - ເທນ້ຳມັນໝາກກອກທີ່ຍັງເຫຼືອລົງໃສ່ລຸ່ມເຕົາ ຫຼື ໝໍ້ໂຮນລັງ, ເອົາເບຄອນໃສ່ເທິງ ແລະ ແຕ່ງດ້ວຍໄຟປານກາງເຖິງສູງປະມານ 6-7 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາມັນກາຍເປັນໜຽວຕາມໃຈມັກ. ເອົາອອກ, ປ່ອຍໃຫ້ເຢັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕັດຫຼືແຕກເປັນຂະຫນາດນ້ອຍຕ່ອນບາງໆ.
4. ປຸງຫົວຜັກບົ່ວ ແລະ ຜັກທຽມ - ປະສົມຜັກບົ່ວຟັກ, ຜັກທຽມຟັກ ແລະ ½ ຜັກບົ່ວຂຽວໃສ່ກັບ 2-3 ບ່ວງແກງໃນຫມໍ້. ແຕ່ງກິນໃນຂະຫນາດກາງສໍາລັບ 7 ນາທີຈົນກ່ວາຜັກບົ່ວແປ.
5. ສ້າງພື້ນຖານຂອງທ່ານ - ຕື່ມມັນຕົ້ນປອກເປືອກແລະຟັກໃສ່ຫມໍ້ທີ່ມີນ້ໍາຕົ້ມສ່ວນທີ່ເຫຼືອ. ເອົາໄປຕົ້ມແລ້ວຫຼຸດ ແລະ ແຕ່ງດ້ວຍຝາປິດປະໄວ້ 15 ນາທີ. ມັນຕົ້ນຂອງທ່ານຄວນຈະເປັນສ້ອມ.
6. ປັ່ນ - ໃຊ້ເຄື່ອງປັ່ນເພື່ອແຍກຊິ້ນສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ສຸດອອກ, ແລະປະສົມນ້ຳຊຸບໃຫ້ເຂົ້າກັນຕາມຄວາມປາຖະໜາ.
7. ໜາ - ຕື່ມສ່ວນປະສົມຂອງຜັກກາດດອກ, ເນີຍແຂງ ⅔ ຖ້ວຍ, ແລະ ½ ຖ້ວຍເຂົ້າກັນໃຫ້ເຂົ້າກັນ.
8. ແຕ່ງໜ້າ ແລະ ຮັບໃຊ້ - ໃຊ້ຜັກບົ່ວຂຽວ, ເບຄອນ, ແລະເນີຍແຂງທີ່ຍັງເຫຼືອເພື່ອເສີບໃສ່ຖ້ວຍແກງມັນຕົ້ນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ໃນເວລາຮັບໃຊ້.

ຂໍ້ມູນໂພຊະນາການ:

ຜົນຜະລິດ:

6

ຂະໜາດບັນຈຸ> 23 ຖ້ວຍ>

: 447 Total Fat: 18g Saturated Fat: 7g Trans Fat: 0g Unsaturated Fat: 9g Cholesterol: 45mg Sodium: 1689mg Carbohydrates: 55g Fiber: 7g Sugar: 9g Protein: 19g © Gardening® <17 Repe3>Gardening® <17 Pate4>