که تاسو د کچالو سوپ په ښه کڅوړه کې آرام کول خوښوئ، نو تاسو به خامخا دا صحي ترکیب جوړ کړئ.

دا د ډیری کلاسیک نسخو څخه سپک دی، جوړول خورا اسانه دي، او خوند یې هم ښه دی. دا به په چټکۍ سره د کورنۍ د خوښې وړ شي.

لاندې به زه تاسو سره زما د صحي کچالو سوپ ترکیب شریک کړم، او تاسو ته به یې د جوړولو لپاره ډیری لارښوونې درکړم.

د کور جوړ شوي صحي کچالو سوپ

دا صحي سوپ یو زړه پورې او ډک خواړه رامینځته کوي چې د کچالو سره ګنډل شوي او د تازه کچالو څخه پاک شوي او د شین فلو سره اضافه شوي. پیاز.

دلته یو څو دلیلونه دي چې تاسو به یې خامخا جوړ کړئ:

• زړه لرونکی او ډکول
• د ګلابو سره په ګنډلو سره صحي جوړ شوی ، د درنو کریمونو او اوړو په مقابل کې
• د چمتو کولو وخت یوازې 15 دقیقې دی
• د کورنۍ لپاره یوازینی خدمت وکړئ
• وروسته د خوند اخیستلو لپاره
• د عامو سټیپلونو او خورا ارزانه اجزاو څخه جوړ شوي

د دې صحي کچالو سوپ خوند څه ډول دی؟

دا د کچالو سوپ په کڅوړه کې د آرامۍ په څیر خوند لري، تاسو به هیر کړئ چې دا صحي دی. دا یو کریمي جوړښت لري، مګر بیا هم سره متوازن دید بیکن او شنو پیازو قناعت کوونکی ټوټی.

ذائق یوازې د یو څو چمچو مالګې او مرچ سره وده کوي، کوم چې یو څه ژور او مساله اضافه کوي.

په دې ترکیب کې څه توپیر دی چې موږ یې څنګه ژور کوو. د ګلابو په کارولو سره، موږ کولی شو د کچالو مقدار کم کړو، او غیر صحي اجزا لکه اوړه او ډیر غوړ کریم پریږدو.

دا په سوپ کې په اسانۍ سره مخلوط کیږي، پرته له دې چې ذائق او جوړښت کې کوم تخریب راشي. اجزا، تاسو کولی شئ په لږ وخت کې یو کڅوړه وخورئ. لاندې هغه شیان دي چې تاسو ورته اړتیا لرئ، او همدارنګه اختیاري بدیلونه چې تاسو یې غواړئ وکاروئ که تاسو وغواړئ.

• کچاو - دا اصلي اجزا ده، او اصلي خوند او ضخامت چمتو کوي. ما دا ترکیب د تازه روسټس سره جوړ کړی او ازمویلی دی، مګر تاسو کولی شئ د یوکون سرو زرو یا ګردي سپینو څخه کار واخلئ.

• کولی فلاور – کله چې پخه شي او پخه شي، نو ګلاب د ټیټ کالوري ضخامت وړاندیز کوي چې د کچالو د ذائق او جوړښت سره سمون لري.
- دا د ګلابو د پخولو او د سبزیجاتو د پخولو لپاره کارول کیږي. ما د زیتون غوړ غوره کړ، ځکه چې دا یو صحي غوړ دی. مګر تاسو کولی شئ د مکھن یا د خپلې خوښې مختلف پخلی غوړ سره ځای په ځای کړئ.

• شیدې - دا د کریمي اساس برخه چمتو کوي. ما د دې ساتلو لپاره سکیم کارولیصحي، مګر تاسو کولی شئ هر هغه ډول وکاروئ چې تاسو یې په لاس کې لرئ، له غوړ څخه پاک څخه تر بشپړ پورې.

• د چرګ بوش - د چرګانو بوش د کچالو د جوش کولو په وخت کې یو څه خوند زیاتوي. که اړتیا وي، تاسو کولی شئ د ساده اوبو سره بدل کړئ، یا په 4 بویلون کیوبونو کې واچوئ.

• بیکن - ما د سیر شوي غوړ کمولو لپاره د ترکیې بیکن کارول. دا اضافي ذائق، جوړښت، او پروټین اضافه کوي. البته تاسو کولی شئ د خنزیر غوښه وکاروئ که تاسو غوره کوئ ، دا به دومره صحي نه وي. یا تاسو کولی شئ دا ټول یوځای پریږدئ.

• پیاز - دا د امامي بډایه خوند په رامینځته کولو کې مرسته کوي ، په ځانګړي توګه کله چې کارمل شوی وي ، او همدارنګه یو فرعي خوږ. زه وړاندیز کوم چې سپین یا ژیړ وکاروئ.

• شنه پیاز - دا د رنګ کولو او د رنګ کولو لپاره خورا ښه دی، مګر د پیاز بوی هم زیاتوي، او اضافي ټوخه ورکوي. تاسو کولی شئ دا پریږدئ که تاسو مینه وال نه یاست، یا که تاسو په لاس کې نه لرئ.

• لوژیک - په ترکیب کې د خاورې بډایه بوی اضافه کوي.

• خور کریم - ما یو سپک نسخه کارولې چې تاسو کولی شئ د غوړ کمولو لپاره د ګرم یا بشپړ غوړ څخه د ډکولو لپاره د پلاستيکي نسخې څخه کار واخلئ. مستې دا د صحي کچالو سوپ ته یو څه تنګ ورکوي او د هغې په غوړولو کې مرسته کوي.

• پنیر - دا د بیس ته د خوند او ضخامت اضافه کولو او همدارنګه د ګنډلو لپاره کارول کیږي. د سپک یا غوړ څخه پاک پنیر وکاروئ. یا، که تاسوغوره یې کړئ چې تاسو یې هم پریږدئ، که څه هم دا به خوند او دوام بدل کړي.

• مالګه - دا د خوند لوړونکی دی، مګر تاسو کولی شئ دا پریږدئ که تاسو د ټیټ سوډیم انتخاب غوره کړئ. د دې صحي کچالو سوپ ترکیب لپاره اجزا

  اوزار او amp; تجهیزات

  مخکې له دې چې د خپل صحي کچالو سوپ جوړ کړئ، خپل ټول وسایل او وسایل راټول کړئ. هر هغه څه چې تاسو ورته اړتیا لرئ دلته لیست شوي دي.

  • پرینګ چاقو
  • د سوپ چمچ خدمت کول

  د صحي کچالو سوپ جوړولو لپاره لارښوونې

  ما دا د کچالو سوپ ترکیب رامینځته کړی ترڅو دا صحي ، په فایبر کې لوړ او ټیټ سوډیم سره تجربه کړئ ، تاسو کولی شئ د دودیزو اجزاو په کارولو سره د دودیزو اجزاو په کارولو سره د معیاري اجزاو څخه کار واخلئ. rk بیکن، پوره غوړ لرونکي شیدې، یا که تاسو غواړئ لږ ګلابي د ډیرو کچالو سره ځای په ځای کړئ.

  دا ترکیب واقعیا خورا اسانه او انعطاف وړ دی ترڅو اجزا تنظیم کړي ترڅو صحتمند وساتي ، پداسې حال کې چې لاهم د خوندور پای محصول ساتي.

  FAQs

  کله چې د یو څه نوي کولو هڅه کول معمول دي. لاندې ما ترټولو عام ځوابونه ورکړل. که تاسو دلته نشئ موندلی، لاندې نظرونو کې یې وپوښتئ.

  ایا زه کولی شم دا صحي کچالو سوپ سبزیجات جوړ کړم؟

  تاسو کولی شئ دا سبزیجات د ترکیې بیکن په پریښودو یا د غوښې پرته بدیل لپاره په ځای کولو سره جوړ کړئ ، او په کارولو سره یېد سبزیجاتو جوس. تاسو کولی شئ د لبنیاتو پریښودلو یا د غیر لبنیاتو کریمر کارولو سره هم تجربه وکړئ، مګر تاسو اړتیا لرئ د خسارې لپاره د شوربو اندازه زیاته کړئ.

  هم وګوره: کرسمس، مننه، & د ایسټر کیکټس: دوی ته څنګه ووایاست

  ایا زه کولی شم د کچالو سوپ دا صحي ترکیب کم غوړ جوړ کړم؟

  دا صحي کچالو سوپ ترکیب دمخه د کلاسیک څخه په غوړ کې ټیټ دی. ما دا د ټول پر ځای د سکم شیدو، د بشپړ غوړ پر ځای سپک کریم، د خنزیر پر ځای د ترکیې بیکن په کارولو سره وکړل، او ما د مکھن کارول پریښودل.

  که تاسو پدې فصل کې له آرامه خواړو څخه خوند اخلئ، نو تاسو به د دې صحي کچالو سوپ ترکیب خوښ کړئ. دا دومره خوندور بوی لري چې تر وروستي چمچ پورې خوندور وي.

  

  که تاسو غواړئ ټول هغه څه زده کړئ چې د ودې پرځای د لوییدو په اړه پوهیدل دي ، زما کتاب عمودی سبزیجات هغه څه دي چې تاسو ورته اړتیا لرئ. برسیره پردې تاسو به 23 پروژې ترلاسه کړئ چې تاسو یې په خپل باغ کې جوړولی شئ. نن خپل کاپي امر کړئ!

  زما د عمودی سبزیجاتو کتاب په اړه نور معلومات دلته زده کړئ.

  نور د باغ تازه ترکیبونه

  د کچالو په اړه نور

  خپل د خوښې صحي کچالو سوپ ترکیب لاندې د نظرونو برخه کې شریک کړئ؛ او لاندې د نظرونو برخه کې شریک کړئ. لارښوونې حاصل: 12 پیالې

  د صحي کچالو سوپ ترکیب

  

  دا د صحي کچالو سوپ ترکیب یو ګرم ، کریمي او خوندور خواړه دي ستاسو ټوله کورنۍ به خوند واخلي. ما دا د ګلابي خالص او کم غوړ اجزاو په کارولو سره روښانه کړ، پداسې حال کې چې لاهم خوندور خوند ساتي.

  د چمتو کولو وخت 15دقیقې د پخولو وخت 15 دقیقې اضافي وخت 25 دقیقې ټول وخت 55 دقیقې

  اجزاوې

  • 2 ½ پونډه کچالو، ټوخه شوي او په 1” کیوبونو کې پرې شوي <111> کابو <111> کاچوغې <111> کاچوغې 4 پیالې د کم غوړ چرګ بوش
  • 1¼ پیالې شیدې شیدې
  • 1 پیاله پیاز، کټ شوی
  • 1 پیاله ټیټ غوړ ټوټه شوی چیډر پنیر
  • ¾ پیاله لږ غوړ کریم
  • 2 کاشوغه <1 کاشوغه غوړ <1 کاشوغه> 1 کاشوغه 1 کاشوغه 1 کاشوغه غوړ 11>
  • 2 چمچ مالګه
  • 1 چمچ تور مرچ
  • 6 ټوټې د ترکیې بیکن
  • 2 شنه پیاز، کټ شوي

لارښوونه

1. د کاول فلو په ژوره ټوټه کې چمتو کړئ پین د پارچمینټ کاغذ سره قطار شوی. په هغې باندې 1 چمچ د زیتون غوړ واچوئ، او د 1 چمچ مالګه سره وویشئ. په تنور کې د 20-25 دقیقو لپاره په 400 ° F کې پخه کړئ تر هغه چې پوټکی نرم شي. کله چې سرته ورسي، لرې کړئ او یو طرف ته یې واچوئ.
2. یو پیوری جوړ کړئ - پخه شوي ګلابي، شیدې، خواږه کریم، پاتې مالګه او مرچ په بلینڈر کې واچوئ، او تر هغه چې نرمه شي. یوې خواته شوی.
3. بیکن پخ کړئ - د زیتون پاتې غوړ د خپل هاچ تنور یا کڅوړې لاندې کې واچوئ ، بیکن په پورتنۍ برخه کې کیږدئ او د 6-7 دقیقو لپاره په متوسط ​​​​او لوړ تودوخه کې پخلی کړئ ، یا تر هغه چې ستاسو د خوښې سره خړ شي. لرې کړئ، یخولو ته یې اجازه ورکړئ، بیا یې پرې کړئ یا یې په کوچنیو برخو وویشئټوټې.
4. پیاز او هوږه پخه کړئ - کټ شوي پیاز، کیچ شوي لہسن او نیمه شنه پیاز په کڅوړه کې د 2-3 چمچ چرګانو سره مخلوط کړئ. په منځني ډول د 7 دقیقو لپاره پخه کړئ تر هغه چې پیاز شفاف وي.
5. خپل بنسټ جوړ کړئ - پوستکي او کټ شوي کچالو د پاتې شونډو سره په کڅوړه کې اضافه کړئ. یو جوش ته راوړئ بیا یې کم کړئ او د 15 دقیقو لپاره د پوښ سره پخلی کړئ. ستاسو کچالو باید داوطلبي وي.
6. بلینډ کړئ - د لویو ټوټو ماتولو لپاره د ډوبیدو بلینڈر وکاروئ او خپل سوپ د هغه جوړښت سره ګډ کړئ چې تاسو یې غواړئ.
7. ټکی - د ګلابي پیوري مخلوط، ⅔ پیالې پنیر، او ½ پیالې پنیر سره یوځای کړئ.
8. ګرنش او خدمت وکړئ - پاتې شنه پیاز، بیکن او پنیر د صحي کچالو سوپ د کڅوړو د پخولو لپاره وکاروئ. 33> کالوري: 447 ټول غوړ: 18 ګرامه مشبوع غوړ: 7 ګرامه ټرانس فټ: 0 ګرام غیر مشبوع غوړ: 9 ګرام کولیسټرول: 45 ملی ګرام سوډیم: 1689 ملی ګرامه کاربوهایډریټ: 55 ګرام فایبر: 7 ګرام بوره: 9 ګرام پروټین: 19 ګرامه 19 ګرامه