Se vi amas agrablan bovlon da terpoma supo, vi certe volos fari ĉi tiun sanan recepton.

Ĝi estas pli malpeza ol la plej multaj klasikaj versioj, tre facila por fari, kaj ankaŭ bongustas. Ĉi tio rapide fariĝos plej ŝatata de la familio.

Malsupre mi dividos mian sanan terpoman supon recepton kun vi, kaj donos al vi multajn konsiletojn pri kiel fari ĝin.

Hejmfarita Sana Terpoma supo

Ĉi tiu sana supo-recepto kreas abundan kaj plenigan manĝon densigitan per terpomoj kaj purigita krado el lardo kaj purigita lardo

>Jen kelkaj kialoj, kial vi certe volos fari ĝin:

• Koreca kaj pleniga
• Pli saniga per densiĝo per florbrasiko, kontraŭ peza kremo kaj faruno
• Preparado estas nur 15 minutoj
• Perfekta manĝo por la tuta familio
• Ĝuu en unuopa familio

• . el komunaj bazvaroj kaj tre atingeblaj ingrediencoj

Kion Gustas Ĉi tiu Sana Terpoma Supo?

Ĉi tiu terpoma supo gustas kiel komforto en bovlo, vi forgesos, ke ĝi estas sana. Ĝi havas kreman teksturon, tamen ekvilibran kun lakontentiga krakado de lardo kaj verdaj cepoj.

La gustoj plifortiĝas per nur kelkaj pinĉaĵoj da salo kaj pipro, kio aldonas iom da profundo kaj spico al ĝi.

Kio malsamas pri ĉi tiu recepto estas kiel ni dikigas ĝin. Uzante florbrasiko, ni kapablas redukti la kvanton da terpomoj, kaj preterlasi nesanajn ingrediencojn kiel farunon kaj grasan kremon.

Ĝi senprobleme miksiĝas en la supon, sen ia malboniĝo de gusto aŭ teksturo.

En Sanaj gregaj ingrediencoj vi povas nur supo,

Wip. supreniru poton en neniu tempo. Malsupre estas la aferoj, kiujn vi bezonos, same kiel laŭvolaj anstataŭaĵoj, kiujn vi povus uzi se vi volas.

• Terpomoj - Ĉi tio estas la ĉefa ingredienco, kaj provizas la ĉefan guston kaj dikecon. Mi faris kaj testis ĉi tiun recepton kun freŝaj rustoj, sed vi povus uzi Yukon Gold aŭ rondajn blankajn anstataŭe.

• Brasiko – Kiam rostita kaj purigita, la florbrasiko ofertas malpli kalorian dikigilon, kiu kongruas kun la gusto kaj teksturo de la terpomoj.
Oleo estas uzata por rosti la terpomojn. la florbrasiko kaj salti la legomojn. Mi elektis olivan oleon, ĉar ĝi estas pli sana graso. Sed vi povus anstataŭigi per butero, aŭ alia kuiroleo de via elekto.

• Lakto – Ĉi tio provizas parton de la krema bazo. Mi uzis skim por konservi ĝinsana, sed vi povus uzi ajnan tipon, kiun vi havas ĉemane, de sengrasa ĝis tuta.

• Kokida buljono – La kokida buljono aldonas iom da gusto al la terpomoj dum ili bolas. Se necese, vi povas anstataŭigi per simpla akvo, aŭ enmeti 4 buljonkubojn.

• Lardo – Mi uzis meleagron lardo por redukti la saturitan grason. Ĝi aldonas kroman guston, teksturon kaj proteinon. Kompreneble vi povus uzi porkaĵon se vi preferas, ĝi simple ne estos tiel sana. Aŭ vi povus preterlasi ĉion kune.

Friti la meleagron lardo

• Cepon – Ĉi tio helpas krei riĉan umaman guston, precipe post kiam karameligita, kaj ankaŭ subtilan dolĉecon. Mi rekomendas uzi aŭ blankan aŭ flavan.

• Verda cepo – Ĉi tio estas bonega por ornamado kaj koloro, sed ankaŭ plibonigas la cepguston, kaj donas al ĝi kroman kruĉon. Vi povus preterlasi ĉi tion se vi ne estas fervorulo, aŭ se vi ne havas ion ajn ĉemane.

• Ajlo – Aldonas teran riĉan guston al la recepto.

• Acida kremo – Mi uzis malpezan version por redukti saturitajn grasojn de negreka aŭ greka, sed vi povus uzi saturitajn grasojn de nejogurto aŭ greka. Ĝi donas al ĉi tiu sana terpoma supo iomete odoron, kaj helpas ĝin dikigi.

• Fromaĵo – Ĉi tio estas uzata por aldoni guston kaj dikecon al la bazo, same kiel por ornami. Uzu malpezan aŭ sengrasan fromaĝon. Aŭ, se vipreferas, ke vi ankaŭ povus preterlasi ĝin, kvankam ĉi tio ŝanĝos la guston kaj konsistencon.

• Salo – Ĉi tio estas gusto-plibonigilo, sed vi povas preterlasi ĝin se vi preferas pli malaltan natrian opcion.

• Pipro – Ĉi tio aldonas notojn de spico al ĉi tiu sano-recepto. recepto

  Iloj & Ekipaĵo

  Antaŭ ol fari vian sanan terpoman supon, kolektu ĉiujn viajn ekipaĵojn kaj ilojn. Ĉio, kion vi bezonas, estas listigita ĉi tie.

  • Dektranĉilo
  • Servanta supkulero

  Konsiletoj Por Fari Sanan Terpoman Supon

  Mi kreis ĉi tiun terpoman suprecepton por fari ĝin sana, pli alta en fibro, kaj pli malalta en natrio kaj saturita graso, ol vi povus eksperimenti kun tradicia lardo, kiel vi povas uzi certan eksperimenton kun lardo, kiel vi povas uzi tradician lardon. plengrasa lakto, aŭ anstataŭigante malpli da florbrasiko per pli da terpomoj, se vi volas.

  Ĉi tiu recepto vere estas tre facila kaj fleksebla por ĝustigi ingrediencojn por konservi ĝin sana, samtempe konservante bongustan finprodukton.

  Vidu ankaŭ: Kiel Ŝpari Pizajn Semojn De Via Ĝardeno

  Oftaj Demandoj

  Estas ofte havi kelkajn demandojn kiam oni provas ion novan. Malsupre mi respondis la plej oftajn. Se vi ne povas trovi vian ĉi tie, demandu ĝin en la komentoj sube.

  Ĉu mi povas fari ĉi tiun sanan terpoman supon vegetarana?

  Vi povas fari ĉi tiun vegetaranon preterlasante la meleagron lardo aŭ anstataŭigante ĝin per senviandra alternativo, kaj uzantelegoma buljono. Vi ankaŭ povas eksperimenti preterlasante la laktaĵon aŭ uzante nelaktan kreman, sed vi devos pliigi la kvanton da buljono por kompensi.

  Ĉu mi povas fari ĉi tiun sanan terpoman supon recepton malgrasa?

  Ĉi tiu sana recepto de terpoma supo jam estas pli malalta en graso ol la klasikaj. Mi faris tion uzante malgrasan lakton anstataŭ tuta, malpeza acida kremo anstataŭ plena graso, meleagro lardo anstataŭ porkaĵo, kaj mi preterlasis ajnan uzon de butero.

  Se vi ĝuas komfortajn manĝojn ĉi-sezone, vi amos ĉi tiun sanan recepton de terpoma supo. Ĝi havas tian bongustan guston, kiu estas bongusta ĝis la lasta kulero.

  

  Se vi volas lerni ĉion por scii pri kreski pli ol ekstere, mia libro Vertikalaj Legomoj estas ĝuste tio, kion vi bezonas. Krome vi ricevos 23 projektojn, kiujn vi povas konstrui en via propra ĝardeno. Mendu vian ekzempleron hodiaŭ!

  Lernu pli pri mia libro pri Vertikalaj Legomoj ĉi tie.

  Pli da Ĝardenaj Freŝaj Receptoj

  Pli pri Terpomoj

  Diskutu vian plej ŝatatan recepton pri sana terpoma supo en la sekcio de komentoj sube. <74>> <74>> ="" h2="" instrukcioj=""> Rendimento: 12 tasoj

  Recepto de Sana Terpoma Supo

  

  Ĉi tiu sana recepto de terpoma supo estas varma, krema kaj bongusta manĝo, kiun via tuta familio ĝuos. Mi faris ĝin pli malpeza uzante florbrasikpuron kaj reduktitajn grasajn ingrediencojn, samtempe konservante la riĉan guston.

  Prepara tempo 15minutoj Tempo de kuirado 15 minutoj Aldona tempo 25 minutoj Suta tempo 55 minutoj

  Ingrediencoj

  • 2 ½ funtoj da ruĝkoloraj terpomoj, senŝeligitaj kaj tranĉitaj en 1” kubojn
  • mallaŭtaj kuboj
  • 10>10>10>100> kokida buljono
  • 1¼ taso de malgrasa lakto
  • 1 taso de cepo, pikita
  • 1 taso de malgrasa pecetigita fromaĝo ĉedara
  • ¾ taso de malpeza acida kremo
  • 2 kuleroj de olivoleo
  • 10 kuleroj de oliva oleo
  ><1010 kuleroj. sur da salo