သင်သည် လုပ်ရလွယ်ကူပြီး အရသာကောင်းမွန်သော acai ပန်းကန်လုံးချက်ပြုတ်နည်းကို ရှာဖွေနေပါက၊ သင်သည် နေရာမှန်တွင် ရှိနေပါသည်။ ဒီဟင်းက အရမ်းအရသာရှိတယ်၊ မကြာခင်မှာ မင်းအကြိုက်ဆုံး မနက်စာ ဒါမှမဟုတ် သရေစာဖြစ်လာတော့မယ်ဆိုတာ ငါသိတယ်။

သန့်စင်တဲ့ဟာက လူအများစုသဘောပေါက်ထားတာထက် ချက်ရတာ ပိုလွယ်တယ်၊ အားလုံးကို ပေါင်းဖို့ မိနစ်အနည်းငယ်ပဲကြာတယ်။

မင်း acai ဘယ်ရီသီးပန်းကန်တွေကို ကြိုက်တယ်ဆိုရင် ငါ့ချက်နည်းကို စမ်းကြည့်ချင်မှာ သေချာတယ်။ ဒါတွေကို ကျွန်တော် ကိုယ်တိုင် အချိန်တိုင်း ပြုလုပ်နေပြီး သင်လည်း သိမှာပါ!

အိမ်လုပ် Acai Bowl Recipe

ဤအိမ်လုပ် acai ပန်းကန်လုံး ချက်နည်းသည် အရသာရှိပြီး သဘာဝအတိုင်း အရသာရှိပြီး အပူပိုင်းဒေသသစ်သီးများနှင့် ပျားရည်မိုးဖွဲများမှ အရသာရှိပြီး လွှမ်းမိုးနိုင်စွမ်းမရှိသော အရသာရှိသော အပူပိုင်းဒေသသစ်သီးများနှင့် ပျားရည်မိုးဖွဲများထံမှ အရသာရှိပါသည်။

သန့်စင်သော ဖျော်ရည်ကဲ့သို့ ပြီးပြည့်စုံသော ထူထဲသော အရသာရှိသည်။ ၎င်းသည် သင့်ဗိုက်ထဲတွင် ပေါ့ပါးသွားသော်လည်း စိတ်ကျေနပ်မှုနှင့် အားဖြည့်မှုကြားတွင် ကောင်းမွန်သော ချိန်ခွင်လျှာတစ်ခုဖြစ်သည်။

Acai Bowl ဟူသည် အဘယ်နည်း။

Acai ပန်းကန်လုံးတစ်လုံးကို ငှက်ပျောသီး၊ သရက်သီး သို့မဟုတ် စတော်ဘယ်ရီကဲ့သို့သော အခြားအသီးအနှံများနှင့် ရောစပ်ထားသော လတ်ဆတ်သော၊ အေးခဲထားသော သို့မဟုတ် အအေးခံအခြောက်မှုန့်ဖြင့် ပြုလုပ်ထားသည်။

ထို့နောက် အခွံမာသီးများ၊ အစေ့အဆန်များ၊ granola၊ nut butter၊ ပျားရည်နှင့်/သို့မဟုတ် လတ်ဆတ်သောအသီးအနှံအချပ်များကဲ့သို့ ရောစပ်ထားသည်။

Taste?

ဤ acai သန့်စင်သောအရသာသည် လုံးဝချောမွေ့သည်။ကြွယ်ဝသော ဘယ်ရီသီးအရသာနှင့် မြေကြီးမှတ်စုများဖြင့် အနည်းငယ်ချိုသည်။

အခွံမာသီး သို့မဟုတ် granola ကဲ့သို့ အဆီအနှစ်များ၊ လတ်ဆတ်သောသစ်သီးများနှင့် ပျားရည်၏ သဘာဝချိုမြိန်မှုတို့ကဲ့သို့သော အရသာပရိုဖိုင်းနှင့် အသွင်အပြင်ကို ဖြည့်စွက်ထားသည်။

Acai ပန်းကန်လုံးလုပ်နည်း

ကျွန်ုပ်၏ရိုးရှင်းသော acai ပန်းကန်လုံးသန့်စင်ရန်အတွက် သင်လိုအပ်သည်မှာ ပါဝင်ပစ္စည်းများ 7 လုံးဖြစ်သည်။ သို့သော် အရာအားလုံးကို စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သောကြောင့် သင်အနှစ်သက်ဆုံးသော ပြီးပြည့်စုံသောပေါင်းစပ်မှုကို ရှာဖွေစမ်းသပ်နိုင်ပါသည်။

Acai Bowl Puree ပါဝင်ပစ္စည်းများ

အသုံးများသောပါဝင်ပစ္စည်းများအနည်းငယ်ဖြင့်၊ ဤ acai ပန်းကန်လုံးချက်နည်းသည် လိုချင်တပ်မက်မှုရှိသည့်နေရာတိုင်းကို တွန်းလှန်ရန် ရိုးရှင်းပါသည်။

ဤနေရာတွင် ကျွန်ုပ်အသုံးပြုသည့်ပါဝင်ပစ္စည်းများမှာ အကြံပြုထားသော အမှုန့်အနည်းငယ်နှင့် အစားထိုးလိုပါက <114> ကွဲပြားသောအမှုန့် < ကွဲပြားလျှင် စမ်းသုံးကြည့်ပါ။> – ရှိုး၏ကြယ်၊ ပန်းကန်လုံးအတွက် အခြေခံအရသာနှင့် အရောင်။ ဒီစာရွက်မှာ အော်ဂဲနစ်အအေးခံအခြောက်မှုန့်ကို သုံးခဲ့တယ်၊ ဒါပေမယ့် အေးခဲထားတဲ့ သန့်စင်တဲ့ အထုပ်တစ်ထုပ်ကို သင်သုံးနိုင်တယ်။ ရောစပ်ပြီး သိမ်းဆည်းရတာ ပိုလွယ်ကူတာကြောင့် အမှုန့်ကို ပိုကြိုက်ပါတယ်။

• Oat milk - အဲဒါကို သကြားနည်းတဲ့ အရည်အဖြစ် သုံးပါတယ်။ ဤနေရာတွင် နို့ အမျိုးအစားကို ခပ်စိပ်စိပ် အစားထိုးနိုင်သည်၊ သင့်တွင်ရှိသော ရေသည်ပင်လျှင် အလုပ်ဖြစ်လိမ့်မည်။ သစ်သီးဖျော်ရည်သည်လည်း ရွေးချယ်စရာတစ်ခုဖြစ်သော်လည်း သဘာဝသကြားဓာတ်တွင် ပိုများလေ့ရှိပါသည်။

• ဂရိဒိန်ချဉ် – ၎င်းသည် ဟင်းချက်ချက်အတွက် အထူနှင့် ကြွယ်ဝမှုကို တိုးစေသည်။ လိုအပ်ပါက အခြားအမျိုးအစားများကို ခွဲနိုင်ပါသည်။ဒိန်ချဉ်သည် ပါးလွှာသော အသွင်အပြင်ကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သော်လည်း၊ ပိုထူထဲတဲ့ သမအောင် လိုချင်ရင် အေးခဲထားတဲ့ ဒိန်ချဉ်ကိုလည်း သုံးနိုင်ပါတယ်။

• အေးခဲထားတဲ့ စတော်ဘယ်ရီသီး – ဘယ်ရီသီးတွေက သဘာဝအချိုဓာတ်နဲ့ ပိုထူတဲ့ အသွင်အပြင်ကို ထည့်ပေးပါတယ်။ လတ်လတ်ဆတ်ဆတ်များကို သုံးနိုင်ပြီး၊ ထို့နောက် ၎င်းတို့ကို သင်ကိုယ်တိုင် အေးခဲထားနိုင်သည် သို့မဟုတ် အေးခဲထားပြီးသား ဝယ်ယူနိုင်သည်။ ရက်စ်ဘယ်ရီ၊ ဘလက်ဘယ်ရီ သို့မဟုတ် ဘလူးဘယ်ရီသီးကဲ့သို့သော သင်နှစ်သက်သည့် မည်သည့်အမျိုးအစားနှင့်မဆို စမ်းသပ်ပါ။

• အေးခဲထားသောငှက်ပျောသီး – ၎င်းသည် နူးညံ့သိမ်မွေ့သော ချိုမြိန်မှုကို ပေးစွမ်းသည့်အပြင် သန့်စင်သော ပျစ်လာစေရန် ကူညီပေးသည်။ အရသာအရှိဆုံးအတွက် ငှက်ပျောသီးမှည့်ကို အသုံးပြုကာ အထူဆုံးသော သမအောင် အေးခဲထားကြောင်း သေချာပါစေ။

• အေးခဲထားသော သရက်သီး – ၎င်းသည် အခြားအသီးများ၏ ချိုမြိန်မှုကို ချီးမွမ်းကာ သန့်စင်သောအထူကို ပေးစွမ်းသည်။ ၎င်းကို အချိန်မတိုင်မီ သင်ကိုယ်တိုင် အေးခဲထားပါ သို့မဟုတ် အေးခဲထားပြီးသား ဝယ်ယူပါ။ သင်နှစ်သက်ပါက သရက်သီးကို ချန်လှပ်ပြီး အေးခဲထားသောငှက်ပျောသီးကို ပမာဏ နှစ်ဆပေးနိုင်ပါသည်။

• အခွံမာသီးများ (ဗာဒံစေ့၊ pistachio၊ မြေပဲ…etc)
• Granola
• အခွံမာသီးထောပတ်

ဤဟင်းချက်နည်းသည် မည်သည့် ဖန်စီကိရိယာကိုမျှ ခေါ်ဆိုခြင်းမဟုတ်ပါ။ သင့်မီးဖိုချောင်တွင် ရှိသင့်သည့် အသုံးများသော ပစ္စည်းအနည်းငယ်သာ လိုအပ်ပါသည်။

• ဓားခုတ်ထွင်ခြင်း
• ဖြတ်တောက်ခြင်း

Acai Bowl ပြုလုပ်နည်းများ

ကျွန်ုပ်၏ acai ပန်းကန်လုံးချက်ပြုတ်နည်းသည် အလွန်ရိုးရှင်းပါသည်။ ဒါပေမယ့် ဒါတွေကတော့ သင့်ရှေ့မှာ မှတ်သားထားရမယ့် အကြံပြုချက်အချို့ပါ။အကောင်းဆုံးရလဒ်များရရှိရန် သေချာစေရန် သင်ကိုယ်တိုင်ဖန်တီးပါ။

• အသီးများကို အအေးခံထားပါ – လတ်ဆတ်သောအသီးအနှံများကို မသုံးပါနှင့်၊ သို့မဟုတ် သင့်သန့်စင်သော ဆီးရည်များပါရှိမည်။ အားလုံးကို အချိန်မီဖြတ်ပြီး ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ တစ်ညလုံးထားထားတာကြောင့် လိုအပ်တဲ့အခါ အဆင်သင့်ဖြစ်နေပါပြီ။ စတိုးဆိုင်မှ ကြိုတင်အေးခဲထားသော အိတ်များကိုလည်း အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။

• အဆီများကို ဦးစွာပြင်ဆင်ပါ – သန့်စင်သောပါဝင်ပစ္စည်းများကို မစုဆောင်းမီ၊ သင့်ထိပ်ဖျားများအားလုံးကို အရင်တိုင်းတာပါ။ ဒါမှ သန့်စင်သော ရောစပ်ပြီးတာနဲ့ မင်းရဲ့ acai ပန်းကန်လုံးကို စုစည်းဖို့ အဆင်သင့်ဖြစ်နေပါပြီ။ မဟုတ်ရင် မင်းရဲ့ toppings တွေကို ပြင်ဆင်ပြီးတာနဲ့ အရည်ပျော်လာပြီး ပါးသွားလိမ့်မယ်။

• ပိုနည်းတယ် – အောက်မှာဖော်ပြထားတဲ့ ဟင်းချက်နည်းမှာ ဖော်ပြထားတဲ့ ထိပ်တန်းအတိုင်းအတာတွေနဲ့ စတင်ဖို့ အကြံပြုချင်ပါတယ်။ သင့်စိတ်ကြိုက် ပမာဏများများထည့်ရန် ပမာဏများကို အမြဲချိန်ညှိနိုင်ပါသည်။ သို့သော် toppings အများအပြားအသုံးပြုခြင်းသည် acai puree ၏ texture နှင့် အရသာတို့မှ ရုန်းထွက်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။

Acai Bowl Puree ကို သင်မည်ကဲ့သို့ထူသနည်း။

သင်၏ acai ပန်းကန်လုံးသည် အလွန်ပါးလွှာသည် သို့မဟုတ် အရည်ယိုနေသည်ကို တွေ့ရှိပါက၊ ၎င်းကို ထူအောင်ပြုလုပ်နိုင်သည့် နည်းလမ်းအချို့ရှိပါသည်။ ဤသည်မှာ စမ်းသုံးကြည့်ရန် အချို့သောအရာများဖြစ်သည်။

• လတ်ဆတ်သောအစား အေးခဲထားသောအသီးအနှံများကိုသုံးပါ
• အေးခဲထားသောအသီးအနှံများထဲမှ တစ်ခုခုကိုထပ်ထည့်ပါ
• အချို့သောရေခဲတုံးများ သို့မဟုတ် နို့တုံးများကိုရောမွှေပါ
• အေးခဲထားသောဒိန်ချဉ်အစား ဂရိဒိန်ချဉ်ကိုသုံးကြည့်ပါ

ချိုမြိန်ခြင်း၏ 3 ခွက်

acai puree အတွက် မည်သည့်အရည်ကို အသုံးပြုသနည်း။

ဒီ acai puree ချက်နည်းအတွက် ကျွန်တော်သုံးတဲ့ အရည်က oat milk ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် မင်းလက်ထဲမှာရှိရင် နို့အမျိုးအစား ဒါမှမဟုတ် သစ်သီးဖျော်ရည် ဒါမှမဟုတ် ရေကို အစားထိုးသုံးနိုင်ပါတယ်။

acai ပန်းကန်တွေကို ကြိုတင်လုပ်လို့ရလား။

သင်၏ acai ပန်းကန်လုံးအတွက် ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကို အချိန်မီပြင်ဆင်နိုင်သော်လည်း သန့်စင်သောအကြိုပြုလုပ်ရန် ကျွန်ုပ်အကြံပြုလိုပါသည်။ အချိန်မီ ကြိုပြီး အေးခဲထားပေမယ့် ပန်းကန်လုံး မစုခင်မှာ ချက်ချင်း ပြန်ရောမွှေလိုက်ပါ။ သို့သော် ထိုသို့ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် အသွင်အပြင်ကို အနည်းငယ် ပြောင်းလဲနိုင်သည်ကို သတိပြုပါ။

acai ပန်းကန်လုံး၏ အခြေခံကား အဘယ်နည်း။

ဤပန်းကန်လုံးချက်ပြုတ်နည်း၏အခြေခံသည် acai အမှုန့်၊ အေးခဲသောအသီးအနှံများ၊ oat နို့၊ ဂရိဒိန်ချဉ်နှင့် သစ်ကြံပိုးခေါက်တို့ ရောစပ်ထားသည့် ထူထဲပြီး မုန့်ညက်လုပ်ထားသော သန့်စင်ထားသော သန့်စင်ထားသော ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင် အကောင်းဆုံး အရသာနှင့် အသွင်အပြင်မျိုးစုံရှိပြီး ဇွန်းတိုင်းဖြင့် သင့်ပါးစပ်ထဲတွင် အရည်ပျော်သွားမည်ဖြစ်သည်။

လှပပြီး အကျိုးရှိသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကွက်လပ်တစ်ခုကို ဖန်တီးရန် အဆင်သင့်ဖြစ်လျှင် ကျွန်ုပ်၏စာအုပ်၊ Vertical Vegetables ။ ၎င်းသည် သင့်အား အောင်မြင်အောင် မည်သို့ပြုလုပ်ရမည်ကို သင်ကြားပေးမည်ဖြစ်ပြီး သင့်ဥယျာဉ်အတွက် သင်တည်ဆောက်နိုင်သော DIY ပရောဂျက် ၂၃ ခုလည်း ပါရှိသည်။ ယနေ့ သင်၏မိတ္တူကို မှာယူပါ။

ကြည့်ပါ။: ရှားစောင်းလက်ပတ်အပင်များကို အဆင့်ဆင့် အမြစ်ဖြတ်ခြင်း။

ကျွန်ုပ်၏ ဒေါင်လိုက် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ စာအုပ်ကို ဤနေရာတွင် လေ့လာပါ။

နောက်ထပ် Garden Fresh ချက်ပြုတ်နည်းများ

မျှဝေပါ။အောက်ဖော်ပြပါ မှတ်ချက်ကဏ္ဍတွင် သင်အကြိုက်ဆုံး acai ပန်းကန်လုံးချက်နည်း။

ချက်နည်း & ညွှန်ကြားချက်

အထွက်နှုန်း- acai ပန်းကန်လုံး 1 ခု

Acai Bowl Recipe

အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းများ 7 ခုဖြင့် မိနစ်ပိုင်းအတွင်း သင်ပြုလုပ်နိုင်သော အရသာရှိပြီး ရိုးရှင်းသော အိမ်လုပ် acai ပန်းကန်ကို ခံစားလိုက်ပါ။ ကျွန်ုပ်အကြံပြုထားသော toppings ကိုသုံးပါ သို့မဟုတ် သင်နှစ်သက်သလို စမ်းသုံးပါ။

ပြင်ဆင်ချိန် 15 မိနစ် ချက်ပြုတ်ချိန် 5 မိနစ် နောက်ထပ်အချိန် 12 နာရီ စုစုပေါင်းအချိန် 12 နာရီ 20 မိနစ်

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

ဘယ်ရီသီး ခွက်
12> သရက်သီး ½ ခွက်
• ¼ ခွက် oat နို့
• ½ ခွက် ဂရိဒိန်ချဉ်
• 2 ½ ဇွန်း အော်ဂဲနစ် acai အမှုန့်
• ¼ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း သစ်ကြံပိုးခေါက်

အနှစ် :

• လတ်ဆတ်သောဘယ်ရီသီး ခွက် ¼ ¼ ခွက် 12>
• <1 ခွက် ၊ ဗာဒံသီးအသည်း
• စားပွဲဇွန်း 2 ဇွန်း granola / ရွှေဖရုံသီးစေ့ ရောနှော
• ပျားရည် စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်း
• ½ ဇွန်း ခြစ်ထားသော အုန်းသီး
• ချီယာစေ့ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်း
• သစ်ကြံပိုးခေါက်
21> အသီးအနှံများကို ဖြတ်တောက်ခြင်း

21> လမ်းညွှန်ချက် ငှက်ပျောသီး၊ သရက်သီး၊ စတော်ဘယ်ရီ။ ထို့နောက် အပိုင်းအစများကို အလုံပိတ်ထားသော ကွန်တိန်နာတစ်ခုထဲတွင် ထားကာ အခဲခံသည်အထိ သို့မဟုတ် တစ်ညလုံး အေးခဲထားပါ။

သင့်ထိပ်ဖျားများကို ပြင်ဆင်ပါ - ဟင်းခတ်အတွက် ပါဝင်ပစ္စည်းအားလုံးကို တိုင်းတာပြီး လတ်ဆတ်သော အသီးအနှံများကို လှီးဖြတ်ပြီး ပန်းကန်လုံးထဲသို့ ထည့်ရန် အားလုံးအဆင်သင့်ဖြစ်စေရန်အတွက် သန့်စင်သော ရောစပ်ပြီးသည်နှင့် အဆင်သင့်ဖြစ်ပါပြီ။

သန့်စင်သောအရောအနှော - အားလုံးထည့်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများကို Blender နှင့် သန့်စင်သော ထဲသို့ 1-2 မိနစ်ခန့် (သို့) အဖုအထစ်များမရှိဘဲ ချောမွေ့စွာ သမသွားသည်အထိ ပေါင်းပါ။

ပန်းကန်လုံး စုစည်းပါ - ဇလုံတစ်ခုထဲသို့ acai puree ကိုလောင်းပြီး အပေါ်မှ ဖြန်းပေးပါ။ အကောင်းဆုံး ညီညွတ်မှုနှင့် အသွင်အပြင်အတွက် ချက်ချင်းခံစားလိုက်ပါ။

မှတ်ချက်များ

အထက်တွင်ဖော်ပြထားသော ထိပ်တန်းအချက်များသည် ဤဟင်းချက်ချက်အတွက် ကျွန်တော်အသုံးပြုခဲ့သော အရာများဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့် သင်နှစ်သက်တဲ့ toppings နဲ့/သို့မဟုတ် သင်နှစ်သက်တဲ့ အရသာနဲ့ အသားအရည်နဲ့ ကိုက်ညီတဲ့ ပမာဏကို ကွဲပြားစွာ စမ်းသပ်နိုင်ပါတယ်။

အာဟာရအချက်အလက်-

အထွက်နှုန်း-

2

Serving Size:

1 cup

Amount Perserving Performation: Calories: 40g Fat Fat Transferg: စုစုပေါင်း 40g Fat Gat ပြည့်ဝဆီ: 10g ကိုလက်စထရော: 3mg ဆိုဒီယမ်: 37mg ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်: 66g ဖိုင်ဘာ: 14g သကြား: 32g ပရိုတိန်း: 16g © Gardening® အမျိုးအစား: ဥယျာဉ်စိုက်ပျိုးရေး ချက်ပြုတ်နည်းများ