ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາສູດຖ້ວຍ acai ທີ່ເຮັດງ່າຍແລະມີລົດຊາດດີ, ທ່ານຢູ່ໃນສະຖານທີ່ທີ່ເຫມາະສົມ. ອັນນີ້ແຊບຫຼາຍ, ຂ້ອຍຮູ້ວ່າມັນຈະກາຍເປັນອາຫານເຊົ້າຫຼືອາຫານຫວ່າງທີ່ທ່ານມັກໃນບໍ່ຊ້ານີ້.

ໝາກເຜັດແມ່ນເຮັດງ່າຍກວ່າທີ່ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຮູ້, ແລະມັນໃຊ້ເວລາພຽງສອງສາມນາທີເພື່ອປະກອບທັງໝົດ.

ຫາກເຈົ້າມັກໂຖປັດສະວະ acai berry, ເຈົ້າຄົງຢາກລອງສູດຂອງຂ້ອຍ. ຂ້ອຍເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ຕົນເອງຕະຫຼອດ, ແລະຂ້ອຍຮູ້ວ່າເຈົ້າຈະຄືກັນ!

ສູດອາກາອີໂຖປັດສະວະແບບບ້ານ

ສູດໂຖປັດສະວະ acai ທີ່ເຮັດດ້ວຍມືນີ້ ມີລົດຊາດ, ມີລົດຊາດຫວານແບບທຳມະຊາດ ແລະ ມີນໍ້າຫວານບາງໆຈາກໝາກໄມ້ເຂດຮ້ອນ ແລະ ນໍ້າເຜິ້ງ, ໂດຍບໍ່ເຮັດໃຫ້ຕຸ້ຍ.

ນໍ້າໝາກໄມ້ບໍລິສຸດມີເນື້ອໜາແໜ້ນ, ຄືກັບນໍ້າປັ່ນ. ມັນເປັນຄວາມສົມດູນທີ່ດີລະຫວ່າງຄວາມຮູ້ສຶກເບົາບາງໃນກະເພາະອາຫານ, ແຕ່ຄວາມພໍໃຈແລະການຕື່ມ.

ໂຖປັດສະວະ Acai ແມ່ນຫຍັງ?

ຖ້ວຍ acai ແມ່ນເຮັດດ້ວຍຜົງສົດ, ແຊ່ແຂງ ຫຼື ແຊ່ແຂງ ປະສົມກັບໝາກໄມ້ອື່ນໆ ເຊັ່ນ: ໝາກກ້ວຍ, ໝາກມ່ວງ, ຫຼືສະຕໍເບີຣີ.

ຈາກນັ້ນມັນຈະຖືກປະທັບດ້ວຍເຄື່ອງປຸງເຊັ່ນ: ຫມາກຖົ່ວ, ແກ່ນ, ກຣາໂນລາ, ເນີຍໝາກໄມ້, ນໍ້າເຜິ້ງ ແລະ/ຫຼືໝາກໄມ້ສົດໆຊອຍໆ.

ແມ່ນຫຍັງ?

ເຄື່ອງບໍລິສຸດ acai ນີ້ມີລົດຊາດທີ່ລຽບງ່າຍແລະຫວານເລັກນ້ອຍ, ມີລົດຊາດຫມາກໄມ້ເບີຣີທີ່ອຸດົມສົມບູນແລະບັນທຶກຂອງແຜ່ນດິນໂລກ.

ຮູບແບບລົດຊາດແລະໂຄງສ້າງແມ່ນປະກອບໄປດ້ວຍ toppings ຕ່າງໆ, ເຊັ່ນ: crunch ຂອງຫມາກຖົ່ວຫຼື granola, ແລະຄວາມຫວານທໍາມະຊາດຂອງຫມາກໄມ້ສົດແລະນໍ້າເຜິ້ງ.

ວິທີເຮັດໂຖປັດສະວະ Acai

ເພື່ອເຮັດໂຖປັດສະວະ acai ແບບງ່າຍດາຍ, ທັງຫມົດທີ່ທ່ານຕ້ອງການແມ່ນ 7 ສ່ວນປະກອບ. ແຕ່ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນສາມາດປັບແຕ່ງໄດ້, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດທົດລອງເພື່ອຊອກຫາການປະສົມປະສານທີ່ສົມບູນແບບທີ່ທ່ານມັກທີ່ສຸດ.

Acai Bowl Puree Ingredients

ດ້ວຍສ່ວນປະກອບທົ່ວໄປບໍ່ຫຼາຍປານໃດ, ສູດໂຖປັດສະວະ acai ນີ້ແມ່ນງ່າຍດາຍທີ່ຈະຖອກໃສ່ບ່ອນໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານມີຄວາມຢາກອາຫານ.

ນີ້ແມ່ນສ່ວນປະກອບທີ່ຂ້ອຍໃຊ້, ດ້ວຍການທົດແທນທີ່ແນະນໍາຈໍານວນຫນ້ອຍ <114>

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການລອງ> – ດາວຂອງການສະແດງ, ແລະລົດຊາດພື້ນຖານແລະສີສໍາລັບໂຖປັດສະວະ. ຂ້ອຍໃຊ້ຜົງອົບແຫ້ງແບບປອດສານພິດໃນສູດນີ້, ແຕ່ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ຊອງດຽວຂອງ puree frozen ແທນ. ຂ້ອຍມັກຜົງເພາະເຫັນວ່າມັນງ່າຍຕໍ່ການປະສົມ ແລະເກັບຮັກສາ.

• ນົມໂອດ – ຂ້ອຍໃຊ້ນີ້ເປັນນໍ້າຕານຕໍ່າເພື່ອປະສົມທຸກຢ່າງເຂົ້າກັນຢ່າງສຳເລັດຜົນ. ທ່ານສາມາດທົດແທນນົມປະເພດໃດກໍໄດ້ທີ່ນີ້ດ້ວຍການບີບຄັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່ານ້ໍາຈະເຮັດວຽກໄດ້ຖ້າວ່ານັ້ນແມ່ນທັງຫມົດທີ່ທ່ານມີ. ນ້ຳໝາກໄມ້ຍັງເປັນທາງເລືອກໜຶ່ງ, ແຕ່ມີນ້ຳຕານທຳມະຊາດສູງກວ່າ.

• ນົມສົ້ມກຣີກ – ນີ້ຈະເພີ່ມຄວາມໜາ ແລະ ຄວາມອຸດົມສົມບູນໃຫ້ກັບສູດ. ຖ້າຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດຍ່ອຍປະເພດອື່ນໆນົມສົ້ມ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ໂຄງສ້າງບາງໆ. ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ນົມສົ້ມແຊ່ແຂງໄດ້ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຄວາມສອດຄ່ອງທີ່ຫນາແຫນ້ນກວ່າ. ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ສົດ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນແຊ່ແຂງດ້ວຍຕົນເອງ, ຫຼືຊື້ພວກມັນແຊ່ແຂງແລ້ວ. ທົດລອງກັບຊະນິດໃດກໍໄດ້ຕາມທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ ເຊັ່ນ: ຣາບເບີຣີ, ແບກເບີຣີ ຫຼື ບລູເບີຣີ.

• ກ້ວຍແຊ່ແຂງ – ອັນນີ້ໃຫ້ຄວາມຫວານອ່ອນໆ ພ້ອມທັງຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ໝາກຂາມໜາໄດ້. ໃຊ້ກ້ວຍສຸກເພື່ອໃຫ້ໄດ້ລົດຊາດທີ່ສຸດ, ແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນແຊ່ແຂງເພື່ອຄວາມສອດຄ່ອງທີ່ຫນາທີ່ສຸດ.

• ຫມາກມ່ວງແຊ່ແຂງ – ນີ້ຊົມເຊີຍຄວາມຫວານຂອງຫມາກໄມ້ອື່ນໆ, ແລະຍັງໃຫ້ຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ. ແຊ່ແຂງດ້ວຍຕົນເອງກ່ອນເວລາ, ຫຼືຊື້ມັນແຊ່ແຂງແລ້ວ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດລະເວັ້ນຫມາກມ່ວງແລະເປັນສອງເທົ່າຂອງຫມາກກ້ວຍແຊ່ແຂງແທນ.

• ແກ່ນ (almonds, pistachio, peanut…etc)
• Granola
• ເນີຍຫມາກຖົ່ວ

ສູດນີ້ບໍ່ໄດ້ຮຽກຮ້ອງອຸປະກອນທີ່ແປກປະຫຼາດໃດໆ. ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການເຄື່ອງໃຊ້ທົ່ວໄປຈໍານວນຫນຶ່ງທີ່ທ່ານຄວນມີຢູ່ໃນເຮືອນຄົວຂອງທ່ານ.

• ມີດປ່ຽງ
• ກະດານຕັດ

ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການເຮັດໂຖປັດສະວະ Acai

ສູດໂຖປັດສະວະ acai ຂອງຂ້ອຍແມ່ນງ່າຍດາຍທີ່ຈະເຮັດ. ແຕ່ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາຈໍານວນຫນ້ອຍທີ່ຕ້ອງຢູ່ໃນໃຈກ່ອນທ່ານສ້າງຂອງທ່ານເອງ, ເພື່ອຮັບປະກັນວ່າທ່ານຈະໄດ້ຜົນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ເປັນໄປໄດ້.

• ແຊ່ໝາກໄມ້ – ຢ່າໃຊ້ໝາກໄມ້ສົດ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນໝາກສຸກຂອງເຈົ້າຈະຂີ້ໝິ້ນ. ຕັດທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງອອກກ່ອນເວລາແລະວາງໄວ້ໃນຕູ້ແຊ່ແຂງໃນຄືນເພື່ອໃຫ້ມັນກຽມພ້ອມໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ຖົງແຊ່ແຂງກ່ອນຈາກຮ້ານໄດ້.

• ກະກຽມ toppings ທໍາອິດ – ກ່ອນທີ່ຈະຮວບຮວມສ່ວນປະກອບທີ່ບໍລິສຸດ, ວັດແທກອອກຂອງ toppings ທັງຫມົດຂອງທ່ານອອກກ່ອນ. ດ້ວຍວິທີນັ້ນ, ເຈົ້າພ້ອມທີ່ຈະປະກອບໂຖປັດສະວະ acai ຂອງເຈົ້າທັນທີທີ່ເຈົ້າປັ່ນນ້ໍາບໍລິສຸດ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນມັນຈະເລີ່ມລະລາຍ ແລະບາງໆອອກໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າກຽມເຄື່ອງປຸງ.

• ໜ້ອຍລົງ – ຂ້ອຍຂໍແນະນຳໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການວັດແທກຍອດທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ລະບຸໄວ້ໃນສູດຂ້າງລຸ່ມນີ້. ທ່ານສະເຫມີສາມາດປັບປະລິມານເພື່ອເພີ່ມຫຼາຍຫຼືຫນ້ອຍຕາມຄວາມມັກຂອງທ່ານ. ແຕ່ການໃຊ້ toppings ຫຼາຍເກີນໄປສາມາດ overpower ແລະເອົາໄປຈາກໂຄງສ້າງແລະລົດຊາດຂອງ acai puree ໄດ້.

ເຮັດແນວໃດທ່ານຫນາ Acai Bowl Puree?

ຫາກເຈົ້າພົບວ່າຊາມ acai puree ຂອງເຈົ້າບາງເກີນໄປ ຫຼື ນ້ຳໄຫຼອອກ, ມີບາງວິທີທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໜາໄດ້. ນີ້ແມ່ນບາງອັນທີ່ຕ້ອງລອງ.

• ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໃຊ້ໝາກໄມ້ແຊ່ແຂງຫຼາຍກວ່າສົດ
• ຕື່ມໝາກໄມ້ແຊ່ແຂງໃຫ້ຫຼາຍອັນ
• ປະສົມໃນກ້ອນ ຫຼືກ້ອນນົມ
• ລອງໃຊ້ນົມສົ້ມແຊ່ແຂງແທນກຣີກ

3 ຖ້ວຍ. ທົ່ວໄປທີ່ສຸດຄໍາຖາມທີ່ຂ້ອຍຖືກຖາມກ່ຽວກັບການເຮັດໂຖປັດສະວະ acai, ພ້ອມກັບຄໍາຕອບຂອງຂ້ອຍ.

ນ້ຳ​ທີ່​ຂ້ອຍ​ໃຊ້​ສຳ​ລັບ​ສູດ​ນ້ຳ​ບໍລິສຸດ acai ນີ້​ແມ່ນ​ນົມ​ໂອດ. ແຕ່ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ນົມປະເພດໃດກໍໄດ້, ຫຼືແມ່ນແຕ່ນ້ຳໝາກໄມ້ ຫຼືນ້ຳແທນ, ຖ້ານັ້ນແມ່ນຂອງທີ່ເຈົ້າມີຢູ່ໃນມື.

ເຈົ້າສາມາດເຮັດຖ້ວຍອາຄາອີລ່ວງໜ້າໄດ້ບໍ?

ເຈົ້າສາມາດກະກຽມສ່ວນປະກອບທັງໝົດສຳລັບໂຖປັດສະວະ acai ຂອງເຈົ້າກ່ອນເວລາ, ແຕ່ຂ້ອຍບໍ່ແນະນຳໃຫ້ເຮັດນໍ້າບໍລິສຸດກ່ອນ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານສາມາດພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ມັນກ່ອນເວລາແລະແຊ່ແຂງ, ຈາກນັ້ນປະສົມໃຫມ່ກ່ອນທີ່ຈະປະກອບຖ້ວຍ. ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການເຮັດແນວນັ້ນສາມາດປ່ຽນໂຄງສ້າງເລັກນ້ອຍ.

ເບິ່ງ_ນຳ: ວິທີການເບິ່ງແຍງຕົ້ນປາມ Sago (Cycas revoluta)

ພື້ນຖານຂອງໂຖປັດສະວະ acai ແມ່ນຫຍັງ?

ພື້ນຖານຂອງສູດໂຖປັດສະວະນີ້ແມ່ນຄຣີມເຂັ້ມຂຸ້ນທີ່ເຮັດດ້ວຍການຜະສົມຂອງຜົງ acai, ໝາກໄມ້ແຊ່ແຂງ, ນົມໂອດ, ນົມສົ້ມກຣີກ, ແລະການສໍາຜັດຂອງໄຄນາມອນ.

ຖ້າທ່ານມັກໂຖປັດສະວະ acai ທີ່ແຊບຊ້ອຍ, ທ່ານຈະມັກສູດທີ່ງ່າຍດາຍແລະໄວນີ້. ມັນມີລົດຊາດທີ່ດີທີ່ສຸດ ແລະຫຼາກຫຼາຍຂອງໂຄງສ້າງ, ແລະຈະລະລາຍໃນປາກຂອງທ່ານກັບທຸກໆບ່ວງ.

ຖ້າທ່ານພ້ອມທີ່ຈະສ້າງສວນຜັກທີ່ສວຍງາມແລະມີຜົນຜະລິດສູງ, ທ່ານຕ້ອງການປື້ມຂອງຂ້ອຍ, ຜັກແນວຕັ້ງ . ມັນ​ຈະ​ສອນ​ທ່ານ​ວິ​ທີ​ການ​ສໍາ​ເລັດ​ຜົນ​, ແລະ​ຍັງ​ມີ 23 ໂຄງ​ການ DIY ທີ່​ທ່ານ​ສາ​ມາດ​ສ້າງ​ສໍາ​ລັບ​ສວນ​ຂອງ​ທ່ານ​. ສັ່ງສຳເນົາຂອງເຈົ້າມື້ນີ້!

ສຶກສາເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບປຶ້ມຜັກແນວຕັ້ງຂອງຂ້ອຍຢູ່ບ່ອນນີ້.

ສູດອາຫານສົດໃນສວນເພີ່ມເຕີມ

ແບ່ງປັນສູດໂຖປັດສະວະ acai ທີ່ທ່ານມັກຢູ່ໃນສ່ວນຄໍາເຫັນຂ້າງລຸ່ມນີ້.

ສູດ & ຄໍາແນະນໍາ

ຜົນຜະລິດ: 1 ໂຖປັດສະວະ acai

ສູດ Acai Bowl Recipe

ເພີດເພີນໄປກັບໂຖປັດສະວະ acai ທີ່ແຊບແລະງ່າຍດາຍທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໃນເວລານາທີ, ດ້ວຍ 7 ສ່ວນປະກອບຫຼັກ. ໃຊ້ toppings ທີ່ແນະນໍາຂອງຂ້ອຍ, ຫຼືລອງອັນທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.

ເວລາກະກຽມ 15 ນາທີ ເວລາປຸງແຕ່ງ 5 ນາທີ ເວລາເພີ່ມເຕີມ 12 ຊົ່ວໂມງ ເວລາລວມ 12 ຊົ່ວໂມງ 20 ນາທີ

ສ່ວນປະສົມ

<112>15> ຖ້ວຍກ້ວຍ

15> ໝາກມ່ວງ ½ ຖ້ວຍ
• ¼ ຖ້ວຍ ນົມ oat
• ½ ຈອກ ກຣີກ yogurt
• 2 ½ ບ່ວງແກງ ຜົງ acai ອິນຊີ
• ¼ ບ່ວງກາເຟ ໄຄນາມອນ

Toppings:

• ¼ ຈອກ ຜັກກາດສົດ ¼ 12>
• ¼ ຈອກ ຜັກກາດສົດ 12> <1 ບ່ວງ ແກ່ນໝາກອະງຸ່ນ
• 2 ບ່ວງແກງ granola/pumpkin seed mix
• ນ້ຳເຜິ້ງ 1 ບ່ວງແກງ
• ½ ບ່ວງແກງ ໝາກພ້າວຂູດ
• 1 ບ່ວງກາເຟເມັດ chia
• Dash of cinnamon

ແນະນຳໃຫ້ຕັດໝາກເຜັດ

21> ຫມາກກ້ວຍ, ຫມາກມ່ວງ, ແລະ strawberries. ຈາກນັ້ນ, ເອົາຊິ້ນສ່ວນຕ່າງໆໃສ່ໃນຖັງທີ່ຜະນຶກເຂົ້າກັນ ແລະ ແຊ່ແຂງຈົນແຂງ, ຫຼືຄ້າງຄືນ.

ກະກຽມເຄື່ອງປຸງຂອງທ່ານ - ຖອກສ່ວນປະສົມທັງໝົດອອກ, ແລ້ວຊອຍໝາກໄມ້ສົດເພື່ອໃຫ້ມີທຸກຢ່າງພ້ອມຕື່ມໃສ່ໂຖປັດສະວະທັນທີທີ່ໝາກຂາມປະສົມເຂົ້າກັນ.

ປະສົມນ້ຳບໍລິສຸດ - ເພີ່ມທັງໝົດສ່ວນປະກອບເຂົ້າໄປໃນເຄື່ອງປັ່ນແລະເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນຂອງເຈົ້າປະໄວ້ 1-2 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາມັນມີຄວາມສອດຄ່ອງກ້ຽງບໍ່ມີກ້ອນ.

ເຕົ້າໂຮມໂຖປັດສະວະ - ເທນ້ຳໝາກນາວບໍລິສຸດໃສ່ໃນໂຖປັດສະວະ ແລະສີດໃສ່ເຄື່ອງ. ເພີດເພີນໄປກັບມັນທັນທີເພື່ອຄວາມສອດຄ່ອງ ແລະໂຄງສ້າງທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ໝາຍເຫດ

ເຄື່ອງປຸງທີ່ມີລາຍຊື່ຂ້າງເທິງແມ່ນສິ່ງທີ່ຂ້ອຍໃຊ້ສຳລັບສູດນີ້. ແຕ່ທ່ານສາມາດທົດລອງກັບ toppings ທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ແລະ/ຫຼື ປັບປະລິມານໃຫ້ພໍດີກັບລົດຊາດ ແລະ texture ທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.

ຂໍ້ມູນໂພຊະນາການ:

ຜົນຜະລິດ:

2

ຂະຫນາດການໃຫ້ບໍລິການ:

1 ຈອກ

ປະລິມານຕໍ່ການຮັບໃຊ້: ປະລິມານການແປ: 40g Faturated F: 213 ແຄລໍລີ່: 40g Faturated: 221 ແຄລໍລີ່: 40g Faturated: 221 ແຄລໍຣີ່ ໄຂມັນອີ່ມຕົວ: 10g Cholesterol: 3mg Sodium: 37mg Carbohydrates: 66g Fiber: 14g Sugar: 32g Protein: 16g © Gardening® Category: Gardening Recipes