Se vi serĉas recepton de acai bovlo, kiu estas simpla fari kaj ankaŭ bongusta, vi estas en la ĝusta loko. Ĉi tiu estas tiel bongusta, mi scias, ke ĝi baldaŭ estos via plej ŝatata matenmanĝo aŭ manĝeto.

La pureo estas pli facile farebla ol plej multaj homoj konscias, kaj necesas nur kelkaj minutoj por kunmeti la tuton.

Se vi amas acai-berajn bovlojn, tiam vi certe volos provi mian recepton. Mi faras ĉi tiujn por mi la tutan tempon, kaj mi scias, ke vi ankaŭ faros!

Recepto de Hejmfarita Acai-Bovlo

Ĉi tiu memfarita acai-bovlo-recepto estas bongusta, kun natura kaj subtile dolĉa tuŝo de tropikaj fruktoj kaj miela pluveto, sen esti superforta.

La pureo havas perfekte dikan teksturon, tre kiel glata teksturo. Ĝi estas bonega ekvilibro inter sento de lumo en via stomako, tamen kontentiga kaj pleniga.

El kio Faras Acai-Bovlo?

Acai-bovlo estas tradicie farita per freŝa, frostigita aŭ frost-sekigita pulvoro miksita kun aliaj fruktoj, kiel bananoj, mangoj aŭ fragoj.

Tiam ĝi estas ŝutita per kompletaĵoj kiel nuksoj, semoj, granola, nuksa butero, mielo kaj/aŭ Kiaj freŝaj fruktoj?

Ĉi tiu acai-pureo gustumas perfekte glatekaj iomete dolĉa, kun riĉa bero-gusto kaj teraj notoj.

La gustoprofilo kaj teksturo estas kompletigitaj per la diversaj kompletaĵoj, kiel la krakado de nuksoj aŭ granola, kaj la natura dolĉeco de freŝaj fruktoj kaj mielo.

Kiel Fari Acai-Bovlon

Por fari mian simplan akai-bovlon, vi bezonas nur 7 ingrediencoj. Sed ĉio estas agordebla, do vi povas eksperimenti por trovi la perfektan kombinaĵon, kiun vi plej amas.

Acai Bowl Puree Ingrediencoj

Kun kelkaj oftaj ingrediencoj, ĉi tiu akai-bovlo-recepto estas simple prepari kie ajn vi havas aviron.

Jen la aĉaj bovloj, kiujn mi uzas, kun kelkaj proponitaj anstataŭaĵoj, se vi volas variojn. der – La stelo de la spektaklo, kaj la baza gusto kaj koloro por la bovlo. Mi uzis organikan frost-sekigitan pulvoron en ĉi tiu recepto, sed vi povus uzi ununuran servadon da frostita pureo anstataŭe. Mi preferas la pulvoron, ĉar mi trovas ĝin pli facile miksebla kaj stokebla.

• Avena lakto – Mi uzas ĉi tion kiel malmulte sukeran likvaĵon por sukcese miksi ĉion. Vi povas anstataŭigi ajnan tipon de lakto ĉi tie en pinĉo, eĉ akvo funkcios se tio estas ĉio, kion vi havas. Frukta suko ankaŭ estas elekto, sed tendencas esti pli alta en naturaj sukeroj.

• Greka jogurto – Ĉi tio aldonas dikecon kaj riĉecon al la recepto. Se necese, vi povus subi ajnan alian specon dejogurto, kvankam ĝi povas rezultigi pli maldikan teksturon. Vi ankaŭ povas uzi frostitan jogurton se vi ŝatus eĉ pli dikan konsistencon.

• Frostigitaj fragoj – La beroj aldonas naturan dolĉecon kaj pli dikan teksturon. Vi povas aŭ uzi freŝajn, kaj poste frostigi ilin mem, aŭ aĉeti ilin jam frostigitaj. Eksperimentu kun iu ajn tipo, kiun vi ŝatus, kiel framboj, rubusoj aŭ mirteloj.

• Frostiga banano – Ĉi tio ofertas subtilan dolĉecon kaj ankaŭ helpas dikigi la pureon. Uzu maturan bananon por la plej gusto, kaj certigu, ke ĝi estas frostigita solida por la plej dika konsistenco.

• Frostita mango - Ĉi tio komplimentas la dolĉecon de la aliaj fruktoj, kaj ankaŭ provizas la dikecon al la pureo. Frostigu ĝin mem antaŭtempe, aŭ aĉetu ĝin jam frostigita. Se vi preferas, vi povas preterlasi la mangon kaj duobligi la kvanton da frostita banano anstataŭe.

• Nuksoj (migdaloj, pistakoj, arakidoj... ktp)
• Granolo
• Nuksa butero

Ĉi tiu recepto ne postulas iun luksan ekipaĵon. Vi nur bezonas kelkajn komunajn aĵojn, kiujn vi jam havu en via kuirejo.

• Dektranĉilo
• Tranĉtabulo

Konsiletoj Por Fari Acai-Bovlon

Mia recepto de acai-bovlo estas tre facila por fari. Sed jen kelkaj konsiletoj por konsideri antaŭ vikreu vian propran, por certigi, ke vi havos la plej bonajn eblajn rezultojn.

• Frestigu la fruktojn - Ne uzu freŝajn fruktojn, aŭ via pureo estos fluanta. Tranĉu ĉion antaŭtempe kaj metu ĝin en la frostujo dum la nokto, por ke ĝi estu preta kiam vi bezonas ĝin. Vi ankaŭ povas uzi antaŭfrostitajn sakojn el la vendejo.

• Preparu la kompletaĵojn unue – Antaŭ ol kolekti la purajn ingrediencojn, mezuru ĉiujn viajn kompletaĵojn unue. Tiel vi pretas kunveni vian akai-bovlon tuj kiam vi miksas la puron. Alie ĝi komencos fandi kaj maldensiĝi dum vi preparas viajn kompletaĵojn.

• Malpli estas pli – Mi rekomendas komenci per la supraj mezuroj, kiujn mi listigis en la suba recepto. Vi ĉiam povas ĝustigi la kvantojn por aldoni pli aŭ malpli laŭ via plaĉo. Sed uzado de tro da kompletaĵoj povas superforti kaj forpreni de la teksturo kaj gusto de la acai-pureo.

Kiel vi dikigas la acai-bovlon?

Se vi trovas, ke via akaja bovlo-pureo estas tro maldika aŭ moka, estas kelkaj manieroj, ke vi povas dikigi ĝin. Jen kelkaj aferoj por provi.

• Nepre uzu frostitajn fruktojn prefere ol freŝajn
• Aldonu pli da iu ajn el la frostigitaj fruktoj
• Miksu iom da dispremita glacio aŭ laktokubojn
• Provu uzi frostitan jogurton anstataŭ greka

i

i

plej oftademandojn, kiujn mi ricevas pri farado de acai-bovlo, kune kun miaj respondoj.

Kian likvaĵon vi uzas por acai-pureo?

La likvaĵo, kiun mi uzas por ĉi tiu recepto de acai-pureo, estas avena lakto. Sed vi povas uzi ajnan tipon de lakto, aŭ eĉ anstataŭigi fruktosukon aŭ akvon, se tion vi havas ĉemane.

Ĉu vi povas antaŭfari akai-bovlojn?

Vi povas prepari ĉiujn ingrediencojn por via akaja bovlo antaŭtempe, sed mi ne rekomendas antaŭfari la pureon. Kvankam vi certe povus provi fari ĝin antaŭtempe kaj frostigi ĝin, tiam remiksu ĝuste antaŭ ol vi kunmeti la bovlon. Sed memoru, ke tiel fari povus iomete ŝanĝi la teksturon.

El kio estas farita la bazo de acai bovlo?

La bazo de ĉi tiu bovla recepto estas dika kaj krema pureo farita per miksaĵo de acai-pulvoro, frostigita frukto, avena lakto, greka jogurto kaj tuŝeto de cinamo.

Se vi ĝuas bongustan acai-bovlon, vi amos ĉi tiun simplan kaj rapidan recepton. Ĝi havas la plej bonan guston kaj varion de teksturoj, kaj fandiĝos en via buŝo kun ĉiu kulero.

Se vi pretas krei belan kaj tre produktivan vegetaĵan intrigon, tiam vi bezonas mian libron, Vertikalaj Legomoj . Ĝi instruos vin kiel sukcesi, kaj ankaŭ havas 23 DIY-projektojn, kiujn vi povas konstrui por via ĝardeno. Mendu vian ekzempleron hodiaŭ!

Lernu pli pri mia libro Vertikalaj Legomoj ĉi tie.

Pli da Ĝardenaj Freŝaj Receptoj

Kondividivia plej ŝatata recepto de acai bovlo en la sekcio de komentoj sube.

Recepto & Instrukcioj

Rendimento: 1 acai-bovlo

Acai-bovlo

Ĝuu bongustan kaj simplan memfaritan acai-bovlon, kiun vi povas fari en minutoj, kun 7 ĉefaj ingrediencoj. Uzu miajn proponitajn kompletaĵojn, aŭ provu iun ajn, kiun vi volas.

Prepara tempo 15 minutoj Kuira tempo 5 minutojn Plian tempon 12 horojn Suta tempo 12 horojn 20 minutojn

Ingrediencojn

<112>framoj 12> ½ taso de mango

¼ taso de avena lakto

½ taso de greka jogurto

2 ½ kuleroj de organika acai-pulvoro

¼ de kulereto de cinamo

Kuŝaĵoj:

Taso:

> <124> taso de freŝaj <125 taso framboj

1 kulero de pecetigitaj migdaloj

2 kuleroj miksaĵo de granola/kukurbo-semoj

1 kulero de mielo

½ kulero de pecetigita kokoso

1 kulero de chia semoj

>

1. Frestigu fruktojn - Tranĉu la bananon, mangon kaj fragojn. Poste metu la pecojn en sigelitan ujon kaj frostu ĝis solidaj, aŭ dum la nokto.
2. Preparu viajn kompletaĵojn - Mezuru ĉiujn ingrediencojn por viaj kompletaĵoj, kaj tranĉu la freŝajn fruktojn, por ke vi havu ĉion preta por aldoni al via bovlo tuj kiam la pureo miksiĝos.
3. Miksi la puron - Aldonu ĉiujn el laingrediencoj en vian likvigilon kaj purigi dum 1-2 minutoj, aŭ ĝis ĝi havas glatan konsistencon sen buloj.
4. Kunmeti bovlon - Verŝu la akai-pureon en bovlon kaj aspergu la kompletaĵojn. Ĝuu ĝin tuj por la plej bona konsistenco kaj teksturo.

Notoj

La supre listigitaj superaĵoj estas kion mi uzis por ĉi tiu recepto. Sed vi povas eksperimenti kun iuj kompletaĵoj, kiujn vi ŝatas, kaj/aŭ varii la kvantojn por kongrui kun via dezirata gusto kaj teksturo.

Vidu ankaŭ: Kiel Kreski Timiano Hejme

Nutraĵinformo:

Rendimento:

2

Porciogrando:

1 taso

Kvanto por porcio: Kalorioj: 421 3 2 1 2 1 2 Saturita Graso: 10g Kolesterolo: 3mg Natrio: 37mg Karbonhidratoj: 66g Fibro: 14g Sukero: 32g Proteino: 16g © Gardening® Kategorio: Ĝardenaj Receptoj