අකායි බඳුනක් සාදා ගන්නේ කෙසේද (වට්ටෝරුව)

 අකායි බඳුනක් සාදා ගන්නේ කෙසේද (වට්ටෝරුව)

Timothy Ramirez

අන්තර්ගත වගුව

මෙම අකායි බඳුන මගේ පහසු වට්ටෝරුව සමඟ ඉක්මනින් සාදාගත හැකිය. එය ඉතා රසවත් ඔබ පළමු කටගැස්ම සමඟ සම්බන්ධ වනු ඇත. මෙම සටහනෙන් මම ඔබට ඔබේම දෑ සාදා ගන්නා ආකාරය, පියවරෙන් පියවර පෙන්වන්නම්.

ඔබ හදන්නේ සරල සහ විශිෂ්ට රසැති අකායි බඳුන් වට්ටෝරුවක් සොයන්නේ නම්, ඔබ සිටින්නේ නියම ස්ථානයේය. මෙය ඉතා රසවත් ය, එය ඉක්මනින් ඔබේ ප්‍රියතම උදෑසන ආහාරය හෝ කෙටි ආහාරයක් වනු ඇති බව මම දනිමි.

බොහෝ අය තේරුම් ගන්නවාට වඩා ඉස්ම සෑදීම පහසු වන අතර, සම්පූර්ණ දේ එකලස් කිරීමට ගත වන්නේ මිනිත්තු කිහිපයක් පමණි.

ඔබ acai බෙරි බඳුන් වලට කැමති නම්, ඔබට අනිවාර්යයෙන්ම මගේ වට්ටෝරුව උත්සාහ කිරීමට අවශ්‍ය වනු ඇත. මම මේවා හැම විටම මා වෙනුවෙන්ම සාදන අතර, ඔබත් එසේ කරන බව මම දනිමි!

බලන්න: ගම්මිරිස් වියළන ආකාරය (හොඳම ක්‍රම 5)

ගෙදර හැදූ අකායි බඳුන් වට්ටෝරුව

මෙම ගෙදර හැදූ අකායි බඳුන් වට්ටෝරුව, නිවර්තන කලාපීය පලතුරුවලින් ස්වභාවික හා සියුම් ලෙස මිහිරි රසයෙන් යුක්ත වන අතර, අධික ලෙස බල නොපායි.

පරිපූර්ණ සිනිඳු ගතියකින් යුක්තයි. එය ඔබේ බඩට සැහැල්ලුවක් දැනීම, නමුත් තෘප්තිමත් වීම සහ පිරවීම අතර විශාල සමතුලිතතාවයක් ඇති කරයි.

Acai බඳුනක් සෑදෙන්නේ කුමක් ද?

අකායි බඳුනක් සාම්ප්‍රදායිකව කෙසෙල්, අඹ, හෝ ස්ට්‍රෝබෙරි වැනි වෙනත් පලතුරු සමඟ මිශ්‍ර කර නැවුම්, ශීත කළ හෝ ශීත කළ වියළන ලද කුඩු වලින් සාදනු ලැබේ.

ඉන්පසු එය ගෙඩි, ඇට, ග්‍රැනෝලා, නට් බටර්, මී පැණි සහ/හෝ නැවුම් පලතුරු පෙත්තක් වැනිද?

මෙම අකායි ඉස්ම සම්පූර්ණයෙන්ම සිනිඳුයිසහ තරමක් මිහිරි, පොහොසත් බෙරි රසයක් සහ මිහිරි සටහන් සමඟ.

රස පැතිකඩ සහ වයනය ගෙඩි හෝ ග්‍රැනෝලා හැපීම සහ නැවුම් පලතුරු සහ මී පැණිවල ස්වභාවික පැණි රස වැනි විවිධ ටොපිංස් මගින් අනුපූරක වේ.

Acai පාත්‍රයක් සාදා ගන්නා ආකාරය

ඔබට මගේ සරල puree 7 අමුද්‍රව්‍ය අවශ්‍ය වේ. නමුත් සෑම දෙයක්ම අභිරුචිකරණය කළ හැකි බැවින්, ඔබ වඩාත් ප්‍රිය කරන පරිපූර්ණ සංයෝජනය සොයා ගැනීමට ඔබට අත්හදා බැලිය හැකිය.

Acai Bowl Puree අමුද්‍රව්‍ය

සාමාන්‍ය අමුද්‍රව්‍ය කිහිපයක් සමඟ, මෙම acai බඳුනේ වට්ටෝරුව ඔබට ආශාවක් ඇති ඕනෑම තැනක කසයක් ඇති කිරීමට සරලයි> – සංදර්ශනයේ තරුව, සහ බඳුන සඳහා මූලික රසය සහ වර්ණය. මම මෙම වට්ටෝරුව තුළ කාබනික ශීත කළ වියලන ලද කුඩු භාවිතා කළ නමුත් ඔබට ඒ වෙනුවට ශීත කළ ඉස්ම සහිත තනි පැකට්ටුවක් භාවිතා කළ හැකිය. මිශ්‍ර කර ගබඩා කිරීමට පහසු යැයි මට හැඟෙන බැවින් මම කුඩු වලට වඩා කැමැත්තෙමි.

  • ඕට් කිරි - මම මෙය සියල්ල එකට මිශ්‍ර කිරීමට අඩු සීනි දියරයක් ලෙස භාවිතා කරමි. ඔබට මෙහි ඕනෑම කිරි වර්ගයක් ස්වල්පයකින් ආදේශ කළ හැකිය, ඔබ සතුව ඇත්තේ එපමණ නම් ජලය පවා ක්‍රියා කරයි. පළතුරු යුෂ ද විකල්පයකි, නමුත් ස්වභාවික සීනිවල වැඩි ප්‍රවණතාවක් ඇත.
  • ග්‍රීක යෝගට් – මෙය වට්ටෝරුවට ඝනකම සහ පොහොසත්කම එක් කරයි. අවශ්‍ය නම්, ඔබට වෙනත් ඕනෑම වර්ගයක උපසිරැසි ලබා දිය හැකියයෝගට්, එය තුනී වයනය ඇති කළ හැකි වුවද. ඔබට ඊටත් වඩා ඝන අනුකූලතාවයක් අවශ්‍ය නම් ඔබට ශීත කළ යෝගට් ද භාවිතා කළ හැකිය.
  • ශීත කළ ස්ට්‍රෝබෙරි - බෙරි ස්වභාවික පැණි රසයක් සහ ඝන වයනයක් එක් කරයි. ඔබට නැවුම් ඒවා භාවිතා කළ හැකිය, ඉන්පසු ඒවා ඔබම කැටි කරන්න, නැතහොත් දැනටමත් ශීත කළ ඒවා මිලදී ගන්න. රාස්ප්බෙරි, බ්ලැක්බෙරි, හෝ බ්ලූබෙරීස් වැනි ඔබ කැමති ඕනෑම වර්ගයක් සමඟ අත්හදා බලන්න.
  • ශීත කළ කෙසෙල් - මෙය සියුම් පැණි රසයක් මෙන්ම ඉස්ම ගොරෝසු කිරීමට උපකාරී වේ. වඩාත්ම රසය සඳහා ඉදුණු කෙසෙල් භාවිතා කරන්න, සහ ඝනම අනුකූලතාව සඳහා එය ඝන ලෙස ශීත කළ බවට වග බලා ගන්න.
  • ශීත කළ අඹ - මෙය අනෙකුත් පලතුරු වල පැණි රස අගය කරන අතර, ඉස්ම සඳහා ඝනකමද සපයයි. කල්තියා එය ඔබම කැටි කරන්න, නැතහොත් එය දැනටමත් ශීත කළ මිලදී ගන්න. ඔබ කැමති නම්, ඔබට අඹ ඉවත් කර ඒ වෙනුවට ශීත කළ කෙසෙල් ප්‍රමාණය දෙගුණ කළ හැක.
  • ගෙඩි (ආමන්ඩ්, පිස්ටා, රටකජු... යනාදී)
  • ග්‍රැනෝලා
  • නට් බටර්
ටොපිං ටොපිංස් මගේ ටූලායි බඳුනට එකතු කිරීම

අවශ්‍ය උපකරණ

මෙම වට්ටෝරුව කිසිදු විසිතුරු උපකරණ සඳහා කැඳවන්නේ නැත. ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ ඔබේ මුළුතැන්ගෙයෙහි දැනටමත් තිබිය යුතු පොදු අයිතම කිහිපයක් පමණි.

  • පරිං පිහි
  • කපන පුවරුව

Acai බඳුනක් සෑදීම සඳහා උපදෙස්

මගේ acai බඳුන වට්ටෝරුව සෑදීම ඉතා සරලයි. නමුත් ඔබට පෙර මතක තබා ගත යුතු උපදෙස් කිහිපයක් මෙන්නඔබට හැකි හොඳම ප්‍රතිඵල ඇති බව සහතික කිරීම සඳහා ඔබේම ඒවා සාදන්න.

  • පලතුරු කැටි කරන්න - නැවුම් පලතුරු භාවිතා නොකරන්න, නැතිනම් ඔබේ ඉස්ම දියවී යයි. සෑම දෙයක්ම නියමිත වේලාවට පෙර කපා එක රැයකින් ශීතකරණයේ තබන්න එවිට ඔබට අවශ්‍ය විට එය සූදානම් වේ. ඔබට ගබඩාවෙන් පෙර ශීත කළ බෑග් ද භාවිතා කළ හැකිය.
  • මුලින්ම ටොපිංස් සූදානම් කරන්න – ඉස්ම අමුද්‍රව්‍ය එකතු කිරීමට පෙර, පළමුව ඔබේ ටොපිං සියල්ල මැන බලන්න. එමඟින් ඔබ ඉස්ම මිශ්‍ර කළ විගසම ඔබේ අකායි බඳුන එකලස් කිරීමට ඔබ සූදානම්ය. එසේ නොමැති නම්, ඔබ ඔබේ ටොපිංස් සකස් කරන විට එය දිය වී තුනී වීමට පටන් ගනී.
  • අඩු වේ - මම පහත වට්ටෝරුවෙහි ලැයිස්තුගත කර ඇති ඉහළ මිනුම් වලින් ආරම්භ කිරීමට නිර්දේශ කරමි. ඔබට සෑම විටම ඔබේ රුචිකත්වයට වඩා අඩු හෝ වැඩි කිරීමට ප්‍රමාණ සකස් කළ හැක. නමුත් වැඩිපුර ටොපිංස් භාවිතා කිරීමෙන් අකායි ඉස්ම වල වයනය සහ රසය ඉවත් කර ගත හැක.
ගෙදර හැදූ අකායි ස්මූති බඳුන

ඔබ Acai Bowl Puree ඝන කරන්නේ කෙසේද?

ඔබේ අකායි බඳුනේ ඉස්ම ඉතා තුනී හෝ දියවන බව ඔබ සොයා ගන්නේ නම්, ඔබට එය ඝන කළ හැකි ක්‍රම කිහිපයක් තිබේ. මෙන්න උත්සාහ කිරීමට දේවල් කිහිපයක්.

  • නැවුම් වලට වඩා ශීත කළ පලතුරු භාවිතා කිරීමට වග බලා ගන්න
  • ශීත කළ පලතුරුවලින් වැඩිපුර එකතු කරන්න
  • තලා දැමූ අයිස් හෝ කිරි කැට කිහිපයක බ්ලෙන්ඩ් කරන්න
  • ප්‍රණීත
  • ප්‍රණීත යෝගට්
  • එන්ජෝයි ග්‍රීක වෙනුවට <7FA එන්ජෝයි ග්‍රීක වෙනුවට ප්‍රණීත යෝගට් භාවිතා කරන්න 8>

    පහත දැක්වෙන්නේ වඩාත් සුලභ ඒවායින් කිහිපයකිමගේ පිළිතුරු සමඟ අකායි බඳුනක් සෑදීම ගැන මගෙන් අසනු ලබන ප්‍රශ්න.

    ඔබ acai puree සඳහා භාවිතා කරන දියර මොනවාද?

    මෙම අකායි ඉස්ම වට්ටෝරුව සඳහා මා භාවිතා කරන දියරය ඕට් කිරි. නමුත් ඔබට ඕනෑම කිරි වර්ගයක් භාවිතා කළ හැකිය, නැතහොත් පළතුරු යුෂ හෝ ජලය වෙනුවට ආදේශ කළ හැකිය, එය ඔබ අතේ තිබේ නම්.

    ඔබට අකායි භාජන කලින් සාදා ගත හැකිද?

    ඔබට ඔබේ අකායි බඳුනට අවශ්‍ය සියලුම අමුද්‍රව්‍ය කල්තියා සූදානම් කළ හැකි නමුත්, ඉස්ම පෙර සෑදීමට මම නිර්දේශ නොකරමි. ඔබට එය නියමිත වේලාවට පෙර සාදා එය ශීත කිරීමට උත්සාහ කළ හැකි වුවද, ඔබ බඳුන එකලස් කිරීමට පෙර නැවත මිශ්ර කරන්න. නමුත් එසේ කිරීමෙන් වයනය සුළු වශයෙන් වෙනස් කළ හැකි බව මතක තබා ගන්න.

    අකායි බඳුනක පදනම කුමක් ද?

    මෙම භාජන වට්ටෝරුවේ පදනම වන්නේ අකායි කුඩු, ශීත කළ පලතුරු, ඕට් කිරි, ග්‍රීක යෝගට් සහ කුරුඳු මිශ්‍රණයකින් සාදන ලද උකු සහ ක්‍රීම් ඉස්මයකි.

    ඔබ රසවත් අකායි බඳුනක් රස විඳිනවා නම්, ඔබ මෙම සරල හා ඉක්මන් වට්ටෝරුවට කැමති වනු ඇත. එය හොඳම රසය සහ විවිධ වයනය ඇති අතර, සෑම හැන්දක් සමඟම ඔබේ මුඛයේ දිය වී යනු ඇත.

    ඔබ අලංකාර සහ ඉහළ ඵලදායි එළවළු බිම් කැබැල්ලක් නිර්මාණය කිරීමට සූදානම් නම්, ඔබට මගේ පොත, සිරස් එළවළු අවශ්‍ය වේ. එය ඔබට සාර්ථක වන්නේ කෙසේදැයි කියා දෙන අතර, ඔබේ ගෙවත්ත සඳහා ගොඩනගා ගත හැකි DIY ව්‍යාපෘති 23ක් ද ඇත. ඔබේ පිටපත අදම ඇණවුම් කරන්න!

    මගේ සිරස් එළවළු පොත ගැන තව දැනගන්න.

    තවත් ගෙවතු නැවුම් වට්ටෝරු

    බෙදාගන්නපහත අදහස් දැක්වීම් කොටසේ ඔබේ ප්‍රියතම acai බඳුන වට්ටෝරුව.

    Recipe & උපදෙස්

    අස්වැන්න: 1 acai බඳුනක්

    Acai Bowl Recipe

    ප්‍රධාන අමුද්‍රව්‍ය 7ක් සමඟ මිනිත්තු කිහිපයකින් සාදාගත හැකි රසවත් සහ සරල ගෙදර හැදූ අකායි බඳුනක් රසවිඳින්න. මගේ යෝජිත ටොපිංස් භාවිතා කරන්න, නැතහොත් ඔබට අවශ්‍ය ඕනෑම දෙයක් උත්සාහ කරන්න.

    සූදානම් වේලාව විනාඩි 15 පිසීමේ වේලාව විනාඩි 5 අමතර වේලාව පැය 12 මුළු කාලය පැය 12 යි මිනිත්තු 20

    අමුද්‍රව්‍ය කුප්ප ස්ට්‍රානා

    අමුද්‍රව්‍ය
  • ½ කෝප්ප අඹ
  • ¼ කෝප්ප ඕට් කිරි
  • ½ කෝප්ප ග්‍රීක යෝගට්
  • 2 ½ මේස හැඳි කාබනික අකායි කුඩු
  • ¼ තේ හැන්දක කුරුඳු

¼ තේ හැන්දක කුරුඳු
  • ¼ තේ හැඳි 1 ¼ බෙරි 2 ​​¼> කෝප්ප:
  • ටොපිං: නැවුම් රාස්ප්බෙරි
  • 1 මේස කපාගත් ආමන්ඩ්
  • 2 තේ හැඳි ග්‍රැනෝලා/වට්ටක්කා ඇට මිශ්‍රණය
  • 1 මී පැණි මේස හැදි
  • ½ මේස හැදි
  • ½ මේස හැඳි ගාගත් පොල්
  • තේ හැඳි 1 යි සින්නා ඇට
  • සින්නා ඇට 2 තේ හැදි 1>
  • තේ හැදි 1 s
    1. Freeze fruit - කෙසෙල්, අඹ, සහ ස්ට්‍රෝබෙරි කපා දමන්න. ඉන්පසු මුද්‍රා තැබූ කන්ටේනරයක කැබලි තබා ඝන වනතුරු හෝ එක රැයකින් කැටි කරන්න.
    2. ඔබේ ටොපිංස් සූදානම් කරන්න - ඔබේ ටොපිංස් සඳහා අවශ්‍ය සියලුම අමුද්‍රව්‍ය මනින්න, නැවුම් පලතුරු පෙති කපන්න, එවිට ඉස්ම මිශ්‍ර වූ වහාම ඔබේ බඳුනට එකතු කිරීමට සියල්ල සූදානම් වේ.
    3. මුද්ද බ්ලෙන්ඩ් කරන්න - සියල්ල එකතු කරන්නඅමුද්‍රව්‍ය ඔබේ බ්ලෙන්ඩරයට දමා විනාඩි 1-2ක් ඉස්ම, හෝ ගැටිති නොමැතිව සිනිඳු අනුකූලතාවයක් ලැබෙන තුරු.
    4. භාජනය එකලස් කරන්න - අකායි ඉස්ම බඳුනකට වත් කර ටොපිංස් මත ඉසිය යුතු ය. හොඳම අනුකූලතාව සහ වයනය සඳහා එය වහාම භුක්ති විඳින්න.

    සටහන්

    ඉහත ලැයිස්තුගත කර ඇති ටොපිංස් මම මෙම වට්ටෝරුව සඳහා භාවිත කළ ඒවාය. නමුත් ඔබට ඔබ කැමති ඕනෑම ටොපිං එකක් සමඟ අත්හදා බැලීම් කළ හැකිය, සහ/හෝ ඔබට අවශ්‍ය රසයට සහ වයනයට සරිලන පරිදි ප්‍රමාණ වෙනස් කළ හැකිය.

    පෝෂණ තොරතුරු:

    අස්වැන්න:

    2

    සේවා ප්‍රමාණය:

    1 කුසලාන

    සේවය කිරීම සඳහා ප්‍රමාණය:

    බලන්න: වැසි ජලය රැස් කිරීම යනු කුමක්ද? (සහ ආරම්භ කරන්නේ කෙසේද)

    කැලරි ප්‍රමාණය: 24:213 කැලරි: 0g අසංතෘප්ත මේදය: 10g කොලෙස්ටරෝල්: 3mg සෝඩියම්: 37mg කාබෝහයිඩ්‍රේට්: 66g තන්තු: 14g සීනි: 32g ප්‍රෝටීන්: 16g © Gardening® ප්‍රවර්ගය: ගෙවතු වගා වට්ටෝරු

  • Timothy Ramirez

    ජෙරමි කෲස් උද්‍යෝගිමත් උද්‍යාන පාලකයෙක්, උද්‍යාන විද්‍යාඥයෙක් සහ පුළුල් ජනප්‍රිය බ්ලොග් අඩවියක් වන Get Busy Gardening - DIY Gardening For The Beginner පිටුපස සිටින දක්ෂ කතුවරයා වේ. ක්ෂේත්‍රයේ දශකයකට වැඩි පළපුරුද්දක් ඇති ජෙරමි ගෙවතු වගා ප්‍රජාව තුළ විශ්වාසදායක හඬක් වීමට ඔහුගේ කුසලතා සහ දැනුම ඔප් නංවා ඇත.ගොවිපලක හැදී වැඩුණු ජෙරමි කුඩා කල සිටම ස්වභාව ධර්මය කෙරෙහි ගැඹුරු අගයක් සහ ශාක කෙරෙහි ඇල්මක් ඇති කළේය. මෙය ආශාවක් ඇති කළ අතර අවසානයේ ඔහු කීර්තිමත් විශ්ව විද්‍යාලයකින් උද්‍යාන විද්‍යාව පිළිබඳ උපාධියක් හැදෑරීමට හේතු විය. ඔහුගේ අධ්‍යයන ගමන පුරාවටම, ජෙරමි විවිධ ගෙවතු වගා ශිල්පීය ක්‍රම, ශාක රැකවරණය පිළිබඳ මූලධර්ම සහ ඔහු දැන් ඔහුගේ පාඨකයන් සමඟ බෙදා ගන්නා තිරසාර භාවිතයන් පිළිබඳ ස්ථිර අවබෝධයක් ලබා ගත්තේය.ඔහුගේ අධ්‍යාපනය සම්පූර්ණ කිරීමෙන් පසු, ජෙරමි කීර්තිමත් උද්භිද උද්‍යානවල සහ භූමි අලංකරණ සමාගම්වල සේවය කරමින් වෘත්තීය උද්‍යාන විද්‍යාඥයෙකු ලෙස තෘප්තිමත් වෘත්තියක් ආරම්භ කළේය. මෙම ප්‍රායෝගික අත්දැකීම ඔහුට විවිධාකාර වූ ශාක හා ගෙවතු වගා අභියෝගවලට නිරාවරණය වූ අතර, එය යාත්‍රාව පිළිබඳ ඔහුගේ අවබෝධය තවදුරටත් පොහොසත් කළේය.ගෙවතු වගාව අවමානයට ලක් කිරීමට සහ එය ආරම්භකයින්ට ප්‍රවේශ වීමට ඔහුගේ ආශාවෙන් පෙලඹී ජෙරමි Get Busy Gardening නිර්මාණය කළේය. බ්ලොගය ඔවුන්ගේ ගෙවතු වගාව ආරම්භ කරන අය සඳහා ප්‍රායෝගික උපදෙස්, පියවරෙන් පියවර මාර්ගෝපදේශ සහ අගනා ඉඟි වලින් පිරුණු විස්තීරණ සම්පතක් ලෙස සේවය කරයි. ජෙරමිගේ ලේඛන විලාසය ඉතා ආකර්ශනීය සහ සාපේක්ෂ වන අතර එය සංකීර්ණ වේකිසිදු පූර්ව අත්දැකීමක් නොමැති අයට පවා ග්‍රහණය කර ගැනීමට පහසු සංකල්ප.ඔහුගේ මිත්‍රශීලී හැසිරීම සහ ඔහුගේ දැනුම බෙදාහදා ගැනීමට ඇති අව්‍යාජ ආශාව සමඟින්, ජෙරමි ඔහුගේ ප්‍රවීණත්වය විශ්වාස කරන ගෙවතු වගා ලෝලීන්ගේ විශ්වාසවන්ත අනුගාමිකයෙකු ගොඩනගා ඇත. ඔහුගේ බ්ලොග් අඩවිය හරහා, ඔහු ස්වභාවධර්මය සමඟ නැවත සම්බන්ධ වීමට, ඔවුන්ගේම හරිත අවකාශයන් වගා කිරීමට සහ ගෙවතු වගාව ගෙන එන ප්‍රීතිය සහ තෘප්තිය අත්විඳීමට අසංඛ්‍යාත පුද්ගලයින්ට ආස්වාදයක් ලබා දී ඇත.ඔහු තමාගේම උද්‍යානයට නැඹුරු නොවන විට හෝ සිත් ඇදගන්නාසුළු බ්ලොග් සටහන් ලියන්නේ නැති විට, ජෙරමි බොහෝ විට ප්‍රමුඛ පෙළේ වැඩමුළු සහ උද්‍යාන සම්මන්ත්‍රණවල කතා කිරීම සොයා ගත හැකිය, එහිදී ඔහු තම ප්‍රඥාව ලබා දෙන අතර සෙසු ශාක ආදරය කරන්නන් සමඟ අන්තර් ක්‍රියා කරයි. ඔහු ආරම්භකයින්ට ඔවුන්ගේ පළමු බීජ වපුරන ආකාරය උගන්වමින් හෝ උසස් තාක්ෂණික ක්‍රම පිළිබඳව පළපුරුදු උද්‍යානකරුවන්ට උපදෙස් දුන්නද, ගෙවතු වගා ප්‍රජාව දැනුවත් කිරීමට සහ සවිබල ගැන්වීමට ජෙරමිගේ කැපවීම ඔහුගේ කාර්යයේ සෑම අංශයකින්ම බැබළෙයි.