Os ydych chi'n chwilio am rysáit powlen acai sy'n syml i'w gwneud ac sy'n blasu'n wych hefyd, rydych chi yn y lle iawn. Mae'r un yma mor flasus, dwi'n gwybod mai hwn fydd eich hoff frecwast neu fyrbryd cyn bo hir.

Mae'r piwrî yn haws i'w wneud nag y mae'r rhan fwyaf o bobl yn sylweddoli, a dim ond ychydig funudau mae'n ei gymryd i gydosod yr holl beth.

Os ydych chi'n caru powlenni aeron acai, yna byddwch chi'n bendant eisiau rhoi cynnig ar fy rysáit. Rwy'n gwneud y rhain i mi fy hun drwy'r amser, ac rwy'n gwybod y gwnewch chithau hefyd!

Rysáit Powlen Acai Cartref

Mae'r rysáit bowlen acai cartref hon yn flasus, gyda chyffyrddiad naturiol a chynnil felys o ffrwythau trofannol a diferyn mêl, heb fod yn or-bwerus.

Mae gan y piwrî wead cwbl drwchus, yn debyg iawn i smwddi. Mae'n gydbwysedd gwych rhwng teimlo'n ysgafn yn eich stumog, ond eto'n bodloni ac yn llenwi.

O Beth Mae Powlen Acai Wedi'i Gwneud?

Yn draddodiadol mae powlen acai yn cael ei gwneud â phowdr ffres, wedi’i rewi, neu wedi’i rewi-sychu wedi’i gymysgu â ffrwythau eraill, fel bananas, mangos, neu fefus.

Yna mae’n cael ei ysgeintio â thopins fel cnau, hadau, granola, menyn cnau, mêl a/neu dafelli ffrwythau ffres.

Beth Sy’n Hoffi Taste Acai?

Mae'r piwrî acai hwn yn blasu'n berffaith llyfnac ychydig yn felys, gyda blas aeron cyfoethog a nodau priddlyd.

Ategir y proffil blas a'r gwead gan y topinau amrywiol, megis y wasgfa o gnau neu granola, a melyster naturiol ffrwythau ffres a mêl.

Sut i Wneud Powlen Acai

I wneud fy mhiwrî powlen acai syml, y cyfan sydd ei angen yw 7 cynhwysyn. Ond mae popeth yn addasadwy, felly gallwch chi arbrofi i ddod o hyd i'r cyfuniad perffaith rydych chi'n ei garu fwyaf.

Cynhwysion Piwrî Powlen Acai

Gydag ychydig o gynhwysion cyffredin, mae'r rysáit bowlen acai hon yn syml i'w chwipio ble bynnag y bydd gennych chwant.

Dyma'r cynhwysion rydw i'n eu defnyddio, gydag ychydig o amnewidiadau awgrymedig os ydych chi am roi cynnig ar wahanol fathau o bowdr , gwahanol fathau. a'r blas gwaelod a'r lliw ar gyfer y bowlen. Defnyddiais bowdr organig wedi'i rewi-sychu yn y rysáit hwn, ond gallech ddefnyddio un pecyn gweini o biwrî wedi'i rewi yn lle hynny. Mae'n well gen i'r powdr gan fy mod yn ei chael hi'n haws i'w gymysgu a'i storio.

• > Laeth ceirch – Rwy'n defnyddio hwn fel hylif siwgr isel i gyfuno popeth yn llwyddiannus. Gallwch roi unrhyw fath o laeth yma mewn pinsiad, bydd hyd yn oed dŵr yn gweithio os mai dyna'r cyfan sydd gennych. Mae sudd ffrwythau hefyd yn opsiwn, ond mae'n tueddu i fod yn uwch mewn siwgrau naturiol.

• Iogwrt Groegaidd – Mae hyn yn ychwanegu trwch a chyfoeth at y rysáit. Os oes angen, fe allech chi israddio unrhyw fath arall oiogwrt, er y gall arwain at wead teneuach. Gallwch hefyd ddefnyddio iogwrt wedi'i rewi os hoffech chi gysondeb hyd yn oed yn fwy trwchus.

> Mefus wedi'u rhewi - Mae'r aeron yn ychwanegu melyster naturiol a gwead mwy trwchus. Gallwch naill ai ddefnyddio rhai ffres, ac yna eu rhewi eich hun, neu eu prynu eisoes wedi'u rhewi. Arbrofwch ag unrhyw fath yr hoffech chi, fel mafon, mwyar duon, neu lus.

> Banana wedi'i rewi - Mae hyn yn cynnig melyster cynnil yn ogystal â helpu i dewychu'r piwrî. Defnyddiwch banana aeddfed i gael y blas mwyaf, a gwnewch yn siŵr ei fod wedi'i rewi'n solet ar gyfer y cysondeb mwyaf trwchus.

> Mango wedi'i rewi - Mae hyn yn cyd-fynd â melyster y ffrwythau eraill, a hefyd yn darparu'r trwch i'r piwrî. Ei rewi eich hun o flaen amser, neu ei brynu wedi'i rewi eisoes. Os yw'n well gennych, gallwch hepgor y mango a dyblu faint o fanana wedi'i rewi yn lle hynny.

• Cnau (almonau, pistasio, cnau daear... ac ati)
• Granola
• Ymenyn cnau

Nid yw'r rysáit hwn yn galw am unrhyw offer ffansi. Dim ond ychydig o eitemau cyffredin sydd eu hangen arnoch chi yn eich cegin yn barod.

• Cyllell bario
• Bwrdd torri

Syniadau ar gyfer Gwneud Powlen Acai

Mae fy rysáit powlen acai yn syml iawn i'w wneud. Ond dyma rai awgrymiadau i'w cadw mewn cof o'ch blaencrëwch un eich hun, er mwyn sicrhau y cewch y canlyniadau gorau posibl.

• Rhewi’r ffrwythau – Peidiwch â defnyddio ffrwythau ffres, neu bydd eich piwrî yn rhedeg. Torrwch bopeth cyn amser a'i roi yn y rhewgell dros nos fel ei fod yn barod pan fyddwch ei angen. Gallwch hefyd ddefnyddio bagiau sydd wedi'u rhewi ymlaen llaw o'r siop.

• Paratowch y topins yn gyntaf – Cyn casglu'r cynhwysion piwrî, mesurwch eich holl dopins yn gyntaf. Fel hyn rydych chi'n barod i gydosod eich bowlen acai cyn gynted ag y byddwch chi'n cymysgu'r piwrî. Fel arall, bydd yn dechrau toddi a theneuo wrth i chi baratoi eich topins.

>
• Llai yw mwy – rwy'n argymell dechrau gyda'r mesuriadau topin yr wyf wedi'u rhestru yn y rysáit isod. Gallwch chi bob amser addasu'r symiau i ychwanegu mwy neu lai at eich dant. Ond gall defnyddio gormod o dopinau fod yn drech a chael gwared ar wead a blas y piwrî acai.

Sut Mae Tewhau Piwrî Powlen Acai?

Os gwelwch fod eich piwrî powlen acai yn rhy denau neu'n rhedegog, mae yna ychydig o ffyrdd y gallwch ei dewychu. Dyma rai pethau i roi cynnig arnyn nhw.

• Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n defnyddio ffrwythau wedi'u rhewi yn hytrach na rhai ffres
• Ychwanegwch fwy o unrhyw un o'r ffrwythau wedi'u rhewi
• Cymysgwch mewn rhai ciwbiau rhew neu laeth wedi'u malu
• Ceisiwch ddefnyddio iogwrt wedi'i rewi yn lle Groeg

Pa hylif ydych chi'n ei ddefnyddio ar gyfer piwrî acai?

Yr hylif rwy’n ei ddefnyddio ar gyfer y rysáit piwrî acai hwn yw llaeth ceirch. Ond gallwch chi ddefnyddio unrhyw fath o laeth, neu hyd yn oed ddefnyddio sudd ffrwythau neu ddŵr yn ei le, os dyna beth sydd gennych chi wrth law.

Allwch chi wneud powlenni acai ymlaen llaw?

Gallwch chi baratoi'r holl gynhwysion ar gyfer eich powlen acai o flaen amser, ond nid wyf yn argymell gwneud y piwrî ymlaen llaw. Er y gallech chi geisio ei wneud o flaen amser a'i rewi, yna ail-gymysgwch yn union cyn i chi gydosod y bowlen. Ond cofiwch y gallai gwneud hynny newid ychydig ar y gwead.

O beth mae gwaelod powlen acai wedi'i gwneud?

Mae gwaelod y rysáit bowlen hon yn biwrî trwchus a hufennog wedi'i wneud gyda chymysgedd o bowdr acai, ffrwythau wedi'u rhewi, llaeth ceirch, iogwrt Groegaidd, a mymryn o sinamon.

Os ydych chi'n mwynhau powlen acai flasus, byddwch wrth eich bodd â'r rysáit syml a chyflym hwn. Mae ganddo'r blas a'r amrywiaeth orau o weadau, a bydd yn toddi yn eich ceg gyda phob llwyaid.

Os ydych chi'n barod i greu plot llysieuol hardd a chynhyrchiol iawn, yna mae angen fy llyfr, Vertical Vegetables arnoch chi. Bydd yn eich dysgu sut i fod yn llwyddiannus, ac mae ganddo hefyd 23 o brosiectau DIY y gallwch eu hadeiladu ar gyfer eich gardd. Archebwch eich copi heddiw!

Dysgwch fwy am fy llyfr Vertical Vegetables yma.

Mwy o Ryseitiau Ffres yr Ardd

Rhannueich hoff rysáit bowlen acai yn yr adran sylwadau isod.

>

Rysáit & Cyfarwyddiadau

Cynnyrch: 1 bowlen acai

Rysáit Bowlen Acai

Mwynhewch bowlen acai cartref flasus a syml y gallwch ei gwneud mewn munudau, gyda 7 prif gynhwysyn. Defnyddiwch fy topins a awgrymir, neu rhowch gynnig ar unrhyw rai rydych chi eu heisiau.

Amser Paratoi 15 munud Amser Coginio 5 munud Amser Ychwanegol 12 awr Cyfanswm Amser 12 awr 20 munud

Cynhwysion

<125 mefus <125> banana <125> banana ½ cwpan mango
• ¼ cwpan o laeth ceirch
• ½ cwpan iogwrt Groegaidd
• 2 ½ llwy fwrdd powdr acai organig
• ¼ llwy de sinamon

Toppings:

• <1 cwpan mwyar ffres <1 ½ cwpan mwyar ffres <1 ½ cwpan mwyar ffres llwy fwrdd cnau coco wedi'i sleisio
• 2 llwy fwrdd cymysgedd hadau granola/pwmpen
• 1 llwy fwrdd o fêl
• ½ Llwy fwrdd o gnau coco wedi'i dorri'n fân
• 1 llwy fwrdd o hadau chia
• Dash o sinamon
-Free Ffrwythau Instructions -Free Torrwch y banana, mango, a mefus. Yna rhowch y darnau mewn cynhwysydd wedi'i selio a'i rewi nes ei fod yn solet, neu dros nos.
• Paratowch eich topins - Mesurwch yr holl gynhwysion ar gyfer eich topins, a sleisiwch y ffrwythau ffres fel bod gennych bopeth yn barod i'w ychwanegu at eich powlen cyn gynted ag y bydd y piwrî wedi'i gymysgu.
• Cymysgwch y piwrî - Ychwanegwch y cyfancynhwysion i mewn i'ch cymysgydd a'ch piwrî am 1-2 funud, neu nes bod ganddo gysondeb llyfn heb unrhyw lympiau.
• Casglu powlen - Arllwyswch y piwrî acai i bowlen a thaenellwch y topins. Mwynhewch ar unwaith ar gyfer y cysondeb a'r gwead gorau.

Nodiadau

Y topins a restrir uchod yw’r hyn a ddefnyddiais ar gyfer y rysáit hwn. Ond gallwch chi arbrofi gydag unrhyw dopinau rydych chi'n eu hoffi, a/neu amrywio'r symiau i gyd-fynd â'ch blas a'ch gwead dymunol.

Gwybodaeth Maeth:

Cynnyrch:

2

Maint Gweini:

1 cwpan

Swm Fesul Gwein: Calorïau: 421 Cyfanswm Braster: Braster: 1 Dirlawn Braster: 1 3 Braster: 0 Braster: 1 3 Braster g Colesterol: 3mg Sodiwm: 37mg Carbohydradau: 66g Ffibr: 14g Siwgr: 32g Protein: 16g © Garddio® Categori: Ryseitiau Garddio